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No comer antes de practicar es el primer consejo que nos da William Sackville West, director de City Yoga, el conocido centro de yoga de la capital. "Deberían pasar al menos dos horas después de comer, ya que al practicar el estómago tiene que estar vacío para que haya mayor movilidad, sobre todo en las torsiones", dice.

"La hora ideal para la práctica es al amanecer o a la última hora de la tarde, al anochecer", dice el director de City Yoga. "Por la mañana, cuando la mente está menos cargada, y por la tarde, cuando el cuerpo está más abierto, menos rígido", dice.

Después de practicar el director de City Yoga nos recomienda no comer inmediatamente. "Es mejor beber agua y dejar pasar unos 20 minutos antes de tomar algo más sólido", dice. "Después de la práctica el cuerpo necesita hidratarse y no conviene hacer trabajar a los órganos directamente (hígado, páncreas, etc.) con la comida", añade.

Según William Sackville "la ropa más adecuada para hacer una clase de yoga es un pantalón corto por encima de la rodilla para que el profesor puede ver la alineación en las piernas, una camiseta no demasiado grande que permita ver el movimiento del tronco, y no llevar nunca  calcetines". Es decir, practicar descalza.

Para que nuestra práctica sea segura y, sobre todo para un principiante, este experto recalca la importancia de encontrar un profesor que esté formado y que garantice el conocimiento del yoga para evitar hacerse daño.  "Tampoco es aconsejable practicar solos en casa hasta tener más conocimientos", añade.

"Durante el embarazo la práctica del yoga es muy beneficiosa, dice William. Pero si nunca has hecho yoga, este experto recomienda no empezar con la práctica hasta pasado el primer trimestre. "Estas clases tampoco deben ser las normales de yoga sino especiales y exclusivas para mujeres embarazadas" dice.

Como explica William Sackville, dentro del yoga existen diferentes estilos, "desde los más físicos a aquellos que profundizan en la técnica de las posturas como medio para llegar a la meditación, pasando por otros más pasivos físicamente en los que la técnica corporal no es la prioridad". "Debes encontrar el tuyo propio probándolos y buscando un centro y un profesor cualificados", recomienda.

"Ni la edad ni la condición física son un obstáculo para la práctica de yoga", dice el director de City Yoga. "El profesor adapta la practica dependiendo de las necesidades del alumno. Éste es el motivo por el cual hay clases terapéuticas, para embarazadas, para niños, para post parto etc.", añade.

Según William Sackville la práctica del yoga es muy recomendable para deportistas y bailarines, ya que les ayuda a evitar lesiones, aporta más resistencia y concentración. "Muchos deportistas de élite lo practican, por ejemplo Ryan Giggs, jugador de futbol del Manchester United", dice.

Por último, este experto nos recuerda que las sesiones de yoga requieren un esfuerzo, "pero es importante encontrar una actitud que no sea agresiva ni competitiva para poder disfrutar y avanzar en la práctica".