Ponte a punto para la Navidad

Queda menos de un mes para las fiestas de Navidad y aún menos para que den comienzo oficialmente las cenas de empresa y amigos. El panorama no es demasiado bueno para las que vivimos a dieta todo el año tratando de no excedernos con la comida.

Por eso, para poder compensar los excesos futuros, éste es un momento ideal para comenzar una dieta desintoxicante que nos quite de encima unos kilos y así poder disfrutar de los manjares sin remordimientos de conciencia.

Si además lo combinas con ejercicio y buenos hábitos de vida...verás los resultados ¡en una semana!

- Y tú, ¿tienes algún truco para no engordar en Navidad? ¡Compártelo!

DESAYUNOS

LUNES: Café o té con leche descremada.
Dos tostadas de pan integral con una loncha de jamón serrano sin grasa.
MARTES: Café o té con leche descremada.
Dos tostadas de pan integral con una loncha de jamón york ó pavo.
MIERCOLES: Café o té con leche descremada.
Un puñadito de cereales integrales.
JUEVES: Café o té con leche descremada.
Dos quesitos en porciones bajos en calorías.
VIERNES: Café o té con leche descremada.
Tres o cuatro galletas integrales.
SABADO: Café o té con leche descremada.
Dos tostadas de pan integral, con una capa de mermelada light.

A MEDIA MAÑANA: Dos piezas de cualquier fruta (excepto: plátano, uva, higos, aguacate)

COMIDAS

LUNES: Una crema de calabacín.
Lenguado a la plancha.
Café o infusión.
MARTES: Un plato de acelgas hervidas, con una patata.
Bacalao fresco a la plancha.
Café o infusión.
MIERCOLES: Caldo de verduras con juliana de verduras
Dos rodajas de lomo a la plancha o al horno.
Café o infusión
JUEVES: Un plato de espinacas con garbanzos.
Café o infusión.
VIERNES: Plato de coles de Bruselas, o col hervida.
Un cuarto de pollo a la plancha..
Café o infusión
SABADO: Champiñones y setas variadas plancha o horno..
Un entrecot de ternera a la plancha.
Café o infusión.

A MEDIA TARDE: Un yogurt desnatado.

CENAS

LUNES: Un plato de judías verdes hervidas con una patata.
Un trozo de queso fresco tipo Burgos .
Una infusión.
MARTES: Ensalada de tomates.
Pavo a la plancha.
Una infusión.
MIERCOLES: Calabacín hervido con una patata pequeña.
Dos huevos duros o pasados por agua.
Una infusión.
JUEVES: Sopa o puré de verduras.
Un filete de merluza a la plancha.
Una infusión.
VIERNES: Ensalada completa.
Rape a la plancha.
Una infusión.
SABADO: Ensalada mixta.
Almejas a la plancha, o mejillones al vapor con un chorro de limón o sepia.
Una infusión.

DOMINGO
El domingo se permite comer de forma libre, aunque por supuesto con moderación.

CONSEJOS

*Beber 2 litros de agua al día, fuera de los horarios de las comidas.
*Utilizar sólo 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día.