Skip to Content

Diez trucos para acelerar tu metabolismo

¿Buscar perder peso más rápido? Te damos diez ideas (demostradas) que pueden ayudarte a lograr el objetivo que buscas sin grandes sacrificios.

By Amanda Peñuelas
<p>&nbsp;Los estudios demuestran que beber té verde asociado a una dieta baja en calorías disminuye el colesterol, la presión arterial y favorece ligeramente la pérdida de peso.</p>
1

Comer manzanas (con piel)

<p>La piel de las manzanas contiene ácido ursólico, una sustancia que algunos estudios han vinculado a la mayor presencia de masa muscular y a la reducción de grasa, colesterol y triglicéricos.</p>

La piel de las manzanas contiene ácido ursólico, una sustancia que algunos estudios han vinculado a la mayor presencia de masa muscular y a la reducción de grasa, colesterol y triglicéricos.

2

Añadir especias

<p>Algunas especias como la canela, la cúrcuma o la pimienta negra son capaces de acelerar el metabolismo y reducir el colesterol. Otras a tener en cuenta: mostaza y comino.</p>

Algunas especias como la canela, la cúrcuma o la pimienta negra son capaces de acelerar el metabolismo y reducir el colesterol. Otras a tener en cuenta: mostaza y comino.

3

Beber té verde

<p>&nbsp;Los estudios demuestran que beber té verde asociado a una dieta baja en calorías disminuye el colesterol, la presión arterial y favorece ligeramente la pérdida de peso.</p>

Los estudios demuestran que beber té verde asociado a una dieta baja en calorías disminuye el colesterol, la presión arterial y favorece ligeramente la pérdida de peso.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
4

Hacer HIIT

<p>Practicar HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) parece favorecer la quema de grasas incluso una vez se ha terminado de entrenar. Además ¡tardarás menos en hacerlo que un entrenamiento convencional!</p>

Practicar HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) parece favorecer la quema de grasas incluso una vez se ha terminado de entrenar. Además ¡tardarás menos en hacerlo que un entrenamiento convencional!

5

Beber café

<p>Diversos estudios demuestran que tomar café antes de un entrenamiento potencia la capacidad del organismo para quemar grasas. Eso sí: tiene que ser sin azúcar, o si no conseguirás el efecto contrario.</p>

Diversos estudios demuestran que tomar café antes de un entrenamiento potencia la capacidad del organismo para quemar grasas. Eso sí: tiene que ser sin azúcar, o si no conseguirás el efecto contrario.

6

Desayunar

<p>Saltarse el desayuno no solo te hace tener más hambre a lo largo del día, sino que además ralentiza tu metabolismo. Desayunar, en cambio, está asociado a una mayor actividad metabólica y un control del apetito mayor.</p>

Saltarse el desayuno no solo te hace tener más hambre a lo largo del día, sino que además ralentiza tu metabolismo. Desayunar, en cambio, está asociado a una mayor actividad metabólica y un control del apetito mayor.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
7

Dormir bien

<p>Existe un vínculo entre la falta de sueño y el metabolismo lento. De hecho, las personas con problemas crónicos para dormir son más proclives a la diabetes y a la obesidad.</p>

Existe un vínculo entre la falta de sueño y el metabolismo lento. De hecho, las personas con problemas crónicos para dormir son más proclives a la diabetes y a la obesidad.

8

Reírse

<p>Sí, la risa también contribuye a acelerar el metabolismo. Y lo dice <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16652129" target="_blank">la ciencia</a>: reirse aumenta entre un 10% y un 20% el gasto energético.</p>

Sí, la risa también contribuye a acelerar el metabolismo. Y lo dice la ciencia: reirse aumenta entre un 10% y un 20% el gasto energético.

9

Beber agua

<p>Al parecer, beber agua puede incrementar el gasto de energía en aproximadamente 400 kilojulios, tal y como indican <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205" target="_blank">algunos estudios</a>.</p>

Al parecer, beber agua puede incrementar el gasto de energía en aproximadamente 400 kilojulios, tal y como indican algunos estudios.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
10

Levantar pesas

<p>El cardio no lo es todo: levantar pesas también puede ayudarte a potenciar el metabolismo incluso horas después del ejercicio. ¿El motivo? Cuando el músculo es más grande, demanda una mayor cantidad de energía.</p>

El cardio no lo es todo: levantar pesas también puede ayudarte a potenciar el metabolismo incluso horas después del ejercicio. ¿El motivo? Cuando el músculo es más grande, demanda una mayor cantidad de energía.

VER VÍDEO
 
preview for Dynamic Belleza ELLE ES

Cara y cuerpo

chica con peeling facial alpha beta
ELLE + Sephora

Este peeling facial cambiará tu piel para siempre

depiladoras cara

Las 10 mejores depiladoras para la cara

las paletas de sombras de ojos más bonitas

Las mejores sombras de ojos: buenas y duraderas

hairstroke o cejas hiperrealistas

Hair stroke: la técnica hiperrealista para cejas

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo