Pautas para ‘runners’ novatas, trucos para pasar de los 5K, las mejores declaraciones de las grandes atletas de Asics (Julia Takacs y Alessandra Aguilar), consejos de alimentación, recomendaciones para las mamás… Durante dos meses, hemos querido compartir con vosotras esta información para que os sirva de utilidad en esta andadura hacia el mundo ‘running’. La certeza de saber las grandes ventajas que acompañan a este deporte, nuestra energía, ilusión, y las ganas de disfrutar y compartir con vosotras este reto que nos lleva el próximo domingo 5 de mayo a participar en la Carrera de la Mujer de Madrid, la otra parte que da sentido a nuestros artículos. Llegamos al último tramo de este objetivo que Elle y Asics prepararon para ti, pero antes de que llegue el “día D”, queremos daros unas últimas recomendaciones prácticas que os ayuden a estar en plena forma a la Carrera de la Mujer de Madrid. ¿Preparada?

La noche anterior, coloca encima de tu cama todas las cosas que vas a necesitar en tu bolsa: desde el dorsal, los imperdibles y el chip, hasta una segunda camiseta para cambiarte, pañuelos de papel (muy útiles porque necesitarás ir en algún momento al servicio) y unos frutos secos que te ayuden a reponer fuerzas tras el esfuerzo. ¡Y no olvides tampoco esa prenda exterior que te ayudará a mantener el calor después de la carrera! Cuando te levantes, no experimentes con el desayuno: come aquello a lo que estás acostumbrada, y hazlo al menos dos horas antes de la carrera. Aunque el día amanezca nublado, no omitas la protección solar y, a la hora de vestirte, aplica la ley del minimalismo: menos es más. Es un error abrigarse demasiado, porque cuando comiences a correr, si te has colocado mucha ropa, te van a sobrar capas. ¡Y una regla de oro! ¡Nunca estrenes una prenda! Para el día de la carrera, has tenido que desgastar tus zapatillas, y testado tus mallas y T-Shirt. ¡Tienes que llevar un ‘outfit’ que te resulte familiar! Con el conocimiento de todas estas premisas, ya sólo te queda trotar un poco y calentar todos tus músculos antes del pistoletazo de salida para que el esfuerzo no te pille desprevenida, y colocarte bien tras la línea de salida.

“La semana de la carrera, que entrenen muy poquito, es mejor llegar con ganas que cansada. La buena hidratación los días previos es otro factor importantísimo. También es mejor no pasarte con el ritmo y llegar al 90% en lugar de al 110%: lo pasarán mejor. Y ya está, no hay mucho más que pensar… ¡divertirse!”.  A las puertas de la carrera, éste es uno de los últimos mensajes que nos regala July para todas las que estáis participando en este reto. Y es que, tras el esfuerzo y con los entrenamientos a nuestras espaldas, ahora toca concienciarse de una sola cosa: disfrutar. “Los nervios los vamos a tener, pero si sabes jugar con ellos, lo conviertes en algo positivo”, nos cuenta Aless. La clave está en disfrutar con lo que estás haciendo: del entorno que tienes alrededor, de los kilómetros que van dejando atrás tus zapatillas y sobre todo de la gente que, como tú, corre hacia una misma meta. ¡Y recuerda! Lo importante es llegar, sentir la que has cumplido con el objetivo. “Cuando terminas, la sensación de estar bajo la ducha sabiendo que lo has hecho, pensar lo que has sufrido, que has pensado en pararte pero que has seguido y que al final, has acabado… Es una pasada. Porque lo que te estás demostrando es que SÍ puedes”, dice July. 

Con este convencimiento ‘runner’ os esperamos este próximo domingo en la Carrera de la Mujer de Madrid, donde levantaremos la vista del asfalto para disfrutar juntas de cada minuto. Y recuerda que, si te has apuntado a través de nuestro concurso, podrás ser nuestra auténtica protagonista del día y formar parte del próximo reportaje en el que contaremos todas las hazañas de la experiencia.

Girls, el momento ha llegado. ¡A superarse! Go, go, go!