Guía para correr con tu bebé

Las fotos pubicadas por la marca de carritos para bebés en su última campaña han desatado una gran polémica, en las fotos aparece la modelo Ymre Stiekema corriendo en biquini, pero con zapatillas de correr, y muchos usuarios lo tachan de irreal. Nosotros te invitamos a que pruebes la experiencia y te lances a practicar el 'baby-running' con el look que prefieras, en biquini o con pantalón largo.

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La aparición de estas fotos con la modelo haciendo running con su bebé en traje de baño han suscitado una serie de comentarios negativos. Lo primero que critican es la ropa que utiliza la modelo para practicar este deporte, unos shorts y un top tan 'mini' que parecen un bikini. Otro aspecto que no ha gustado mucho a las mujeres que han visto estas imágenes es el cuerpo de la modelo, explican que obligan a las mujeres a mantener su cuerpo perfecto después del parto y que puede generar complejos a aquellas que no puedan recuperar su figura con tanta facilidad, incluso han llegado a pensar que la modelo no puede ser la madre de la niña por el cuerpo tan atlético que tiene.

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Ella por su parte, ha respondido a las críticas diciendo que debido a su profesión debe mantenerse en forma y que además es apasionada del running desde pequeña ya que se lo inculcó su padre, atleta. Más allá de toda esta polémica el 'baby-running' está a la orden del día, las madres enamoradas de este deporte ahora pueden practicarlo con sus bebés gracias a las marcas de carritos que han hecho modelos específicos para ello. Si eres una de ellas o te quieres apuntar a este nuevo reto no te pierdas la guía que te ofrecemos para practicarlo de la mejor manera posible.

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Si eres runner, no tienes que dejar de serlo, cochecitos como Bugaboo Runner te permiten seguir corriendo, esta vez, con tu bebé. ¿No eres corredora? “Un carrito de running puede ser la motivación para iniciarte en un estilo de vida activo y sano”, dice Amalia Panea, coach de Bugaboo Runner. “La opción de poder salir a correr con tu peque te ayudará a seguir sintiéndote libre y a tener movilidad, a conseguir que tus hijos se adapten a tu estilo de vida y no al revés”, apunta.

Además, como dice esta experta, “salir a entrenar con tu bebé será un nueva experiencia en familia, muy inspiradora para ti y para tu bebé: tú podrás disfrutar del ejercicio al aire libre y él explorará el mundo de una forma muy estimulante”.

Escoge bien el cochecito

Como apunta Amalia Panea, “lo más importante para correr con un bebé es escoger un buen cochecito, seguro, ergonómico y que os proporcione a ambos una carrera estable; que tenga ruedas grandes que permitan correr por cualquier superficie y un buen sistema de suspensión”.

Otro factor importante es la seguridad que te pueda proporcionar el cochecito durante la carrera. “Debes utilizar uno específico de running, con control de frenos en carrera (en el manillar) y en parado, un buen arnés para tu bebé y correa de seguridad”, dice esta coach. Como Bugaboo Runner, que además es el único coche de running con una silla reversible para que tu bebé pueda verte mientras corres hasta que se acostumbre a la velocidad y quiera mirar al mundo.

Lleva todo lo que necesites

“Para salir a correr con tu peque necesitas llevar en el carrito todo lo que podáis necesitar: agua, algo para picar, ropa de abrigo, protector solar, gorra, algún juguete…”, recomienda Amalia Panea. “Dale el pecho a tu bebé antes de salir y asegúrate de que esté bien protegido del sol, el frío o el viento”, apunta. “También es importante que el cochecito de running tenga una buena capota y guardabarros para evitarle salpicaduras a tu bebé”, añade.

Una experiencia estimulante

Salir a correr con tu bebé será también vuestro momento y, sobre todo, una experiencia divertida y estimulante para él, ya que, como dice Amalia Panea, “le permitirá explorar la naturaleza, descubrir el mundo que le rodea, experimentar la sensación de velocidad y relajarse al aire libre”. “Algo de lo que tú también te beneficiarás -dice-, ya que podrás seguir corriendo, recuperar la forma después de ser mamá y evitar la frustrante sensación de no poder hacer nada más que cuidar de tu bebé”. “Correr juntos también creará un vínculo especial entre vosotros y le inculcará desde pequeño un estilo de vida sano”, añade. “Además, esta experiencia os hará sentir mucho mejor a los dos, ya que tú producirás endorfinas y tu bebé las recibirá a través de la leche materna”, apunta.

Espera 9 meses

Como dice la coach de Bugaboo Runner, “por su seguridad, debes esperar hasta que tu bebé tenga nueve meses para salir a correr con él”. “Este tiempo también te asegurará que tu suelo pélvico esté recuperado para volver a correr”. Pero si nunca has corrido, estás en baja forma, tu suelo pélvico está débil o aún no te sientes preparada, “puedes utilizar este tipo de cochecitos para hacer power walking, es decir, caminar a paso rápido”, dice.

Comienza el entrenamiento

Aunque tu pareja y tú seáis runners experimentados, Amalia Panea recomienda “bajar el ritmo de entreno para que la carrera sea cómoda y segura para tu bebé”. “Tomaos las primeras sesiones como un entrenamiento de adaptación al cochecito y no aumentéis el ritmo hasta que controléis perfectamente el frenado, estabilidad, la sujeción con una mano y con dos…”. “Una buena idea es empezar alternando caminata y carrera suave hasta que tengas destreza para moverte lo rápido que tú quieras”, apunta. “Igual que entrenando solos, también debéis comenzar con un calentamiento, continuar con la fase de carrera y terminar estirando”, subraya.

Técnica de carrera

“Con un cochecito de bebé la biomecánica de la carrera cambia”, dice Amalia Panea. “Ya no puedes acompasar los brazos a la vez para correr sino que tienes que empujar el cochecito, lo que requiere adaptaciones en tu técnica de running para evitar descompensaciones musculares y tropiezos”. “Coloca el manillar de manera que tu postura sea erguida y con los brazos ligeramente flexionados, nunca estirados; esto te evitará dolores lumbares y hará que tu musculatura abdominal se implique en la carrera”, dice. “En cuanto al terreno, escoge uno lo más llano y sin obstáculos posible, como el asfalto”, concluye.