En forma, delgada y feliz ¡bailando!

Hacer ejercicio nunca te habrá parecido tan divertido como en las clases de este programa de fitness y ritmos latinos. Creada por el bailarín colombiano Beto Pérez, en USA Zumba es un auténtico boom. En España, puedes practicarla ya en varias cadenas de clubes deportivos. Salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos que adapta Zumba.Cómo es una clase. Duran una hora, que comienza con un calentamiento suave, continúa con una sencilla pero explosiva coreografía y termina con un ‘cooldown’ para bajar pulsaciones y estiramientos para relajar tus músculos.Beneficios. Al combinar pasos de baile con movimientos de tonificación muscular, tendrás un entrenamiento completo. ¿El resultado? Quemarás calorías, harás que tu corazón trabaje, mejorarás tu forma física general, endurecerás piernas, glúteos y brazos. Después de clase te sentirás llena de energía.Para quién. Zumba es una actividad cardiovascular fácil y quemacalorías, ideal para cualquier persona y para todos los niveles de condición física. Ideal si te gustan los ritmos latinos. Dónde. En los centros Virgin Active, en toda España (virginactive.es).

Si lo tuyo es bailar, te recomendamos este programa de fitness de la factoría Les Milles, que te permitirá aprender diferentes estilos de baile y entrenar de forma segura, efectiva e intensa al mismo tiempo. Desde street dance a funk, disco o ritmos latinos, hip hop o claqué, no pararás de moverte al ritmo de tus temas preferidos.Cómo es una clase. En una hora realizarás diez tracks que incluyen un calentamiento, ocho coreografías de diferentes estilos al ritmo de la mejor música del momento, y un suave cool dawn bailado y con estiramientos. Tendrás tres meses para aprenderte las corografías y mejorar tu técnica.Beneficios. Body Jam supone un potente ejercicio aeróbico y de tonificación muscular, lo que significa que practicándolo con regularidad conseguirás un cuerpo esbelto y atlético, además de subir tu autoestima al comprobar que eres capaz de bailar cualquier estilo.Para quién. Para todos los amantes del baile pero que además quieran entrenar duro, ya que supone un intenso trabajo cardiovascular. ¡Saldrás empapada de cada clase! Dónde. En clubes adscritos al sistema BTS (Best Training System) de Les Milles, como la cadena Holmes Place (holmesplace.es), el C.D. Metropolitano (cdmetropolitano.com), Fisico (fisicoweb.com), Virgin Active (virginactive.es) o Body Factory (bodyfactory.es).

Es el nuevo programa de fitrness creado por la conocida cadena catalana deportiva DiR y la experta en fitness e internacionalmente reconocida Jessica Expósito, creadora de Batuka, otro famoso programa de ‘fitdance’. XMove es una fusión de baile + diversión + entrenamiento efectivo y quemacalorías. Cómo es una clase. En cada sesión, de 55 minutos, realizarás una coreografía sencilla, original y llena de energía al ritmo de los hits musicales desde los años 80 hasta el último éxito de 2012: Madonna, Michael Jackson, Beyoncé, Jennifer López, Black Eyed Peas o Usher, pasando por Aretha Franklin, Earth Wind and Fire, Beatles, etc.Beneficios. Al fusionar la gimnasia con el baile a través de rutinas de ejercicios cuidadosamente escogidos, conseguirás tonificar todo el cuerpo, desde los glúteos a los brazos o los abdominales, gracias a la utilización de pesas, bossu o gomas. Además, realizarás un trabajo cardiovascular completo. ¿El resultado? Un cuerpo atlético y una mente libre de estrés.Para quién. XMove está pensado para todo el mundo, ya que las coreografías (de cuatro a diez canciones) son fáciles de aprender y se repiten durante tres meses. Dónde. En cualquiera de los 16 clubes que DiR tiene en Barcelona o o Sant Cugat del Vallés en www.dir.es

Gracias Antigravity, una fusión de técnicas y ejercicios de pilates, gimnasia, acrobacia, danza y yoga, podrás bailar y entrenar sin gravedad gracias a unos versátiles columpios. La actividad, exclusiva de la cadena DiR, es un espectacular programa de fitness aéreo que te hará sentir en el cielo.Cómo es una clase. Las sesiones, que duran una hora, constan de tres partes: calentamiento, parte principal con diferentes posturas, ejercicios o movimientos de danza, y relajación final acurrucada y envuelta por el columpio.Beneficios. No sólo tu estado físico sino tu mente mejorarán exponencialmente gracias a la liberadora sensación de volar por los aires. ¿El resultado? Más fuerza, más tono muscular, más equilibrio, mejor postura, más energía, mejor tono vital y ¡cero estrés! Para quién. Para todas las amantes del baile y las disciplinas cuerpo y mente que buscan algo más. Para quienes no pueden practicar la danza por problemas articulares o lesiones. Para quienes buscan un entrenamiento diferente y motivante.Dónde. En el centro Yoga One de DiR en Barcelona (Aribau, 230-240. Tel. 902 10 1979). yogaone.es.

Si después de todas las disciplinas de fitness dance que te hemos presentado te siguen dando pereza los gimnasios, te proponemos el estilo de baile más femenino y sexy que existe: la danza oriental. Lo mejor es que también son muchos los clubes de fitness que te ofrecen clases de danza del vientre.Cómo es una clase. Duran entre una hora y hora y media y se plantean en función del nivel de las alumnas y el estilo de cada. Los principales movimientos se centran en conseguir la soltura de caderas y manos. Después se enseñan desplazamientos y, finalmente, se empiezan a utilizar crótalos, velos, candelabros, bastones o espadas. Los ritmos típicos (baladi, máksun…) se bailan al compás del laúd o el derbeke.Beneficios. Todo el énfasis se pone en los músculos abdominales, por lo que tu vientre se irá moldeando al ritmo de tu práctica. Pero son muchos los beneficios físicos y mentales para cualquier mujer, desde una mejora general de tu condición física a un aumento de tu autoestima y una potenciación de tu lado más sensual y femenino.Para quién. Para cualquier mujer, especialmente aquéllas que quieren sentirse más sexys, combatir problemas de autoestima y hacer un ejercicio suave para las articulaciones, el corazón y la espalda.Dónde. En los clubes de las cadena Holmes Place (holmesplace.es).