Fresh fitness

En la cadena catalana DiR hay un programa de ejercicio acuático para cada persona. Con Aquafitness harás un completo entrenamiento aprovechando la resistencia que ofrece el agua. Las sesiones de Aquagim, intensas y divertidas, combinan entrenamiento cardiovascular, tonificación y streching. Con Aqua Cardio mejorarás tu resistencia aeróbica combinado actividades como step, circuitos, juegos o ritmos. Aqua Fit tiene un objetivo mixto: mejorar el tono muscular y la resistencia cardiovascular. Con Aqua Balance encontrarás el equilibrio corporal a través de ejercicios funcionales, estiramientos y movilidad articular. Aquadynamic/ABD de Les Milles es una sesión coreografiada al ritmo de la mejor música del momento que incluye 10 min de trabajo para la musculatura abdominal. Las clases de Aqua GAC están pensadas para tonificar piernas glúteos y abdominales. Y si buscas algo realmente intenso, prueba Aqua Extrem: te llevará al límite de tus posibilidades cardiovasculares y de resistencia muscular. Como dicen los expertos de DiR, “todo el mundo puede hacer clases acuáticas y los beneficios son muchos”: menos impacto articular y riesgo de lesión; mejoras cardiovasculares y de retorno venoso; aumento de la fuerza, potencia y resistencia muscular; entrenamiento global; gran quema calórica y bienestar psicológico.

Si te gusta nadar, te encantará el Club del Nadador de Virgin Active, donde realizarás un entrenamiento de alta intensidad con tablas, aletas, pull-boys, palas o maoplas; las clases V-Swim te ayudarán a mejorar tu técnica si aún no eres una gran nadadora. Si buscas algo más divertido, te encantará el Aquafitness: 50 minutos en los que tonificarás cada músculo de tu cuerpo al ritmo de la música. ¿Tienes poco tiempo? Entonces apúntate a las clases de V-Aqua, en las que el trabajo en el agua dura sólo 20 minutos. Además, en todos los clubes Virgin Active cuentan con Escuela de Natación para bebés, niños y adultos, clases con entrenadores personales, partidos de waterpolo, cronometrajes, bautismos de buceo y momentos chill out, en los que los focos subacuáticos de la piscina y la música chill out crean un ambiente espectacular para nadar. Súper explosivo. ¿Eres fan del entrenamiento funcional? Prueba las clases de TNT-Aqua, basadas en el entrenamiento TNT-Fit: saltarás, nadarás, saldrás del agua para hacer flexiones, bucearás, subirás por una colchoneta, reptarás… ¡todo un reto!

Si el calor te impide hacer spinning, prueba las clases de Aqua-Cycling de uno de los clubes más exclusivos de la capital, en las que, en menos tiempo, conseguirás más resultados, sobre todo una mayor tonificación y quema de calorías. ¿Quieres esculpir tu cuerpo? Tu clase es Aqua-CicloTonic, una combinación de ejercicios de tonificación y Aqua-Cycling. La clase ideal si quieres mejorare el aspecto de tus piernas o tienes problemas de celulitis, ya que el agua produce un efecto masaje y activa la circulación. Si la idea de la bici no te atrae, puedes escoger entre clases de Aqua-Fit, Aqua-Relax, Buceo, Aqua-Baby, clases de natación o Club de nadador para los más expertos. Si te estás preparando para un triatlón, apúntate al Club de Triathlón, en el que sus expertos te ayudarán a entrenar, mejorar tu técnica, resistencia y velocidad de natación, ciclismo y carrera. Y después de entrenar, nada mejor que relajarte en el Circuito Termal, con chorros y cascada de agua.

La piscina, de acero inoxidable, es una de las áreas estrella de los clubes Holmes Place, donde puedes nadar por tu cuenta con la supervisión de sus expertos o apuntarte a alguna de sus clases colectivas. Como Aquafit, una forma segura y eficaz de tonificar los muslos, de realizar un entrenamiento cardiovascular completo y hacer estiramientos. Una clase de baja intensidad recomendada durante el embarazo. Si buscas algo más intenso, prueba Aquapower, un programa acuático de alta intensidad con una coreografía que se mantienen durante 3 meses y pensada para quienes se atreven a escoger el agua como campo alternativo de entrenamiento. Además, hay cursos y clases natación personalizadas para bebés, niños y adultos. Si tienes peques, os encantarán las clases de Free Swim, momentos para relajarse, divertirse y acompañar a tus hijos en el agua. Nada más salir de la piscina podrás relajarte en su zona de aguas, con jacuzzi, sauna y terma.

Como dicen los expertos de Físico, “el agua es el elemento idóneo para darle ritmo al corazón y trabajar los músculos y las articulaciones, ya que la gravedad reduce un 60% el impacto de los movimientos y permite quemar el doble de calorías que en tierra”. “La gimnasia en el agua está especialmente indicada para problemas femeninos, como mala circulación, celulitis, sobrepeso y sedentarismo, siempre con bajo impacto. Como Aquatraining, una sesión interválica de tonificación y resistencia cardiovascular ideal para recuperar lesiones. Si te gusta bailar, te encantará Aqua-ritmos, una clase que utiliza el baile y los ritmos latinos como base. Aquafisico es ideal para mejora la resistencia muscular y cardiovascular si estás en baja forma o tienes alguna dolencia articular o muscular. Si lo tuyo es el running, pásate a la Carrera Acuática, una intensa sesión cardiovascular al ritmo de la música ideal para tonificar piernas, glúteos y abdomen a partir de ejercicios de carrera en agua. Además, puedes recibir clases de natación, trabajar con un entrenador personal o retarte a ti misma apuntándote al grupo de triatlón.

Las piscinas de los dos clubes que la firma Reebok tiene en Madrid, tratadas con ozono, son un auténtico oasis para entrenar en verano. En el club La Finca cuentan con piscinas indoor y out door, en la que podrás mejorar tu técnica de natación con un entrenador personal o hacer clases de Aqua Fitness, Aqua Tonic, Aqua Gym o Aqua Pilates, ideales para mejorar el control postural y tonificar el core. En el club de Madrid, ubicado en el centro Comercial ABC Serrano, podrás hacer clases de gimnasia acuática, ideales para no perder el tono muscular aunque el calor apriete, o nadar por libre o con la supervisión de un entrenador personal para mejorar tu técnica e incidir en tus puntos débiles: tonificación, pérdida de peso, mejora cardiovascular, etc.