¿Quieres ponerte en forma y adelgazar pero no consigues ir al gym? Inténtalo de nuevo con las disciplinas y programas de fitness que te proponemos. Una vez que los pruebes ¡no podrás dejar de entrenar!
Correr
Es el deporte de moda y gana adeptos cada día entre famosos y gente de a pie por lo barato y sencillo que resulta, y por los grandes beneficios físicos y psicológicos que proporciona. Una de las razones de que enganche tanto, además de la increíble sensación de euforia que supone hacer una buena carrera, es que puedes correr cuando tú quieras y donde tú quieras. Esto lo convierte en la opción perfecta para las personas que viajan mucho o no tienen tiempo para apuntarse a un gimnasio. Para correr sólo necesitas unas buenas zapatillas de running adaptadas a tu pisada, ropa ligera y tu música preferida en tu mp3. Corriendo quemarás todas las calorías que te sobren, tendrás un corazón en forma, unas piernas tonificadas y un cuerpo atlético. El subidón de energía que te proporcionará cada sesión hará que siempre quieras más. Pero cuidado, si vas a empezar a correr, hazlo muy progresivamente para no agotarte. Una buena idea es apuntarte a un Club de Corredores, como el de los centros Caroli Health Club, para que un experto supervise tu técnica y te ayude a conseguir tus objetivos. ¿Correr no te va? Prueba con el Power Walking, es decir, caminar a paso ligero.
Spinning
Sigue siendo la primera en la lista de clases de fitness que enganchan y la que siempre está llena en cualquier club deportivo. ¿El secreto? Es tan fácil como subirse a una bici estática y pedalear. Ni siquiera la intensidad es un problema, ya que puedes bajarla o subirla según tu estado de forma ¡sin que nadie se dé cuenta! La otra gran razón de que el ciclo indoor sea siendo el preferido tanto por el público femenino como masculino es que empiezas a sudar y a hacer ejercicio desde el minuto uno, lo que significa un gran trabajo para el corazón, una tonificación total de piernas y abdomen y una gran pérdida de peso. ¿Lo mejor? Que las clases son divertidas y sólo duran 45 minutos. Dónde. En cualquier club deportivo, como la cadena Holmes Place, donde también encontrarás bicis de spinning con instructor virtual para hacer sesiones por tu cuenta si no llegas a clase.
El fenómeno Zumba
Se conoce así porque en USA es más que una clase de fitness y baile, se trata de un auténtico boom que ha enganchado a miles de personas y que sigue el mismo camino en nuestro país. Este espectacular programa de fitness está basado en los ritmos latinos: salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos que bailarás al ritmo de la música del momento. Las clases duran una hora, en la que no pararás de bailar con una sonrisa en la cara. Los pasos de baile, muy fáciles, se combinan con ejercicios de tonificación, por lo que el resultado es un cuerpo tonificado, un corazón en forma, una buena forma física, muchas calorías menos y un ‘subidón’ de energía en cada sesión. Dónde. En los clubes de la cadena Virgin Active, en toda España, o en DiR, en Barcelona.
Pádel: el deporte social
¿No te gustan los gimnasios? Entonces prueba con el pádel, mucho más fácil y menos exigente que el tenis, con el que empezarás a jugar y a pasártelo bien desde la primera clase. Si te apuntas con tus amigas o con tu pareja, será vuestro ‘momento de la semana’, que os permitirá pasar tiempo de ocio juntos mientras os ponéis en forma. Jugando al pádel fortalecerás las piernas y los glúteos, harás trabajar a tu corazón, quemarás calorías y mejorarás tu coordinación y agilidad. Todos estos beneficios se multiplicarán si estás dispuesta a correr. Si lo practicas al aire libre y en buena compañía aumentarán los beneficios psicológicos. Dónde. En Madrid, La Ciudad de la Raqueta, es el sitio perfecto para apuntarte a clases de iniciación y conocer gente para jugar partidos. Ciudadraqueta.com. En Internet encontrarás clubes de pádel en todas las ciudades.
Descubre el Yoga
Hay un estilo de yoga para cada persona, sólo tienes que descubrir cuál es el tuyo para poder ¡cambiar tu cuerpo, tu mente y tu vida! Hatha, Asthanga, Bikram, Kundalini, Anusara, Iyengar, Flow, Power, Aéreo y hasta para embarazadas… cuando encuentres el que encaja contigo te enganchará desde la primera clase, ya que los beneficios físicos y mentales son inmediatos. Practicando yoga fortalecerás tu cuerpo, corregirás tu postura, activarás tu metabolismo, modelarás tu cuerpo y mejorarás tu salud, además de calmar tu mente, ganar en confianza y autocontrol. Te sentirás joven y guapa por dentro y por fuera. Pero el yoga no es sólo un sistema de acondicionamiento físico: te permitirá profundizar en tu parte más espiritual, aumentar tu tono vital, cambiar la energía que proyectas y sentirte más feliz. Dónde. En City Yoga, en Madrid, o en Yoga One, en Barcelona, podrás probar diferentes estilos hasta encontrar el tuyo.
Montar en bici
No hay celebritie ‘chic’ que no tenga bici, sobre todo si es de las que han decidido adoptar un estilo de vida eco, como Julia Roberts, Gwyneth Paltrow, la modelo Lily Cole o Elsa Pataky. Lo mejor es que se trata tanto de una forma sencilla de hacer ejercicio cada día, como de un medio de transporte barato y ecológico. Si te compras una con cestita que te sirva para hacer recados, en poco tiempo verás los resultados en la báscula. Coger la bici cada día también supondrá la diferencia entre un corazón sano, un peso estable, unas piernas tonificadas y un excelente humor. De hecho, esto será lo que te enganchará desde el primer día: ir en bici en lugar de coger el coche te hará despéjate inmediatamente y producir endorfinas, las hormonas de la felicidad, además de tener mucha más energía cada día. Psst. Ciudades como Barcelona, Sevilla, Valencia o Bilbao disponen de un sistema público de bicis. En el extranjero, alquilar una bici es la opción perfecta para descubrir una nueva ciudad y mantener un estilo de vida activo incluso haciendo turismo.
Deportes de contacto
La adrenalina que sientes al enfrentarte a otro oponente, al dar patadas o puñetazos, aunque sea frente a un espejo, engancha desde el primer momento. Además de los evidentes efectos en tu cuerpo gracias al intenso entrenamiento físico que suponen el boxeo, el kick, el krav maga o el body combat, una clase colectiva que fusiona técnicas de diferentes deportes de contacto al ritmo de la música. Sólo el hecho de ponerte los guantes y las protecciones te proporcionará una subida inmediata de autoestima, además del hecho de aprender a defenderte. De moda en los clubes deportivos de todo el mundo, cada vez son más las chicas que se enganchan al entrenamiento duro, cuyo resultado es un cuerpo atlético y sin un gramo de grasa, el estrés a raya y una gratificante sensación cercana a la euforia después de cada entrenamiento. Dónde. En el Club Deportivo Metropolitano de Madrid puedes entrenar en un auténtico ring de boxeo o probar las clases de body combat.
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