Slow fitness

Se trata de una técnica empleada en el mundo de la Medicina y la Psicología por sus probados efectos para combatir el estrés, la ansiedad o la depresión y conseguir un mayor grado de bienestar y desarrollo personal. El Mindfullness incluye prácticas de meditación, meditación en movimiento, técnicas de respiración y de control de las emociones. Practicar esta disciplina te proporcionará una mayor consciencia de tu cuerpo y te permitirá vivir y disfrutar el momento presente con calma, sin agobiarte por los problemas y gestionando mejor tus emociones ante situaciones complejas. Dónde. En City Yoga y en los centros Pilates Body & Soul.

Es el nombre de las actividades ‘body mind’ que ofrecen los clubes O2 Centro Wellness a sus socios y que tratan el cuerpo como una globalidad, buscando bienestar y relajación. Entre ellas, Aqua Relax, una actividad destinada a relajar toda la musculatura después del ejercicio a través de paseos en el agua por parejas, estiramientos específicos y meditaciones guiadas, terminando con un circuito en el SPA. El Aichi, una práctica que combina los beneficios del taichi con la relajación que producen los ejercicios dentro el agua. O el Aquapilates, un entrenamiento de Pilates en el agua orientado a mejorar el control postural y a fortalecer el “centro” del cuerpo a través de movimientos fluidos basados en la respiración y la relajación activa. Dónde. En clubes de la cadena O2 Centro Wellness.

Es el estilo de yoga más espiritual y profundo, una clase de la que saldrás sintiéndote mejor contigo misma. Anusara es un estilo moderno de yoga creado en 1997 por John Friend, uno de los profesores más carismáticos y reconocidos del mundo. A pesar de ser una corriente joven y creativa, se basa en los pilares del yoga y, sobre todo, en la filosofía tántrica, los principios de alineación y la Kula. En Anusara las tradicionales posturas de yoga se originan desde un intenso sentimiento interior. Este estilo de yoga se basa en unos "principios universales de alineamiento" que son formas de mover la energía que afectan tanto al cuerpo energético como al físico y que se basan en el concepto de las 3 A’s: Actitud, Alineamiento y Acción. La tercera clave del Anusara es la Kula, que en sánscrito significa corazón: oirás con frecuencia la expresión “abrir el corazón” y la palabra alegría. Dónde. En el centro Yoga One de la cadena DiR. Tel. 902 101 979. www.dir.cat.

Los clubes Holmes Place te proponen el entrenamiento más zen: practicar cualquiera de sus modalidades de yoga con la ayuda de un personal trainer. Ya sea para iniciarte, progresar u optimizar tu tiempo, podrás disfrutar de un entrenamiento totalmente privado y personalizado. Puedes escoger entre Yoga Stretch (para trabajar la flexibilidad y corregir la postura a través de Hatha, Yin o Mengar), Power Yoga (incluye categorías más físicas como Asthanga o Vinyasa) o Yoga Mind (más relajado y de menor intensidad, con mantras y técnicas de respiración y meditación). Después de tu sesión de yoga, nada mejor que relajarte en la zona spa del club o con un tratamiento de belleza en Zensations, el exclusivo centro de belleza de los clubes. Dónde. En Madrid y Barcelona. Descubre tu club más cercano es holmesplace.es.

Se trata de un programa ‘slow’ diseñado por la Reebok University que puedes encontrar en Reebok Sports Club y que combina disciplinas occidentales (entrenamiento de fuerza, flexibilidad…) con orientales. Flexibility Strenght está basado en los principios del Power Yoga o Yoga dinámico. El programa consiste en posturas, transiciones y secuencias de movimientos en los que se trabaja la fuerza en combinación con la flexibilidad. Otras cualidades físicas que mejora son el equilibrio, la coordinación, la postura, la conciencia corporal, todo ello basado en la fluidez del movimiento. Dónde. Reebok Sports Club Madrid. reebokclub.com.

Según Lucía del Barco, studio manager de Virgin Active Zaragoza, “las slow gyms son una excelente alternativa para cuidarse de manera tranquila, sin dolores musculares a causa de ejercicios pesados y exigentes”. En Virgin Active te proponen tres grupos de gimnasia suave: Stretching, Espalda Sana y Gymstick Pilates. “Con el stretching mejorarás la movilidad, flexibilidad y coordinación, reducirás la tensión muscular y relajarás tu cuerpo y tu mente en cada clase”, explica Lucía. Con Espalda Sana “se realizan ejercicios de bajo impacto articular para la columna vertebral, técnicas de fortalecimiento de la zona abdomino-lumbar y ejercicios de flexibilización, mejorando y previniendo problemas de espalda”. Como explica Lucía, Gymstick Pilates es una variación del Pilates muy dinámica y divertida en la que se utiliza el gymstick, una barra con bandas elásticas que permite adaptar el entrenamiento funcional al Pilates. “Con Gymstick conseguimos flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares de forma equilibrada y armónica, aumentando el control, la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. Dónde. En clubes de la cadena Virgin Active, en toda España.