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Apps y webs para ponerte en forma
Ejercicio para glúteos, clases de yoga, coach nutricional, entrenador personal virtual, consejos para hacer dieta o cocinar sano… Tan fácil como entrar en Apple Store o Googleplay, teclear belleza, salud, ejercicio o bienestar para tener en tu Smartphone o tu tablet las aplicaciones que te ayudarán a cuidarte. Aquí tienes nuestras preferidas.
App + Smartphone + Nike = NTC
Nike Training Club supone un nuevo concepto de entrenamiento funcional de fitness para mujeres que quieran trabajar su figura, su tonificación o su fuerza. Esta app incluye más de 115 entrenamientos y 120 ejercicios que potencian la fuerza, la resistencia y el estado general de forma. Los ejercicios están concebidos para crear sesiones de entrenamiento cada vez más exigentes para obtener unos resultados óptimos. Psst. Con NTC cada mes estará disponible un entrenamiento extra con una deportista de máximo nivel, comenzando con el CorePower de la superestrella del tenis Serena Williams, concebido para potenciar la fuerza y la tonificación de la zona central y abdominal en sólo 15 minutos, tomados del propio entrenamientos de la tenista. Gratis es iTunes.
Pocket Yoga
Con esta aplicación, creada por la escuela Gaia Flow Yoga, tendrás en tu teléfono o tablet un maestro de yoga que te acompañe a todas partes para practicar cuándo y dónde tú quieras. Sólo tienes que clocar tu dispositivo frente a tu esterilla y dejarte guiar por tu gurú virtual. Diferentes niveles. Con 27 clases diferentes y más de 145 posturas ilustradas, puede elegir entre tres prácticas, duraciones y grados de dificultad. La instrucción es visual y auditiva, con indicaciones sobre la postura y la respiración. Psst. Puedes elegir tu propia música para cada clase y conectar su dispositivo a la tele. Para iPhone 4 o iPod Touch 5. Precio. 2,69 € para iTunes.
Ictiva, el gym 2.0
21 actividades deportivas diferentes por menos de siete euros al mes y sin salir de casa. Esto es lo que te ofrece Ictiva, el primer gimnasio 2.0 del mercado español y europeo pensado para toda la familia. Desde ejercicios pre y postparto y masajes para bebés hasta gimnasia para mayores, incluyendo las actividades “top” en cualquier gimnasio convencional: step, pilates, combat, yoga, salsa, danza del vientre, abdominales, espalda sana, aeróbic o boxeo. Cómo funciona. Podrás seguir la actividad que quieras a través de vídeos tutoriales dirigidos por profesores especializados. También contarás con un entrenador virtual y podrás seguir una dieta supervisada por la Agrupación de Dietistas-Nutricionistas Especializados en Deporte de Catalunya. Por 6,66 € al mes, 24 horas y 365 días al año puedes conectarte a través de cualquier dispositivo con acceso a Internet. ictiva.com
Workout Trainer
Con esta aplicación tendrás en tu dispositivo un montón de programas de entrenamiento que te ayudarán a conseguir el objetivo que te hayas propuesto: mejorar tu resistencia cardiovascular, tu fuerza, hacer estiramientos, abdominales, quemar calorías, mejorar tu forma física general… La aplicación te permitirá evaluar tus progresos en cada sesión. Psst. También hay un programa de entrenamiento especial para runners. Para iPhone y Android. Es gratis y compatible con iPhone, iPad y Android. Por ahora sólo está disponible en inglés. Bájatelo en skimble.com o Googleplay.
Tu peso ideal
¿Estás en plena Operación Biquini? Entonces, además de hacer ejercicio, necesitarás controlar lo que comes. Esta aplicación, Top 1 en la categoría Salud y Forma Física en más de 20 países, te ayuda a estimar cuál es tu peso ideal según tu edad y estatura, uno basado en el Índice de Masa Corporal (el que recomiendan los médicos) y otro basado en el gusto popular. Psst. La versión Plus+ incluye un sencillo e intuitivo interfaz para llevar un seguimiento de tus cambios de peso y IMC, y fijar una fecha para alcanzar tu objetivo. Gratis en iTunes. Para IOS.
Leg Workout
Con esta aplicación descubrirás todos los ejercicios que puedes hacer ¡cada día! para mejorar el aspecto de tus piernas. Una modelo virtual te mostrará la realización de cada ejercicio. Los ejercicios seleccionados por un entrenador personal certificado, te servirán oara entrebar los principales músculos de tus piernas. Psst. La app Entrenamientos Diarios” también tiene rutinas para glúteos, pecho, brazos o cardio. Gratis en Googleplay.
Nexercice
Con más de 150 actividades, Nexercise es la herramienta perfecta de entrenamiento basada en comunidad para cualquier dieta o programa de pérdida de peso. Una aplicación fácil y divertida, perfecta si te cuesta moverte del sofá para hacer ejercicio. Nexercise te plantea tu objetivo como un reto o un juego, y puedes competir con tus amigas. Cuando consigas un objetivo (las pruebas que tendrás que superar son ejercicios físicos de todo tipo) obtendrás una recompensa, lo que te resultará muy motivante. Para Android y gratis en Googleplay.
Polar Beat
Junto con un HR Sensor Bluetooth Smart de Polar, esta app se convertirá en el compañero de entrenamiento más inteligente. Millones de personas la han utilizado ya para adelgazar, correr más rápido o conseguir sus objetivos de entrenamiento. Más allá de grabar tus sesiones de entrenamiento, Polar Beat interpreta los datos de tus ejercicios para que puedas saber lo que ha logrado tu cuerpo y lo que necesitas hacer para alcanzar tus metas. Para entrenar a cubierto o al aire libre, en el gym o por tu cuenta. Muy fácil. Sólo tienes que elegir tu objetivo de entrenamiento, la intensidad, la actividad y ¡la música que quieres escuchar mientras entrenas! Gratis para iPhone 4 y 5. polar.com
Cocinar ensaladas
¿Se te acaban las ideas para tus menús de dieta? En esta app encontrarás 67 recetas deliciosas, fáciles de preparar y perfectas para toda la familia. Ilustradas con suculentas fotografías, lista de ingredientes para que no te olvides cuando vayas a la compra e instrucciones de preparación. Psst. Puedes añadir tus propias recetas, compartirlas, y utilizar esta aplicación como un libro de cocina. También. Cocina vegetariana, española, francesa, china, panes… 0,89 € en Itunes, para IOS.
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