Baila, diviértete y adelgaza
Las clases de fitnes y baile arrasan en todo el mundo entre el público femenino. Son divertidas, desestresantes, te ponen en forma y te hacen quemar muchas calorías. Aquí tienes todas las opciones para conseguir un cuerpo 10 bailando.
Body Ballet
Lo denominan gimnasia del bienestar y es un método creado por Carolina de Pedro Pascual a partir de su experiencia como bailarina, profesora de ballet, danza moderna y barre á terre. Apto para todas las edades y estados de forma física, Body Ballet reúne muchos de los ejercicios y movimientos utilizados por bailarines y ex-bailarines en su entrenamiento cotidiano. Beneficios. Con esta disciplina se trabaja el cuerpo, se ejercita la atención de la mente, se mejora la alineación y la postura. Perderás peso, tonificarás tu musculatura de forma natural y cambiarás tu cuerpo. Además, esta actividad te permitirá desarrollar tu capacidad de expresión a través del cuerpo, la elegancia y la sensibilidad musical. bodyballet.es
Fenómeno Zumba
Si aún no lo has probado, te estás perdiendo el método de entrenamiento físico que se ha convertido en un boom en los clubes deportivos de todo el mundo. Te diviertes tanto y te mueves tanto en cada clase que no te das ni cuenta del ejercicio que haces pero sí de los efectos que produce en tu cuerpo: más delgada y tonificada. El programa Zumba fusiona los últimos hits latinos con ejercicios de tonificación para hacer una coreografía sencilla con la que te lo pasarás en grande. Salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos adaptados a una clase que te llenarán de energía y buen humor. Dónde. Descúbrela en los clubes Virgin Active.
SH’BAM
De la compañía australiana Les Milles, creadores de Body Jam, Sh’Bam se presenta como una clase de estilos de baile mucho más sencilla y de tan sólo 45 minutos de duración, perfecta para quienes tienen poco tiempo o se agotan con sesiones más largas. En cada clase harás doce tracks con una coreografía diferente y una música espectacular. Para todo el mundo. SH’BAM es apto para cualquier niveles de forma física, y sepas o no bailar. Entrenamiento interválico. Este sistema te hará quemar muchas calorías, tonificar todo el cuerpo y mejorar tu forma física de forma suave. Dónde. En clubes Holmes Place.
Body Jam
La “hermana mayor” de SH’BAM sigue triunfando en los clubes deportivos de todo el mundo. De una hora de duración, se trata de una clase de estilos de baile perfecta para quienes adoran bailar pero además quieren entrenar duro. Street dance, funk, ritmos latinos, hip hop, claqué… cada clase se divide en diez tracks que incluyen un calentamiento y un cool down. Las ocho coreografías te harán sudar la camiseta y tonificar cada músculo de tu cuerpo. Lo mejor. La clase se repite durante tres meses, lo que te permitirá aprenderte las coreografías y perfeccionar tus movimientos. Dónde. En el C.D. Metropolitano de Madrid y en clubes de la cadena DiR.
Danza aérea
¿Te apasiona la danza? ¿Te gustaría hacer acrobacias? ¿Necesitas expresarte con tu cuerpo? ¿Estás cansada del gym? Prueba las clases de danza aérea. Gracias a un columpio de neopreno podrás hacer coreografías de baile en suelo y en el aire, probar posturas increíbles, mejorar tu técnica si eres bailarina y pasártelo genial en cada clase sacando tu lado más lúdico. Muchos beneficios. Además de la forma física y la tonificación que te proporciona el baile, con el columpio podrás hacer posturas invertidas propias del yoga, muy beneficiosas para activar a circulación y calmar tu mente. En Pilates Body & Soul.
High Heel Dance
Importado de La Gran Manzana, ya puedes practicarlo en los clubes Físico de Madrid. Se trata de una clase que combina pasos de baile (jazzfunk, g-go, strip-dance...) con entrenamiento cardiovascular, desfile de pasarela, estiramientos y maestría de actor. Un súper cóctel de energía para tu cuerpo y tu autoestima, ya que no sólo mejorarás tu forma física, también aprenderás a bailar de forma sexy y a caminar sobre tacones. Beneficios. Fuerza, resistencia, flexibilidad y músculos tonificados. Además, aprenderás a moverte con gracia y de forma sensual y elegante. Outfit. Para hacer una clase de high heels dance necesitas ropa cómoda pero sexy y zapatos de tacón.
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