Los diez mandamientos del bronceado
¿Decidida a pasar un buen rato bajo el sol en busca de ese color tropical que te aguante lo máximo posible? No hay problema, pero si quieres evitar quemaduras y futuras enfermedades de la piel deberás aplicar estos diez mandamientos que se resumen en uno: precaución, precaución y precaución.
1. UVA y UVB
Las radiaciones UVB son más intensas en verano, y se quedan en la epidermis, provocando el bronceado y también las quemaduras pero, a largo plazo, también el cáncer de piel.
Las UVA, que perduran todo el año, penetran más profundamente y provocan manchas, irritaciones y, a largo plazo, envejecimiento y también tumores. Por eso el solar que escojas debe tener tanto protección UVA como UVB… y usarlo todo el año.
2. Adecuado
Elige tu bronceador en función de tu fototipo y de las condiciones en las que tomas el sol. Una playa tropical requerirá más SPF y productos súper nutrientes para hidratar tu piel. En la montaña siempre tienes que elegir un solar con más protección ya que "el riesgo de padecer una quemadura se incrementa un 4% cada 300 metros de altura", según la Clínica Universitaria de Navarra.
3. Correcta aplicación
Debes aplicarte el solar unos 30 minutos antes de exponerte al sol; es decir, siempre en casa (o en el hotel o en el apartamento), nunca en la playa o la piscina. Y luego, debes renovarlo al menos cada dos horas (y después de cada baño, bien seca) para que tomar al sol sea una actividad sin riesgo.
4. SPF
Los factores de protección también broncean. Si usas una SPF 50 o una SPF 30 porque son las más adecuadas a tu fenotipo o porque tienes dudas y no te quieres arriesgar, también te vas a poner morena. Como asegura el Colegio Oficial de Farmacéuticos de las Islas Baleares (COFIB), un SPF elevado "no solo protege de las quemaduras, sino que también permite broncearse de forma más prolongada".
5. Siempre, siempre
Hay que usar siempre protector solar aunque lleves muchos días en la playa, hayas tomado mucho el sol y estés muy morena. Nunca te confíes, estar bronceado no significa estar protegido. De hecho, es preferible no empezar con horas y horas de sol, sino hacer bronceados progresivos el primer día solo 15 minutos y luego ir aumentando diez minutos cada día.
6. Nublado… también
Si sale un día nuboso o si vas a una zona donde el tiempo siempre está nublado, no te confíes, aplícate bronceador con la misma rutina que si estuvieses en el lugar más despejado del mundo. Un 90% de radiaciones solares son capaces de atravesar las nubes, así que no pienses que estas son una sombrilla.
7. Renuévate
Todos los cosméticos tienen fecha de caducidad y los solares no lo son menos. No reutilices productos abiertos del verano anterior: al haber estado en la arena y expuestos a altas temperaturas han podido contaminarse y por tanto perder su eficacia. Además, si te ha quedado algo del año pasado, es que no has actuado correctamente; la aplicación de solares debe ser muy generosa, así que no tendría que quedarte nada.
8. Solar waterproof y cuidados generales
Utiliza crema resistente al agua. Se aumenta así el efecto protector porque el agua hace que la piel sea más sensible a las radiaciones. Si es posible, usa productos específicos para las zonas más sensibles: cara, párpados, labios, manos y nariz.
No dudes en usar sombreros, gafas de sol con protección 100% frente a los rayos ultravioletas, y ropa si lo consideras necesario (camisetas, shorts…). Bebe líquidos (preferiblemente agua o zumos) para hidratarte. Y, de vuelta de la playa, una buena dosis de aftersun es imprescindible.
9. A buena hora
Sabemos que requiere un esfuerzo ímprobo en estas fechas en las que no se suele madrugar, pero si no te expones al sol entre las 12 y las 16 horas, evitarás las horas en las que las radiaciones son más fuertes y, por tanto, más peligrosas.
10. Más riesgo
Aunque vayamos a disfrutar de unas vacaciones familiares, no podemos tratar a todos por igual, pues existen grupos de riesgo. Los niños necesitan una protección específica mucho más alta (SPF 50 al menos) pues su piel es más permeable.
Los mayores tienen el sistema inmunológico más debilitado. Las personas con varices pueden ver agravado su problema, mientras que las embarazadas tienen más riesgo de que le salgan manchas con la exposición solar. Asimismo, quienes tengan acné, vitíligo, herpes, albinismo, cicatrices o tatuajes deben tomar precauciones especiales.
Mandamientos elaborados con información del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Baleares, la Clínica Universitaria de Navarra y Cruz Roja Española.
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