Todas contra el cáncer de mama

“Un pequeño gesto con una gran recompensa” es el lema de la campaña que ha puesto en marcha la cadena de clubes deportivos femeninos Curves para recaudar fondos para el proyecto de investigación “Búsqueda de fármacos dirigidos al tratamiento personalizado del cáncer de mama”, de la Fundación MD Anderson Cáncer Center España. Por ello, del 14 al 31 de octubre todas las mujeres que hagan una donación tendrán la cuota de inscripción gratuita en Curves.

Como nos recuerdan desde Curves, el cáncer de mama afecta a una de cada 11 mujeres en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este cáncer es el más común entre las mujeres en todo el mundo, pero a la vez, tiene un alto índice de curación si se detecta de forma precoz. Por este motivo es tan importante la prevención. Según la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), reducir el riesgo de sufrir esta enfermedad es posible llevando un estilo de vida saludable. A continuación te contamos los factores de riesgo, los síntomas y los must que debes incluir entre tus hábitos de vida para prevenir esta enfermedad. 

Como señalan los expertos, los factores de riesgo de cáncer se pueden dividir en cuatro grupos: los relacionados con la conducta (fumar, beber, tomar rayos UVA, comer alimentos poco saludables, tener exceso de peso y no hacer suficiente ejercicio), los factores de riesgo ambientales (radiación UV, exposición pasiva al humo del tabaco, contaminación, pesticidas y otras toxinas), los biológicos (sexo, raza o grupo étnico y color de la tez) y los hereditarios, relacionados con mutaciones génicas específicas que se heredan de los padres. Psst. La mayoría de los factores de riesgo de cáncer relacionados con la conducta y el ambiente pueden evitarse. Los biológicos y hereditarios debes conocerlos para poder hacer un seguimiento médico. 

Como enfatizan desde la Fundación MD Anderson Cáncer Center, la detección temprana del cáncer de mama mediante el uso de la mamografía es fundamental, ya que “la detección anticipada cambia la historia de la enfermedad”, al ser un factor crítico la evolución y consecuencias de la misma. “El diagnóstico precoz es vital, pues de él dependen las posibilidades de curación, que pueden ser del 100% si se detecta a tiempo”, dicen. Por ello, debes aprender a conocer bien tu cuerpo para poder detectar cualquier signo de alarma. Los especialistas recomiendan a todas las mujeres mayores de 20 años que realicen la autoexploración mamaria cada mes. “Después de los 25 años, lo mejor es que un especialista te explore también anualmente. Y a partir de los 40 años es conveniente que te hagas periódicamente una mamografía”, afirman en la web de la MD Anderson Cáncer Center.

Puedes hacerla ante un espejo para apreciar cualquier cambio en el color y textura de los senos. Después debes completar el examen con una palpación. ¿Qué tienes que buscar? Bultos (del tamaño de un guisante o una avellana), asimetrías, pezón retraído, cambios en el color de la areola, alteraciones en la textura de la piel de la mama (piel de naranja, rojeces, grietas), incremento del número de venas visibles en uno de los senos. Según los expertos la autoexploración debes realizarla todos los meses después de la regla o, si ya no la tienes, un día fijo de cada mes. Psst. En la página de la MD Anderson Cáncer Center puedes ver cómo se realiza la autoexploración.

Como puedes consultar en la web de la Fundación MD Anderson Cáncer Center “los síntomas del cáncer de mama pueden variar de una mujer a otra”. Por eso es tan importante la autoexploración: “las mujeres deben conocerse las mamas para saber lo que sienten y parece normal para ellas”. “Muchos cánceres se detectan mediante una mamografía después de los 40 años antes de notar ningún síntoma”, dicen. Entre estos síntomas figuran: bulto o masa en la mama, aumento del tamaño de los ganglios linfáticos en la axila, cambios en el tamaño, forma, textura de la piel o color de la mama, enrojecimiento de la piel, formación de depresiones o arrugas, cambios o secreción en el pezón, descamación, tracción del pezón hacia un lado o cambio de dirección. Pero tranquila, muchos cambios en las mamas, incluso bultos, no son cáncer. Sin embargo, si observas uno o más de estos síntomas durante más de dos semanas debes consultar a tu médico.

Este es uno de los hábitos de vida más fáciles, baratos y efectivos en la prevención de cualquier tipo de cáncer. Según los expertos de la MD Anderson Cáncer Center “la actividad física de cualquier tipo puede prevenir el cáncer al ayudarte a mantener un peso saludable y quemar la grasa abdominal”. “Además, mantiene las hormonas en un nivel saludable, reduce el estrés, hace que la sangre fluya para ayudar al sistema inmunitario a prevenir las infecciones y mantiene sano el aparato digestivo”, según el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer (AICR). Y, lo mejor todo, basta con 30 minutos de actividad física moderada al día para notar la diferencia (ir al gym, caminar, bailar, cortar el césped…). Y si puedes dedicarle al ejercicio una hora diaria de tu tiempo, mejor aún. Psst. Como señalan los expertos de la MD Anderson Cáncer Center, lo ideal es combinar ejercicio aeróbico y de tonificación muscular, por ejemplo, running y yoga, que además estimula el bombeo del corazón y el flujo sanguíneo.

Como subrayan desde la web del MD Anderson Cáncer Center, podemos reducir significativamente el riesgo de padecer cáncer eligiendo alimentos más sanos. De hecho, algunos alimentos pueden incluso ayudarnos a protegernos frente a ciertos tipos de cáncer. “Una alimentación saludable basada en plantas (frutas, hortalizas, cereales integrales y legumbres) y la actividad física constituyen el mejor seguro para reducir el riesgo de cáncer, así como de enfermedades cardíacas y diabetes”, afirman. Las reglas de oro. Tomar entre cinco y nueve raciones de frutas y verduras. Seguir una dieta pobre en grasas. Tomar productos lácteos desnatados. Reducir el consumo de alcohol. Evitar el sobrepeso, uno de los factores de riesgo para padecer cáncer de mama tras la menopausia.

“Si fuma y consume productos derivados del tabaco, tiene un riesgo más alto de padecer cáncer”, afirman tajantemente los expertos del MD Anderson Cáncer Center. Para que no tengas dudas, el tabaquismo es responsable del 87% de todos los casos de cáncer de pulmón, el 30% de todas las muertes por cáncer, y del aumento del riesgo de presentar más de ocho tipos de cáncer. Psst. Además de dejar de fumar, evita ser fumadora pasiva, los riesgos son los mismos que si fumaras.