Diez 'apps' para perder peso

My Fitness Pal es un cómodo contador de calorías que te permite registrar fácilmente todo lo que comes. Cuenta con una base de datos que incluye más de tres millones de alimentos diferentes. Además, permite escanear los códigos de barras para facilitar aún más la tarea y muestra las calorías consumidas desglosadas por tipo (carbohidratos, proteínas, grasas...) Para mantenerte motivada, tienes la posibilidad de conectar tu perfil con los de tus amigos para animaros mutuamente.

Para comenzar a adelgazar con salud, primero debes sabes cuál es tu peso ideal para marcarte objetivos realistas. Con la aplicación IMC Calculadora (Android), podrás conocer tu Índice de Masa Corporal de una manera fácil, además de otros índices y porcentajes que te ayudarán a deteminar tu salud.

Tu plan para perder peso debería incluir necesariamente algo de ejercicio. Correr o andar son los más eficaces, y aplicaciones como Runtastic te permiten controlar todos los detalles de tu actividad. Lleva tu 'smartphone' contigo y este GPS te permitirá conocer la distancia que has recorrido, el tiempo que has invertido, las calorías quemadas... Está disponible para Android e iOS y es gratuita, aunque dispone de una versión 'pro' con características adicionales.

¿Eres de las que siempre se pone excusas para no hacer ejercicio? Gympact es una 'app' que te premia si eres cumplidora y te castiga si eres perezosa. ¿Cómo? Primero debes marcarte un objetivo (por ejemplo, salir a correr tres veces en una semana). Si lo cumples, serás premiada con una pequeña cantidad de dinero. Si no, eres tú quién deberá pagar dicha cantidad. Está disponible para iOS y Android y es gratuita (eso sí, solo está disponible en inglés).

Adidas miCoach convierte tu 'smartphone' en un auténtico entrenador personal que monitoriza tu ejercicio diario. Dispone de GPS y sistema de entrenamiento por voz, para registrar tus carreras pero también tus entrenamientos de fuerza: la 'app' pone a tu disposición un completo plan con más de 400 ejercicios de fuerza y flexibilidad. Para iOS y Android.

Una de las partes más difíciles a la hora de cuidar nuestra alimentación es no caer en la rutina. Para evitarla, la 'app' Mis recetas para adelgazar te permite consultar cientos de ideas gastronómicas saludables y revisadas por nutricionistas. Y si te falta algún ingrediente, incluye una lista de la compra en la que añadir en un solo toque todo lo que te falte. Está disponible para iOS y es gratuita.

Gracias a la aplicación Blogilates, tendrás al alcance de tu mano cientos de vídeos creados por la gurú del 'fitness' Cassey Ho, perfectos para mantenerte en forma. Aquí encontrarás además un directorio de recetas saludables para hacer versiones 'light' de platos tan deliciosos (pero calóricos) como las tortitas, las hamburguesas o los 'muffins'. Está en inglés y es gratuita, aunque algunas funciones, como el calendario de entrenamiento por semanas, funcionan mediante suscripción. Está disponible para dispositivos Android e iOS.

Aditivos Alimentarios es una 'app' para iOS que no te ayudará exactamente a adelgazar, pero desde luego sí a comer mejor. Se trata de una completa lista con información sobre más de quinientos aditivos presentes en los alimentos. Se organizan según tres colores (verde, naranja y rojo) que informan de si son seguros o si entrañan algún riesgo para la salud. Ideal para estar informada sobre lo que consumes.

La aplicación Mealsnap parece pura magia: gracias a ella, contar las calorías de un plato será tan sencillo como hacerle una fotografía. A partir de la foto, Mealsnap será capaz de hacer una estimación del número de calorías que contiene. Está disponible para iOS y cuesta 2,39 €.