Pilates + Expansión

¿Por qué una revisión del tradicional Método Pilates? “Porque ha sido asociado por numerosos profesionales relacionados con la salud el aumento de presión intraabdominal (hiperpresión) y a la disminución de tono muscular abdomino- pélvica”, explica Sonia Campra. “Esquivar la hiperpresión abdomino-torácico-pélvica durante la práctica de ejercicio físico garantiza y multiplica los efectos y beneficios sobre la musculatura tanto abdominal como pélvica”, dice. “Esto es especialmente importante en métodos como Pilates, que promete resultados en la musculatura abdominal”, añade. “Tras años impartiendo el método y después de conocer el trabajo de Marcel Caufriez en torno a las presiones intraabdominales, me planteé como modificar las secuencias de ejercicios del método para garantizar los beneficios abdominales y evitar lesiones. Antes no existía la tecnología que existe hoy día, gracias a la cual se puede acceder a una información basada en menos supuestos y más evidencias. Caufriez, el creador del concepto hipopresivo, ha aportado información crucial para  el entrenamiento abdominal. Revisé toda la secuencia y el resultado fue Pilates+Expansión, que ofrece una fórmula exquisita posturalmente hablando que esquiva el continuo aumento de presión que produce el tradicional Método Pilates", concluye.

¿Puede afectar trabajar de una forma u otra a la musculatura abdominal o suelo pélvico? Según Sonia Campra "un alto porcentaje de mujeres padece debilidad de la musculatura del suelo pélvico". "Un detalle no se puede pasar por alto a la hora de diseñar un programa de entrenamiento, porque hay ejercicios que pueden hacer progresar negativamente esa debilidad", dice. "Pilates+Expansión cuida en todo momento el tipo de trabajo para entrenar la musculatura pélvica y abdominal respetando su naturaleza, su fisiología. De este simple  detalle puede depender que el entrenamiento te produzca resultados o no", añade. 

¿Por qué hacer PIlates + Expansión? “Porque renueva y crea vías neuronales que actualizan al momento presente la información que tienes sobre la ubicación de tu esquema corporal en el espacio”, explica Sonia Campra. “Este desarrollo de tu red neuronal te permite descubrir si tus hábitos posturales te están beneficiando o no, y ser consciente de ellos te da la posibilidad de poder cambiarlos”, dice. “El ‘neuro-entrenamiento’ que implica Pilates + Expansión es un concepto necesario para la corrección postural eficaz y duradera. Pilates + Expansión es un método claro, preciso y concreto que ofrece una variedad completísima de experiencias respiratorias  transformadoras”, añade 

Según la experta, es importante "regar la información que tiene cada uno sobre su propia postura, despertar la conciencia sobre la responsabilidad de cada uno sobre su propia postura". "Pilates+Expansión desarrolla  continuamente la inteligencia corporal. Al tenerla más desarrollada mejora la maña con la que cada uno organiza su propio cuerpo en el movimiento , en los esfuerzos, en los gestos, dice". Pilates + Expansión “te hace consciente de la profundidad de los espacios torácico-abdomino-pélvicos, es un entrenamiento que despierta tu conciencia corporal de una forma particular y profunda, de tal manera que, una vez conocida, ya no la puedes volver a obviar, dice la experta.

¿Qué opina la gente cuando prueba el método y lo practica habitualmente? “Los comentarios más frecuentes que escucho a quienes lo practican son que las clases ayudan emocional, mental y posturalmente, que se mueven mejor, que se sienten renovados, que cada vez son más conscientes, que han recuperado la confianza en su cuerpo y hasta la esperanza”, dice Sonia Campra. “Hablan de  Pilates + Expansión como su terapia, su conexión, su ‘cuerpo a tierra’. Se acercaron buscando cambios estéticos musculares, óseos… y se mantienen en la práctica porque ahora entienden la importancia de la inteligencia corporal y los beneficios físicos y psicológicos que les aporta”, añade.

¿Se utilizan máquinas (reformer, sillas, arc barrel….) o algún  implemento (fitball, aros, reformer ) como en el Pilates tradicional? “Pilates+Expansión se trabaja en suelo o en máquina, de hecho, existe una propuesta muy amplia de materiales y muebles  diseñados no solo para desarrollar los ejercicios en clase sino para poder integrarlos día a día en tu hogar usándolos como muebles funcionales que te ayuden cada vez que te apetezca a hacer realidad una vida en ‘expansión corporal’”, dice la experta. “En resumen, se trata de transmitir un enfoque diferente, más orgánico, más respetuoso con tu organismo, un ejercicio más atractivo y una práctica que te ayude a estar más presente ‘aquí y ahora’, una disciplina adecuada a la nueva era”, concluye. Dónde encontrarlo. Inteligencia Corporal Suavearte. Mas de Gaminde, 38. Tel. 696 18 99 22. Las Palmas de Gran Canaria.MCM evoluzión. Aravaca, 7. Tel. 91 553 60 70. Madrid.