Boot Camp llega a España
Importado de USA, llega a España de la mano de Infinit Fitness el sistema de training que hace furor entre los famosos. Un entrenamiento de corte militar que esculpirá tu cuerpo y fulminará las calorías. Si quieres apuntarte, sólo tenemos una pregunta que hacerte: ¿estás dispuesta a sudar la camiseta?
Campo de entrenamiento
Como nos explica Federico García Corral, manager de Infinit Boot Camp España, el origen de este sistema de ejercicio está en los campos de entrenamiento militares en USA. “El concepto de boot camp se asemeja a los boxes de CrossFit, aunque al estar integrado dentro de Infinit Fitness, ambos centros comparten vestuario”, dice. “Además, el programa Infinit Boot Camp no tiene la complejidad técnica del CrossFit, por lo que resulta fácil de practicar, añade. En Infinit Fitness nos hemos inspirado en la franquicia Fit Body Boot Camp para desarrollar nuestros propio programa de Boot Camp, con entrenamiento, protocolos y sesiones teóricas complementarias”, dice.
Sólo 30 minutos
Como explica Federico García Corral, este novedoso programa de entrenamiento de pérdida de grasa (entre 600 y 1.000 calorías por sesión) y tonificación general desarrolla todas las capacidades físicas generales a través de ejercicios sencillos y funcionales y en sesiones… de ¡tan sólo 30 minutos! “Este entrenamiento mejora tu resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio… y sigue quemando grasas hasta 24 horas después de tu sesión”, dice.
Entrenamiento en grupo
“En Infinit Boot Camp se trabaja en grupo y siempre bajo la supervisión de un instructor”, explica Federico. “Pero no se trata de una actividad dirigida sino de un programa de entrenamiento de alta intensidad en el que la sesión de cada día es diferente y se centra en capacidades diferentes (aunque intentamos siempre equilibrarlas mucho)”, dice. “Entrenamos en pequeños grupos asegurando diversión, motivación y superación personal”.
Cuántas sesiones
¿Cuántas sesiones semanales recomendáis para notar resultados?s “Las dos primeras semanas recomendamos dos sesiones semanales, a partir de ahí, entre 3 y 4, pero no más porque el tipo de entrenamiento es duro y elevar la tasa metabólica más días a la semana significaría no dar tiempo al organismo para recuperarse correctamente”, dice el director de Infinit Boot Camp. “Después de tres semanas de entrenamiento nuestros clientes notan que la ropa está más suelta”, añade.
Para todo el mundo
Según Federico García Corral, cualquier persona puede entrenar con Infinit Boot Camp. “No obstante, todos nuestros clientes tienen que realizar una entrevista con nuestros entrenadores (licenciados todos en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte) para estudiar su historial deportivo, limitaciones (dolores, lesiones, patologías), objetivos a medio y largo plazo, hábitos de alimentación y medir, entre otras cosas, el Índice de Grasa Corporal”, apunta. “En el caso de algún socio con una patología potencialmente de riesgo adaptamos la sesión (los ejercicios y el ritmo) para que pueda realizar el entrenamiento”, añade.
Múltiples elementos
¿Qué tipo de elementos se utilizan en las clases para entrenar? “El propio peso corporal tiene gran importancia y protagonismo, pero también utilizamos mancuernas (entre 1,5 y 5 kg), TRX, sliders, gomas, plataformas de salto, vallas, equalizers, combas, anacondas (battling ropes), escaleras de coordinación, barras de dominadas, bosus…”, dice el director de Fit Boot Camp. “Por ahora trabajamos con estos elementos, pero seguiremos incorporando ‘juguetes de entrenamiento’”, añade este experto.
Un par de pantalones
Como nos explica Federico García Corral, en Fit Boot Camp existe una garantía de por vida que consiste en que “a aquellas personas que firman un contrato de permanencia anual y acuden al menos a 2,5 sesiones por semana durante 12 meses, el día de su graduación les medimos su talla de pantalón y nos comprometemos a que a partir de entonces, en caso de que la talla aumente, les entrenaremos gratuitamente hasta conseguir la talla de su graduación”. “Porque nuestro trabajo no sólo consiste en preparar y ejecutar el entrenamiento de cada sesión, sino en reeducar a nuestros clientes para que aprendan a crear un hábito de vida saludable a través de la alimentación, el ejercicio y el descanso”. En el caso de “Mis pantalones soñados”, Federico nos explica que “a aquellas personas que hacen el esfuerzo de pagar un año por adelantado les medimos su talla el día de su graduación y les obsequiamos con los pantalones que deseen (por un importe de hasta 150€) como premio a su esfuerzo y constancia”, cuenta.
El libro ideal para amantes de los perfumes
Las sombras de ojos que arrasarán este verano
La base de maquillaje que utiliza María Pombo
Autobronceadores: cómo usarlos bien