Bye bye impacto
¿Quieres y necesitas hacer ejercicio pero tus rodillas, tu espalda o tus articulaciones no te lo permiten? No tires la toalla, hay un montón de opciones, disciplinas y programas de fitness que te permitirán mejorar tu forma física y tu cuerpo sin hacerte daño, Y además, ¡te encantarán!
Hot Yoga
El yoga supone una disciplina de acondicionamiento físico completa, que te permite entrenar tu cuerpo y tu mente sin impacto, de forma respetuosa para ambos. Cualquier estilo, excepto Power o Asthanga (que incluyen saltos) te permitirá hacer ejercicio sin impacto. Pero si quieres asegurarte una práctica segura e intensa, te recomendamos el calor, que te facilita el estiramiento y la tonificación muscular sin riesgo, además de potenciar el efecto detox. Psst. En Californian Hot Yoga puedes practicar también estilos como Hatha Yoga y Vinyasa Yoga (en movimiento) con calor, lo que reduce el riesgo de lesión y multiplica los beneficios. californianhotyoga.com
Aquaciclo
¿Te encantaría hacer spinning pero es demasiado para tu espalda o tus rodillas? ¿Te han recomendado nadar pero te aburre mucho? ¿Necesitas fortalecer tus piernas pero no te gusta la sala de máquinas? Tu solución puede ser el aquaciclo, un entrenamiento intenso pero de bajo impacto que se realiza con bicis estáticas dentro del agua y al ritmo de la música. Ejercicio 10. Con esta disciplina puedes hacer todo el ejercicio que necesitas, ya que combina cardio y tonificación tanto del tren inferior como del superior. Además, la resistencia que supone el agua multiplicará la quema calórica y los beneficios del ejercicio, además de dejarte completamente relajada. Psst. Esta actividad es ideal para modelar las piernas y combatir problemas de celulitis. Dónde. En Zagros La Moraleja y Zagros Puerta de Europa. zagrossports.com.
Alter-G: running sin impactoalterg
¿Te da rabia no poder correr por una lesión o por sobrepeso? Ya no tienes que privarte de este ejercicio cardiovascular ni de las sensaciones que te proporciona. Con tecnología de la NASA, la Alter-G Alter G es la nueva máquina que Reebok Sports Madrid tiene para los que deseen correr sin tener que “cargar el 100% de su peso. ¿Cómo funciona? Un entrenador personal te ayudará a colocarte en las “fundas pantalones” de neopreno que lleva, para unirte a la máquina herméticamente con una cremallera. Quema extra de calorías. Con la Alter G podrás correr hasta una velocidad de 13 ó más sin subir demasiado las pulsaciones, lo que te llevarña a romper a sudar en seguida y a hacer un ejercicio muy potente, produciendo una quema de calorías inmediata. Dónde. En Reebok Sport Madrid. reebokclub.com.
Aeropilates
Pilates es una de las mejores alternativas para quienes no pueden o no quieren hacer ejercicio con impacto, pero a muchas personas les resulta demasiado estático o aburrido. Ahora tienes una alternativa para practicar este método de la forma más lúdica, liberadora y creativa que puedas imaginar: ¡en el aire! Gracias a unos columpios de neopreno podrás hacer posturas que no imaginabas, beneficiosas posiciones invertidas, balancearte y entrenar divirtiéndote com una niña. Psst. Además de tonificar tus músculos, ganar fuerza y resistencia, activar la circulación y mejorar tu postura, le dirás adiós al estrés. Dónde. En centros Pilates Body & Soul, en Madrid. pilatesbodysoul.com.
Waterbike: ejercicio y terapia
Un paso más del aqua ciclo está el Waterbike, ya que se lleva las bicis a cabinas individuales para hacer ejercicio en el agua de forma absolutamente placentera, a tu ritmo y beneficiándote del hidromasaje, el ozono del agua y la cromoterapia. Psst. En sólo 30 minutos harás un entfenamiento cardiovascular suave, quemarás muchas calorías y le evitarás cualquier impacto a tus articulaciones, además de todos los beneficios terapéuticos que supone el agua tratada con ozono y la cromoterapia. Saldrás de la sesión relajada y renovada. Dónde. Waterbike España, en Barcelona. waterbike.es.
Indoor walking
¿Caminar es el único ejercicio que le sienta bien a tu cuerpo? Puedes hacerlo de una forma más efectiva, intensa y divertida con las clases de Indoor Walking, que utilizan las máquinas elípticas para hacer sesiones de entrenamiento dirigidas por un instructor. Aunque tus articulaciones no sufrirán ningún impacto, harás un gran ejercicio cardiovascular y quemacalorías. Psst. El movimiento circular de las piernas combinado con el de los brazos te proporcionará un entrenamiento similar al del esquí de fondo, pero sin el impacto del running ni del esquí. Además, tonificas especialmente las piernas y los glúteos y puedes llegar a quemar Hasta 700 calorías en una sesión de 45 min. Dónde. Apolo Centro Deportivo, en Marbella. apologym.es.
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