Fitness Alta Intensidad
Para conseguir tu mejor cuerpo tienes que plantearle retos, salir de la “zona de confort”. Para conseguirlo te proponemos entrenar con disciplinas que te harán esforzarte y sudar la camiseta, pero también divertirte y estar motivada hasta el último minuto.
E-Fit: el chaleco mágico
Es el secreto del cuerpo de muchas de nuestras celebrities. Se trata de un chaleco de electroestimulación que multiplica los beneficios de tu entrenamiento, ya que lo llevas puesto mientras entrenas. Con E-Fit tonificarás más de 350 músculos a la vez, combatirás la flaccidez, quemarás hasta 1.000 calorías por sesión, aumentarás la fuerza, reducirás la celulitis y mejorarás la circulación. Y si tu punto débil es la tripa, prueba su Plan SixPack, diseñado para reducir, tonificar y definir la zona abdominal en un tiempo récord. ¿Se puede pedir más? Dónde. EMS Training Studio La Moraleja. electromusculacion.com
Kickasana
Si te gusta el yoga pero también los deportes de contacto o el fitness de alta intensidad, te volverá loca el Yoga Kickasana, una sorprendente mezcla de yoga y boxeo tailandés. Se trata de un entrenamiento revitalizante que fortalece todo el cuerpo y que requiere una gran concentración. En un momento puedes estar haciendo posturas puras de yoga y al siguiente dando patadas o puñetazos. Ideal para quienes están aburridos de sus clases habituales de yoga y buscan un entrenamiento más intenso pero con todos los beneficios de esta milenaria disciplina. Dónde. En clubes de la cadena Metropolitan. clubmetropolitan.net.
Orangetheory
Es lo último en Hollywood y pronto llegará a España. Se trata de un entrenamiento inteligente creado por la psicóloga estadounidense Ellen Latham, con el que se quema la grasa localizada y se modela el cuerpo. Las clases tienen dos partes: una en la que se realizan sprints en una cinta de correr y otra en la que se hacen ejercicios con pesas y bandas de resistencia. Psst. Un monitor de pulsaciones conectado a una pantalla te indicará por colores el nivel de quema de calorías en el que te encuentras. De menos a más, gris, azul, verde, naranja y rojo. La zona deseada es la naranja, donde se quema la grasa de la forma más eficaz y también la que le da nombre al entrenamiento. Ideal para aficionadas al running. orangetheoryfitness.com
HIIT
Hit Intensity Interval Training es el entrenamiento de alta intensidad de moda, consiguiendo los máximos resultados en la mitad de tiempo. Las sesiones, de 30 minutos, combinan ejercicios de alta intensidad con períodos de descanso: 15 minutos de sentadillas, flexiones y abdominales, y otro cuarto de hora de saltos en minitrampolín y pedaleo en bici estática. Este método es ideal para mujeres, ya que permite quemar muchas calorías, reducir volumen y trabajar puntos débiles como la tripa y los muslos. Dónde. En Home Wellness Studio (paseo de la Habana 56). homewellnessmadrid.com
Fierce
Si en el gym sólo te enganchan las clases de baile tipo Zumba, te encantará este nuevo programa de fitness. Se trata de una enérgica clase de baile en grupo pero con potentes ritmos africanos. No hay que seguir ninguna coreografía, lo que la hace más fácil, y los movimientos son de estilo libre, imitando las danzas africanas. Psst. Además de bailar harás sentadillas y elevaciones de rodillas, lo que te hará fulminar las calorías, moldear tu cuerpo y liberar estrés al ritmo de una música vibrante. Dónde. clubmetropolitan.net
SandBells
Tonificar cada músculo de tu cuerpo, quemar calorías, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu forma física. Esto y mucha más es lo que conseguirás con esta clase, perfecta si siempre pones excusas para no hacer pesas. Utilizarás una SandBell, una herramienta versátil para trabajar con peso pero que también se alterna con movimientos cardiovasculares. Cada grupo muscular se trabaja por fases y con movimientos funcionales como los que haces en tu vida cotidiana: saltar, agacharte, lanzar, empujar… Dónde. En clubes de la cadena Holmes Place. holmesplace.es
Synergy 360
Si eres fan del entrenamiento funcional, tienes que probar esta sorprendente plataforma. Se trata de una gran estructura de hierro en la que encontrarás cuerdas, poleas, trampolines, barras de hierro y sacos de boxeo. Todo pensado para que hasta ocho personas puedan entrenar a la vez de forma interválica, ya que cada ejercicio se hace durante un minuto. Un completísimo e intensísimo entrenamiento que te hará sudar la camiseta pero también esculpir tu cuerpo. Divertido, diferente y súper efectivo. Psst. Las sesiones, de corta duración, permiten gran flexibilidad de horarios. Dónde. En clubes de la cadena Holmes Place. holmesplace.es
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