¿Tienes poco tiempo? ¿Te aburre hacer pesas o cardio? ¿Te gustaría probar disciplinas y entrenamientos diferentes? ¿Quieres estar perfecta en verano? Con los nuevos programas de fitness fusión conseguirás los máximos beneficios en la mitad del tiempo, harás un entrenamiento completo y desearás que llegue la hora del ir al gym. Aquí tienes nuestros preferidos.
Más beneficios
Practicando una disciplina 2 en 1 o incluso 3 en 1 conseguirás todos los beneficios de un entrenamiento completo en la mitad de tiempo. Este tipo de programas de fitness te permitirán hacer en una sola sesión ejercicio cardiovascular, de fuerza, flexibilidad, corrección postural… lo que te hará quemar calorías, mejorar tu forma física, tonificar tus músculos, moldear tu cuerpo, aumentar tu nivel de energía y pasártelo genial haciendo ejercicio. Además, te permitirán probar diferentes tipos de entrenamiento, deportes y disciplinas sin tener que invertir mucho tiempo: yoga, spinning, entrenamiento interválico, paddle surf, step, baile, pilates, boxeo… ¡Descubre todas las combinaciones que existen!
Aqua Ciclo Tonic
Si quieres conseguir todos los beneficios del ciclo indoor, de la piscina y del ejercicio del tonificación pero no tienes tanto tiempo, esta es tu actividad. Aqua Ciclo Tonic es un entrenamiento intenso pero de bajo impacto que se realiza con bicis estáticas dentro del agua y al ritmo de la música. Un programa de ejercicio muy completo que combina tanto cardio como tonificación y que también trabaja abdominales, dorsales y brazos con el beneficio extra del agua. Beneficios. En el agua quemas muchas más calorías, tonificas y moldeas todo el cuerpo, aumentas tu resistencia cardiovascular, mejoras la circulación y la celulitis. Dónde. En Zagros La Moraleja y Zagros Puerta de Europa, en Madrid. zagrossports.com
Zumba Step
Es el resultado de colaboración entre la cadena Virgin Active y el fenómeno Zumba, lo que ha dado como resultado una auténtica “fitness party”. Zumba Step es una combinación sencilla de fitness tradicional (30%) con baile (40%) y movimientos de step aeróbicos (30%) al ritmo de una música vibrante. Si ya eras fan de Zumba y además te gustan las clases de step, cada vez menos habituales en los gimnasios, te encantará Zumba Step. Beneficios. Zumba Step moldea especialmente piernas y glúteos, te hace quemar muchas calorías y te proporciona un “chute” de energía. virginactive.es
DiR Drums
Este original programa de fitness combina coreografías de baile con baquetas (bastones de batería) sobre fitballs. Una clase espectacular y divertida de 55 min en la que tendrás que coordinar los movimientos y la percusión con el ritmo de cada canción. Beneficios. Con DiR Drums se realiza un gran entrenamiento cardiovascular, lo que te hará quemarás muchas calorías, además de tonificar tus músculos y mejorar tu coordinación. La clase perfecta para las amantes de la música y para quienes ya lo han visto todo en cuestión de fitness. Dónde. En clubes de la cadena DiR, en Barcelona. dir.es
SUP Yoga y SUP Pilates
Esta espectacular disciplina es el resultado de la fusión del paddle surf con yoga y pilates, convirtiéndose en un sistema de entrenamiento completa con múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Las clases se realizan outdoor o en una piscina sobre la tabla Astro Yoga, un tatami acuático hinchable que cabe en una mochila. Beneficios. Mantener el equilibrio sobre la tabla activa la musculatura estabilizadora del tronco y el core, además de realizar un ejercicio cardiovascular suave y sin impacto que quema muchas calorías, mejora la postura, proporciona fuerza y flexibilidad. También supone un ejercicio de neuroplasticidad (crea nuevas conexiones neuronales), lo que nos proporciona una gran sensación de bienestar y alegría. Dónde. En SUP Paradise, en Cantabria, Málaga y Madrid. sup-paradise.com
Body Balance
Otro de los programas míticos de la factoría australiana Les Milles, de éxito en todo el mundo. Body Balance fusiona lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales en una sola clase, combinando yoga, pilates, tai chi, tonificación, estiramientos y relajación. Beneficios. Fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio, tonificación muscular, corrección postural y un trabajo cardiovascular suave, lo que da como resultado un cuerpo fuerte, estilizado y flexible, y una mente en calma y equilibrio. La tonificación muscular también activa el metabolismo y potencia la quema de calorías. Dónde. En clubes BTS (Best Training System by Les Milles). aefabts.com
SpinDiR+Yoga
Spin + Yoga nació en Estados Unidos y cuenta con grandes beneficios físicos. Esta actividad suma al trabajo de cardio y resistencia muscular que proporciona el ciclo indoor, la relajación, control y entrenamiento de la flexibilidad del yoga para conseguir un entrenamiento completo, físico y mental. SpinDiR + Yoga alterna 35 minutos de sesión de SpinDiR y 20 minutos de sesión de yoga. Beneficios. Beneficios. Este programa de fitness mejora el sistema cardiovascular y la flexibilidad, reduce la grasa corporal, aumenta la elasticidad y tonicidad de la musculatura, el metabolismo de los ácidos grasos y el sistema respiratorio, proporciona control mental y de la respiración. Dónde. En los clubes de la cadena DiR, en Barcelona. dir.es
Body Combat
Todo un clásico de los programas de fitness de Les Milles, Body Combat es la clase ideal para las más guerreras, ya que combina movimientos y técnicas de boxeo, kickboxing y diferentes artes marciales al ritmo de una música súper motivante. Beneficios. Body Comnat te haráquemar muchas calorías, mejorar tu resistencia cardiovascular, ganar fuerza, coordinación y flexibilidad. Te sentirás ágil, fuerte y segura de ti misma. Dónde. En clubes con el sistema BTS (Best Training System). aefabts.com
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