¿Quién dijo que el yoga era sólo estirar y relajarse? Te presentamos los estilos que te harán entrenar, cambiar tu cuerpo y tu mente, divertirte y no poder dejar de volver. Una forma de hacer ejercicio y cuidarte que te resultará una auténtica fiesta para los sentidos.
Jivamukti
Se trata del estilo de yoga perfecto para las más espirituales, ya que busca la liberación personal a través de la práctica. En las clases se desarrolla un tema, no sólo a través de las asanas sino también del comportamiento, los mantras, la música, la meditación y el estudio de los textos yóguicos. Sharon Gannon & David Life son los fundadores de este estilo de yoga integral, que enseña métodos antiguos de yoga adaptado al contexto moderno. La práctica física de esta disciplina te proporcionará un cuerpo fuerte y te ayudará a ralentizar el proceso de envejecimiento. La parte espiritual te permitirá profundizar en la filosofía del yoga, en la meditación y la respiración. Dónde. En el club Yoga One, de la cadena DiR.
Flow Yoga
Es el estilo que se imparte en MCM Evoluzión (Aravaca, 7, Madrid). "En nuestro centro hemos evolucionado desde el Hatha Yoga al Flow Yoga, incorporando el movimiento coordinado con la respiración para conseguir que cuerpo, mente y espíritu fluyan juntos", dice su coordinadora, Susana Vega. "Este yoga en movimiento también aumenta los beneficios físicos, convirtiéndose en un sistema de acondicionamiento físico completo e inteligente: cada asana activa la circulación, mejora el tono muscular y aumenta la fuerza, potencia el metabolismo, masajea los órganos internos, previene la osteoporosis y el colesterol, combate la depresión, el estrés y la ansiedad", dice. Psst. Las clases, siempre diferentes, se realizan con mantras y música de fondo, lo que te hace desconectar de todo. "Practicar yoga nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo, a sentirnos más felices y a adentrarnos en nuestra parte más espiritual. Este equilibrio físico y mental se traduce en una actitud diferente en la vida, en nuestras relaciones sociales y personales", dice Susana Vega.
Dharma Yoga
Creado por Sri Dharma Mittra en 1950, se trata de un estilo de yoga devocional inspirado en el Hatha Yoga y conocido por sus espectaculares posturas e inversiones. Su gráfico de las 908 posturas se ha convertido en un referente en Nueva York, donde Dharma Mittra sigue impartiendo clases, y en las escuelas de yoga de todo el mundo. En Yoga One encontrarás profesores formados en este estilo por el propio Mittra. Las clases de Dharma Yoga te permitirán progresar a través de cuatro secuencias de movimientos que se enlazan. Las posturas invertidas se realizan en mitad de la sesión en lugar de al final como en otros estilos. Las posturas se consideran una oración viva y abren el cuarto chakra, lo que te ayudará a desbloquear las emociones además de conseguir un cuerpo atlético. Con esta práctica también conseguirás mejorar tu concentración, tu vitalidad, tu sensación de paz, mejorar tu alineación corporal y la circulación, oxigenar tu cuerpo y masajear tus órganos internos. Dónde. En Yoga One, el club de la cadena DiR dedicado exclusivamente al yoga.
Yoga Kickasana
Este sorprendente estilo de yoga, de moda en EE.UU, es una combinación de asanas y boxeo tailandés. La práctica ideal para quienes quieren entrenar duro pero saben que también es necesario trabajar la flexibilidad, la relajación y la mente. Un sistema de entrenamiento que te hará mejorar tu forma física de forma espectacular, que te llenará de energía y mejorará tu autocontrol y capacidad de concentración. En las clases pasarás de estar dando patadas y puñetazos, a pararte en una asana de yoga que requerirá toda tu conciencia corporal. Dónde. En clubes de la cadena Metropolitan. clubmetropolitan.net.
SUP Yoga
Esta sorprendente práctica, idea de la escuela SUP Paradise, fusiona el paddle surf con el yoga. La fusión de ambas disciplinas supone un sistema de entrenamiento no sólo completo sino súper motivante, ya que puede realizarse tanto indoor en piscinas como en la playa o un lago. Para las clases indoor se emplea la tabla Astro Yoga, un tatami acuático hinchable que cabe en una mochila. La práctica de SUP Yoga te hará activar toda la musculatura estabilizadora del tronco y el core, además de realizar un ejercicio cardiovascular suave y sin impacto con el que quemarás muchas calorías. ¿El resultado? Un cuerpo fuerte, flexible y estilizado. Además, SUP Yoga es una auténtica terapia antiestrés y una disciplina que te proporcionará grandes dosis de bienestar y felicidad, sobre todo si la practicas al aire libre. Dónde. En SUP Paradise, en Cantabria, Málaga y Madrid. sup-paradise.com.
SpinDiR+Yoga
La combinación del yoga y el spinning nació en Estados Unidos y cuenta con grandes beneficios físicos, ya que aporta las ventajas de una práctica cardiovascular y las de una disciplina cuerpo-mente. En una sola sesión quemarás calorías, harás trabajar a tu corazón, tonificarás las piernas, estirarás a fondo, relajarás tus músculos y mejorarás tu postura. SpinDiR + Yoga combina 35 minutos de sesión de SpinDiR y 20 minutos de sesión de yoga adaptado a los alumnos. Terminarás la clase llena de energía… ¡pero en equilibrio! Una clase también perfecta para quienes disponen de poco tiempo para entrenar. Dónde. En los clubes de la cadena DiR, en Barcelona. dir.es.
Yoga con calor
Seguramente ya habías oído hablar del Bikram Yoga, practicado en una habitación a 40 grados para potenciar la flexibilidad y la eliminación de toxinas. Pero si ya lo has probado y te gustaría cambiar de posturas, de ritmo o de estilo, en Californian Hot Yoga te ofrecen también clases de Hatha Yoga -el estilo más tradicional- y de Flow Yoga -en movimiento- con calor, lo que aumenta la intensidad pero también los beneficios. Para la práctica segura y agradable de estas dos disciplinas la temperatura se baja a 35 grados. Dos prácticas energéticas que te harán fortalecer tu cuerpo, mejorar tu salud y aumentar de forma espectacular tu nivel de energía. Dónde. En Californian Hot Yoga, en Madrid.
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