Este entrenamiento inteligente considera al cuerpo como un todo integrado por cuerpo, mente y alma. Su práctica mejora el funcionamiento del organismo a través de la estabilización del sistema motriz, aumenta el nivel de energía, ayuda a eliminar las tensiones musculares y proporciona tanto entrenamiento como relajación.
Entrenamiento integral
Body Art fue creado por el bailarín, coreógrafo y terapeuta Robert Steinbacher como herramienta terapéutica a raíz de su trabajo con niños discapacitados, pero fue evolucionando hasta convertirse en un sistema de acondicionamiento físico inteligente para cualquier persona. “Esta disciplina considera al ser humano como una unidad funcional integrada por cuerpo, mente y alma”, dice Pepa Melgar, instructora certificada de Body Art que imparte clases en MCM Evoluzión (Aravaca, 7. Tel. 91 5536070. Madrid).
Fusión de disciplinas
Body Art combina elementos de yoga, fisioterapia, Do In japonés y técnicas de respiración clásica mediante una sinergia de entrenamiento y relajación. “El objetivo final es asegurar una correcta funcionalidad de todo el cuerpo a través del trabajo funcional de la fuerza y la estabilización del sistema motor humano”, dice Pepa Melgar. “A diferencia de los sistemas de entrenamiento basados en músculos específicos, la prioridad es entender el cuerpo como una sola unidad, todos los ejercicios y las posiciones sirven para trabajar varios músculos al mismo tiempo”, añade.
Ejercicio inteligente
Como explica Pepa melga, “Body Art se basa en una cuidada selección de ejercicios y posturas, eliminando modelos incorrectos de movimiento”. Los ejercicios se ejecutan de manera consciente y combinados con la respiración y la concentración. “Body Art no está dirigido a músculos concretos, se trabaja la globalidad, todos los ejercicios y posturas implican a todo el cuerpo, muchas posturas se basan en el equilibrio y la atención va dirigida al centro del cuerpo”, dice. “Durante la práctica, la persona se mantiene centrada sin distracciones del entorno, se asegura una correcta respiración, oxigenando el cerebro y los músculos, lo que ayuda a relajarse durante el entrenamiento”, explica. “En función del nivel de los participantes y de la intensidad del trabajo, una secuencia de ejercicios puede repetirse o variarse”, añade.
La importancia del equilibrio
Muchas posturas de Body Art se basan en el equilibrio, lo que lleva a fijar la atención rápidamente en el centro del cuerpo. “Esto supone que la persona que está practicando Body Art permanece concentrada en su práctica y no se distrae por el entorno, asegurándose una respiración correcta”, explica Pepa Melgar. “Este aumento de la conciencia unido a la acción de la respiración ayuda a relajar el cuerpo durante el entrenamiento, lo que hace que resulte no sólo efectivo sino placentero”, dice. “Este nuevo nivel de conciencia te ayudará a eliminar barreras físicas y mentales”, añade.
Beneficios físicos y mentales
“La práctica de Body Art supone un elevado nivel de coordinación de ambos hemisferios cerebrales, lo que lleva a mejorar la conciencia y la técnica de la respiración, relajando todo el cuerpo durante el entrenamiento”, explica la experta. El principio del yin y el yang ocupa un rol central en este método, lo que se traduce en contraer-relajar, inspirar-espirar. Todos los ejercicios están relacionados entre ellos y son complementarios sin inicio ni final. Esto crea un puente para conseguir más conciencia corporal y aumenta la energía de la vida cotidiana. “Practicando Body Art el cuerpo y la mente se combinan en una sola unidad, creando una sinergia entre entrenamiento, alivio de las tensiones físicas y mentales”, explica la experta. “Esta disciplina permite crear nuevas estructuras de movimiento, rompe viejos patrones de movimiento y posturas incorrectas”, añade. Con Body Art también conseguirás un cuerpo fuerte, tonificado y esbelto.
Para quién
Body Art es un sistema de acondicionamiento físico inteligente perfecto para todo el mundo. Pero te vendrá especialmente bien si sufres a menudo tensiones musculares y estrés, si tienes una mala postura y problemas de espalda, si necesitas un tipo de ejercicio que te ayude a conseguir equilibrar el cuerpo pero también la mente. También será la práctica ideal para ti si tu nivel de energía es bajo y buscas un sistema de entrenamiento respetuoso con tu cuerpo, que te haga disfrutar de él sin llevarlo al límite ni dejarlo exhausto.
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