Cinco formas de evitar las piernas cansadas

Sobrepeso, permanecer mucho tiempo de pie... hay factores que pueden desencadenar una retención excesiva de líquidos en las piernas. Te damos cinco ideas para deshacerte del efecto 'piernas cansadas'.

Cinco formas de evitar las piernas cansadas

1. Normas de circulación
Evita la ropa ceñida, los zapatos de más de 4 cm de tacón, el alcohol y el tabaco, el exceso de sol, la sauna y los baños calientes. Tampoco estés mucho tiempo de pie, sentada o de piernas cruzadas. Duerme con las piernas elevadas y acaba la ducha con un chorro de agua fría.

2. Medias de compresión
«Mantienen un volumen de sangre constante en las piernas, obligándola a recircular ascendentemente 
y evitando que se remanse en las pantorrillas», explica el cirujano vascular Vicente Riambau (www.topdoctors.es). Póntelas desde primera hora.

3. Tumbada y activa
Limita las actividades físicas con impacto como el running y el aeróbic, ya que dificultan el retorno venoso 
y linfático, advierte el entrenador Ángel Merchán (Madrid, tel. 654 92 58 78). Por el contrario, «la natación y el pilates que se practica en horizontal mejoran la circulación».

4. Cosmética aliada
Alivia la hinchazón aplicando, dos veces al día, cosméticos descongestionantes mediante un masaje rotativo ascendente de tobillos a muslos. Entre los principios activos más efectivos están el castaño de Indias, el ruscus, el ginkgo biloba, la escina, 
el mentol, el alcanfor y el eucaliptus.

5. En cabina
«El drenaje linfático manual (presoterapia, 67 €) 
o mecánico (Mesodrainer System, 42 €) facilita la reabsorción de los edemas y mejora el retorno venoso y la circu­lación linfática», asegura la farmacéutica Leticia Carrera (www.felicidadcarrera.es, www.mesoestetic.com).

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Singuladerm

'Xpert Fatigue' (21,50 €), de Singuladerm. Descongestiona.

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2XU

'Malla 3/4 compression thights' (90 €), de 2XU.

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Arkopharma

'Vitiven Ultra-frío' (8,65 €), a base de vid roja. De Arkopharma.

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Mesoestetic

'Venoshock' (41 €), con centella asiática. De Mesoestetic.

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Montibello

'Cool Gel Cream Descongestive' (38 €), de Montibello.

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Somatoline

'Reductor Drenante Piernas' (36 €), con rusco. De Somatoline.

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Puressentiel

'Piernas Ligeras' (20 €), con aceites esenciales. De Puressentiel.

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Maria Galland

'442 Spray Pétillant Corps' (35 €), de Maria Galland. En 'spray'.

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