Cinco formas de evitar las piernas cansadas

1. Normas de circulación
Evita la ropa ceñida, los zapatos de más de 4 cm de tacón, el alcohol y el tabaco, el exceso de sol, la sauna y los baños calientes. Tampoco estés mucho tiempo de pie, sentada o de piernas cruzadas. Duerme con las piernas elevadas y acaba la ducha con un chorro de agua fría.

2. Medias de compresión
«Mantienen un volumen de sangre constante en las piernas, obligándola a recircular ascendentemente 
y evitando que se remanse en las pantorrillas», explica el cirujano vascular Vicente Riambau (www.topdoctors.es). Póntelas desde primera hora.

3. Tumbada y activa
Limita las actividades físicas con impacto como el running y el aeróbic, ya que dificultan el retorno venoso 
y linfático, advierte el entrenador Ángel Merchán (Madrid, tel. 654 92 58 78). Por el contrario, «la natación y el pilates que se practica en horizontal mejoran la circulación».

4. Cosmética aliada
Alivia la hinchazón aplicando, dos veces al día, cosméticos descongestionantes mediante un masaje rotativo ascendente de tobillos a muslos. Entre los principios activos más efectivos están el castaño de Indias, el ruscus, el ginkgo biloba, la escina, 
el mentol, el alcanfor y el eucaliptus.

5. En cabina
«El drenaje linfático manual (presoterapia, 67 €) 
o mecánico (Mesodrainer System, 42 €) facilita la reabsorción de los edemas y mejora el retorno venoso y la circu­lación linfática», asegura la farmacéutica Leticia Carrera (www.felicidadcarrera.es, www.mesoestetic.com).