¿Sabes lo que se esconde bajo las siglas HIIT? El término hace referencia a 'High Intensity Interval Training' o lo que es lo mismo, entrenamieto por intervalos de alta intensidad, y lo que promete es el sueño de cualquiera: más resultados en menos tiempo. Este sistema permite hacer entrenamientos más cortos pero con los mismos beneficios-o más- que un entrenamiento convencional. 'Consiste en intercalar periodos de entrenamiento cardiovascular en alta intensidad, a un 80%-90% de nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx), seguido de intervalos cortos de ejercicio cardiovascular a una frecuencia moderada, entre un 50%-60% de nuestra FCmáx', señala Cristian Sanz, Fitness Manager del gimnasio Virgin Active de Las Rozas. Gracias a ello, la resistencia y el rendimiento mejoran, además de favorecer la quema de grasas. Los ejercicios que se realizan son sencillos (aunque duros) y pueden realizarse en casa: sentadillas, flexiones, 'burpees'...
Eso sí, al ser un ejercicio intenso, debes tomar ciertas precauciones antes de realizarlo: 'Yo no recomiendo este sistema a aquellas personas con lesiones cardiovasculares, porque los cambios elevados de intensidad les provocan altos niveles de pulsaciones y por consiguiente puede ser peligroso. Al igual que a la gente asmática, que necesita periodos largos de adaptación dentro de un trabajo cardiovascular'. Si tienes dudas, puedes comenzar con clases dirigidas y después continuar por tu cuenta.