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5 ejercicios que adelgazan de verdad

¿Sabes cuáles son?

By Elle.es
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¿Por qué no adelgazo si hago ejercicio regularmente? Seguro que te has hecho esa pregunta más de una vez. Sólo un 25% práctica deporte de forma intensa y, después de la salud, la razón mayoritaria para realizarlo es adelgazar. Te contamos cuáles son los ejercicios que adelgazan de verdad y cuánto lo hacen.

Running

<p>Los ejercicios aeróbicos como correr son los preferidos por las mujeres. Además de adelgazar, el running reduce el riesgo de contraer enfermedades, mejora el sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos, regenera la masa muscular, combate la celulitis, favorece el descanso, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad y aumenta la autoestima.</p><p><strong>Calorías perdidas: </strong><strong><strong>aprox. </strong>400 si corres durante 30 minutos a más de 8 km por hora. </strong></p><p> </p><p> </p><p> </p>

Los ejercicios aeróbicos como correr son los preferidos por las mujeres. Además de adelgazar, el running reduce el riesgo de contraer enfermedades, mejora el sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos, regenera la masa muscular, combate la celulitis, favorece el descanso, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad y aumenta la autoestima.

Calorías perdidas: aprox. 400 si corres durante 30 minutos a más de 8 km por hora.

Crossfit

<p>Es el entrenamiento de moda. Consiste en hacer una serie de ejercicios seguidos de forma intensa durante un tiempo determinado. Quema muchas calorías porque es una actividad muy completa. Lo ideal es practicarlo 2 o 3 veces por semana, aunque es cierto que puede necesitar la supervisión de un entrenador. </p><p><strong>Calorías perdidas: </strong><strong><strong>aprox. </strong>400 para una sesión de 30 minutos.</strong></p>

Es el entrenamiento de moda. Consiste en hacer una serie de ejercicios seguidos de forma intensa durante un tiempo determinado. Quema muchas calorías porque es una actividad muy completa. Lo ideal es practicarlo 2 o 3 veces por semana, aunque es cierto que puede necesitar la supervisión de un entrenador.

Calorías perdidas: aprox. 400 para una sesión de 30 minutos.

Bicicleta

<p>Es un excelente ejercicio cardiovascular ideal para el verano, aunque la pérdida de peso se producirá en función de la resistencia y la velocidad. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos todos los días. </p><p><strong>Calorías perdidas: aprox. 400 por un recorrido de 30 minutos. </strong></p>

Es un excelente ejercicio cardiovascular ideal para el verano, aunque la pérdida de peso se producirá en función de la resistencia y la velocidad. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos todos los días.

Calorías perdidas: aprox. 400 por un recorrido de 30 minutos.

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Pesas

<p>Este ejercicio trabaja glúteos y cuádriceps, es muy bueno para el corazón e ideal para acabar con la tripa. Lo recomendable es incluir este ejercicio en tu rutina al menos tres veces por semana.</p><p><strong>Calorías perdidas: 300 en una sesión de 30 minutos.</strong></p>

Este ejercicio trabaja glúteos y cuádriceps, es muy bueno para el corazón e ideal para acabar con la tripa. Lo recomendable es incluir este ejercicio en tu rutina al menos tres veces por semana.

Calorías perdidas: 300 en una sesión de 30 minutos.

Saltar a la cuerda

<p>Este ejercicio utiliza más grupos musculares que correr y es estupendo para el equilibrio y la coordinación, combate las enfermedades del corazón, la presión arterial alta, la osteoporosis y el estrés.</p><p><strong>Calorías perdidas: 400 en una sesión de 30 minutos.</strong></p>

Este ejercicio utiliza más grupos musculares que correr y es estupendo para el equilibrio y la coordinación, combate las enfermedades del corazón, la presión arterial alta, la osteoporosis y el estrés.

Calorías perdidas: 400 en una sesión de 30 minutos.

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