¿Qué funciona (y qué no) contra el resfriado?
Vitamina C, miel, sopa caliente... ¿utilizas alguno de estos remedios para intentar librarte del resfriado? Puede que te equivoques... o no. Repasamos la efectividad de los más conocidos.
Vitamina C
Es una de las primeras cosas a las que echamos mano cuando empezamos a sentir los síntomas del resfriado. Sin embargo, y de acuerdo con algunos estudios científicos, no existen pruebas concluyentes de que tomar vitamina C ayude a acabar con este problema.
Lavarse las manos
Por el contrario, el consejo número uno para evitar los resfriados es sencillo: lavarse las manos con regularidad. La explicación también lo es: el catarro es una enfermedad vírica que se transmite entre personas. Por eso, la mejor manera de evitar entrar en contacto con el virus es extremar la higiene.
No tocarse
Como complemento a la explicación anterior, conviene recordar que otro de los mejores consejos contra el resfriado es no acercarse las manos a la cara. Si nuestras manos han estado en contacto con el virus y las aproximamos a las mucosas (nariz, ojos), aumentamos exponencialmente la posibilidad de terminar contagiándonos.
El zinc
¿Ayuda el zinc a mitigar los efectos del resfriado? Según la clínica Mayo, el zinc 'reduce en un día la duración del resfriado y la cantidad de antibióticos necesarios, especialmente si se toma antes de las primeras 24 horas de comenzar a sentir los síntomas'. Pero no todo es tan bueno: 'El zinc tiene efectos secundarios como náuseas o pérdida de olfato si se usa en spray nasal'. Es por ello que debe administrarse con cautela.
Abrigarse
Sabemos que es uno de los consejos estrella de toda madre, pero no está tan claro que abrigarse bien nos libre de los catarros... Como hemos visto, se trata de una enfermedad vírica que tan solo requiere de un contagio para propagarse. Entonces ¿por qué nos resfriamos más en invierno que en verano? Según la ciencia, los virus sobreviven con mayor facilidad en ambientes fríos. Y, de acuerdo con un reciente estudio, una nariz fría es más propensa a verse contagiada por el virus. Por si acaso, mejor hacer caso a tu madre...
Sopa caliente
La sopa caliente es una de las cosas que mejor sientan cuando tenemos que enfrentarnos a un catarro. Según un estudio de la Universidad de Cardiff, las personas resfriadas que ingieren bebidas calientes notan sensación de mejoría, aunque este efecto no haya podido ser medido en términos absolutos. Es posible que se trate de un efecto placebo... pero un placebo que parece servirnos de algo. No hay más que hablar.
Equinácea
La planta de la equinácea suele emplearse en medicina alternativa como remedio contra el resfriado. Sin embargo, en palabras del Departamento de Salud de Estados Unidos: 'no se ha comprobado que la equinácea ayude a prevenir o tratar los resfriados. En general, las pruebas científicas de su uso para los resfriados no son concluyentes'.
Ejercicio
Puede que ponerse a hacer ejercicio no sea lo que más apetezca en pleno proceso catarral. Sin embargo, la Universidad de Loughborough asegura que el ejercicio moderado puede reducir las posibilidades de contagio. Eso sí, sin pasarse: el ejercicio intenso (por ejemplo, preparar una maratón) aumenta la posibilidad de acatarrarse.
Dormir
¿Quieres evitar contagiarte? Duerme más horas. Eso es lo que se deduce de un estudio publicado por la Sleep Research Society. Según su investigación, dormir más de siete horas reduce drásticamente las posibilidades de resfriarse.
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