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Deporte para vagas
Ni una excusa más: si no haces deporte es porque no quieres. Te ayudamos a vencer la pereza con las ideas que funcionan.
En cualquier lugar
Hacer deporte en cualquier sitio, a cualquier hora y de corta duración: si no eres capaz de vencer la pereza para hacer ejercicio, esta 'app' puede ayudarte. Freeletics se compone de entrenamientos de corta duración pero alta intensidad que te permitirán ponerte en forma sin invertir mucho tiempo ni dinero. Y puedes hacerlos en tu propia casa...
Un consejo extra: para motivarte, busca a tus amigos en la 'app' y rétalos para ver quién hace más 'workouts'.
Una ayuda en tu muñeca
Los medidores de actividad son el 'gadget' estrella de la temporada. Y lo cierto es que pueden ayudarte (y mucho) a conseguir unos hábitos saludables. Con la mayoría de modelos podrás establecer una cantidad mínima de pasos al día, de minutos de actividad, de horas de sueño... Su interfaz en forma de juego y las recompensas cuando haces las cosas bien te motivarán a caminar más, hacer un kilómetro extra o quemar más calorías.
'Peak' (199 €), de Basis. Reloj cuantificador con pantalla táctil y pulsómetro.
Sin salir de la cama
Un consejo para vagas extremas: no necesitáis ni salir de la cama para poneros en forma. En Youtube encontraréis vídeos para hacer pilates entre las sábanas o un entrenamiento para practicar mientras ves la tele. De nada.
En menos tiempo
El gran avance 'fitness' de los últimos años ha sido la posibilidad de realizar entrenamientos efectivos en menos tiempo, lo que supone una buenísima noticia para perezosos. El entrenamiento 7 Minute workout solo te robará 7 minutos cada día y está respaldado por el Colegio Norteamericano de Medicina Deportiva. Busca entre las múltiples 'apps' para hacer este ejercicio y elige tu favorita.
Vacaciones de 'training'
Si no hay manera de que salgas a entrenar, quizás necesites una ayuda externa... Haz una escapada deportiva y deja que un 'personal trainer' te marque las pautas a seguir. No podrás decir que no... Prueba este servicio en el hotel Artiem Madrid.
Yoga en pijama
¿Que no te apetece acercarte al estudio de yoga? Sin problema. En aomm.tv tienes centenares de clases de yoga y pilates online que puedes practicar en cualquier lugar que disponga de una conexión a Internet. Sí, eso incluye tu casa.
Instafit
Cambia las cuentas de Instagram de dulces y comida por las de chicas 'fit'. Seguir a usuarias como Izabel Goulart, Cassey Ho o Mary Helen Bowers te motivará a la hora de enfrentarte al momento de calzarse las zapatillas. ¡Y podrás obtener consejos de lo más útil!
Tu entrenador virtual
Aviva Vital es una plataforma gratuita con los seguros de vida Aviva que se convertirá en tu auténtico entrenador personal virtual. Obtén tus propios entrenamientos personalizados y planes de nutrición diseñados para ti. Lo único que tendrás que conseguir es no saltártelos...
Cambio de hábitos
Cambiar de hábitos es complicado, pero con esto también pueden ayudarte las 'apps'. Apunta aplicaciones como Fabulous o Goal Tracker y márcate una rutina de ejercicio. Estos pequeños ayudantes impedirán que te la saltes y te recompensarán cuando hagas las cosas bien.
Siéntate en una bola
¿Que no te animas ni con estos consejos? Al menos, haz algo diferente mientras estés sentada. Cambia tu silla de trabajo por una 'fitball' y mejorarás tu estabilidad, conseguirás que la espalda te duela menos y al mismo tiempo estarás ejercitando los abdominales.
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