7 guías healthy & fit

Escrito por Xuan-Lan, una conocida profesora de yoga y co-fundadora del movimiento Free Yoga, “Mi diario de yoga” (Grijalbo)  surge con la vocación de ser la guía de yoga esencial y definitiva para urbanitas. Xuan-Lan, creadora del método Yogalan, propone una obra práctica e imprescindible para conocer los principios y técnicas básicas del yoga dinámico, descubrir sus beneficios físicos, convertir esta disciplina no solo en una forma de estar en forma sino también en un estilo de vida que para disfrutar más del día a día. Plan de 28 días. Xuan-Lan desentraña los conceptos básicos del yoga a través de un plan de 28 días con el que podrás dominará posturas, ejercicios de meditación y de respiración y secuencias completas de yoga dinámico para desarrollar un cuerpo fuerte y sano, sentirte bien contigo misma y estar en armonía con tu entorno. Psst. Como cuenta la propia autora, “después de 10 años trabajando en el mundo del marketing y de la banca, decidí dar un giro a mi vida profesional dejando un trabajo estable para dedicarme a la enseñanza del yoga y para dar bienestar. Transmitir esta disciplina con un método práctico y accesible a todos me hace sentir muy feliz. El yoga ha cambiado mi vida y estoy segura que cambiará la tuya también.” ¡A nosotras nos ha convencido ya!

El segundo libro de la conocida periodista Cristina Mitre es ya otro “bestseller fit”. ¿De qué va? Como dice la directora de Women’s Health, “no encontrarás en este libro recomendaciones o trucos para bajar tus marcas, ni información sobre las mejores estrategias de entrenamiento; no busques en estas páginas tablas de ejercicios, tampoco consejos sobre qué equipo resulta más adecuado. Pretendo contarte por qué una mujer como yo asume el reto de hacer una maratón y qué se siente mientras te preparas; qué sucede cuando flaqueo, de dónde se sacan las fuerzas; por qué correr es un viaje solidario, una ocasión para disfrutar entre amigas, para apoyarse unas a otras”. En definitiva, en “Correr es vivir a tope de power” (Martínez Roca) Mitre responde a la pregunta que más de una vez te habrás hecho: ¿por qué correr? Y, una vez que estás dentro, ¿qué te motiva a seguir? “La respuesta es sencilla: correr te ayuda a conocerte, te enseña mucho sobre ti”, dice Cristina Mitre. “Te hace comprender que puedes más de lo que crees. El running es una enseñanza para la vida. Una pasión que me encanta compartir”. 

Esto es lo que te pide el libro “mindfulness. Atención Plena”, de Andy Puddicombe (Edaf), un antiguo monje budista y consultor clínico. ¿Alguna vez has deseado detener el parloteo de tu mente, concentrarte con mayor facilidad, experimentar una mayor sensación de calma y de bienestar, o simplemente poder dormir por la noche? Entonces es hora de ampliar tu espacio mental con esta guía de mindfulness o meditación. Psst. No tendrás que recitar nada, ni sentarte con las piernas cruzadas, ni seguir ninguna creencia particular. Esta técnica, muy fácil de aprender, te supondrá únicamente 10 minutos al día. Pero esos 10 minutos no sólo marcarán la diferencia sino que ¡pueden cambiarte la vida!

¿No dispones de mucho más tiempo para entrenar o no te gusta hacer ejercicio? En esta guía encontrarás 85 entrenamientos megarrápidos y 433 ultraefectivos explicados foto a foto. "El gran libro de los entrenamientos en 15 minutos" (Women's Health) te ofrece todo lo que necesitas para obtener resultados rápidos y eficaces. ¡Se acabó no hacer ejercicio por falta de tiempo! La novedad de este libro es que es el único que incluye decenas de ejercicios variados que podrás hacer en tan sólo 15 minutos. Además, son sesiones que puedes realizar en cualquier lugar y que se centran en conseguir el cuerpo sano y sexy que siempre has deseado.

¿Has probado todo tipo de dietas para, paso un tiempo recuperar el peso perdido o más? ¿Comes por motivos equivocados? ¿Estás descontenta con tu cuerpo? Si la respuesta a estas preguntas en “sí”, este libro te ayudará a reconsiderar tu relación con la comida y a transformar la manera de sentirte contigo misma de la mano de Andy Puddicombe. En “Dieta Mindfulness” (Edaf) encontrarás un planteamiento eficaz y científicamente probado que tiene como premisa “cómo comer más que el qué comer”. En este libro descubrirás como el mindfulness puede convertirse en el medio  para llegar a comer de forma consciente, reflexionando además sobre lo que haces y cómo lo vives. Sólo tendrás que seguir un plan de 10 días propuesto con el método Headspace junto a técnicas efectivas y una guía práctica de nutrición. ¿Lo mejor? Comenzarás a disfrutar de la comida y a convertir esto en un hábito duradero y saludable.

¿Siempre has querido hacer pilates pero no tienes tiempo o no puedes pagarlo? Aquí tienes una guía con la que podrás practicarlo donde quieras de forma realmente sencilla. “Pilates. Vive la diferencia” (Jennifer Dufton. Edaf) te plantea tres etapas para descubrir y aprender el método: Siente la diferencia (después de 10 sesiones estarás más erguida y te sentirás más cómoda en tu cuerpo), Ve la diferencia (después de 20 sesiones notarás los músculos más firmes, más flexibilidad, menos tensión y estrés) y Un cuerpo completamente nuevo (después de 10 sesiones los resultados serán espectaculares: un cuerpo más joven, más fuerte y más estilizado).

Y si quieres tomarte lo de cuidarte con un poco humor y sin demasiadas exigencias, no te pierdas nuestra última guía. Después de “Dejar de amargarse para ImPerfectas” (Planeta) vuelve la ImPerfecta y su pandilla, de Lucía Taboada, esta vez para quitarte los complejos de una vez por todas. A la ImPerfecta, como a todas nosotras, le asaltan un montón de dudas cuando se mira al espejo: que si la celulitis, que si esos kilitos de más, que si tengo la piel seca, que si las ojeras no me las quito, que si no me gusta mi pelo…. ¡Ya basta! Por suerte ha llegado Fuera complejos para ImPerfectas en la que la ImPerfecta y un montón de personajes que ya conoces te ayudarán a cuidarte por dentro y por fuera y, sobre todo, a tomarte las cosas de otra manera. Con un plan de 21 días que incluye ejercicios para mejorar tu autoimagen, consejos de estilo, listas de súper alimentos y trucos para mantenerte estupenda, verás que tus complejos empiezan a parecerte una tontería.