La dieta de la fresa

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Lunes

• Para desayunar, zumo de kiwi, café con leche descremada y tostada integral con aceite.

• Al mediodía, seis fresones.

• Para comer, acelgas rehogadas, un lenguado a la plancha y una rodaja de piña natural.

• En la merienda, una tostada de pan integral y té verde.

• De cena, tortilla con espárragos y yogur natural desnatado.

Martes

• Comienza el día con un zumo de pera, té con leche descremada y tostada de pan integral con queso fresco.

• Al mediodía, un kiwi.

• En la comida, berenjenas al horno rellenas de verduras y un filete de pavo a la plancha.

• Para merendar, un yogur natural desnatado.

• Para cenar, una sopa ligera de fideos o sémola, una loncha de lacón y un bol de fresas.

Miércoles

• En el desayuno, un zumo de fresas, café solo y cereales integrales con leche descremada.

• A media mañana, una macedonia de peras.

• Para almorzar, una ensalada de pasta cocida con verduritas al vapor, y una rodaja grande de piña entera o en zumo.

• De merienda, té verde con una tostada integral.

• En la cena, crema de calabacín y mejillones al vapor.

Jueves

• Comienza con zumo de kiwi, té con leche descremada, y huevo duro o pasado por agua.

• Al mediodía, un batido de fresas con un chorrito de leche.

• Para comer, espinacas rehogadas con bacon y piñones, y un filete de ternera a la plancha.

• En la merienda, un yogur natural desnatado.

• Para cenar, ensalada mixta con remolacha, atún y maíz, y una manzana de postre.

Viernes

• Para desayunar, un zumo de pera, un café con leche descremada y una tostada integral.

• A media mañana, una macedonia de kiwi.

• De comida, crema de espárragos, filete de pavo a la plancha y una rodaja de piña natural.

• Por la tarde, té verde edulcorado y una tostada.

• De cena, un puré de verduras sin patata, merluza hervida y un bol de fresas.

Sábado

• En el desayuno, zumo de kiwi, té con leche descremada y tostada de pan integral con lacón.

• A media mañana, tómate seis fresones.

• Para almorzar, una ensalada mixta con dos latitas de atún, y una rodaja de piña natural.

• De merienda, un yogur natural desnatado con edulcorante.

• En la cena, una tortilla de dos huevos con champiñón y una tostada de pan integral.

Domingo

• Desayuna zumo de fresa, té con limón y cereales integrales con leche desnatada.

• Al mediodía, dos kiwis.

• En el almuerzo, melón con jamón –retírale antes la grasa– y ternera guisada con verduras.

• Por la tarde, un té verde y una tostada de pan integral.

• A la hora de la cena, crema de zanahorias sin patata y dos lonchas de lacón.