Cómo cuidar tu pelo si haces deporte

“Para realizar ejercicio recomiendo evitar exponer nuestro cuero cabelludo a temperaturas muy frías o muy cálidas, ninguno de los extremos son buenos, aunque el calor del verano es lo peor”, dice estilista Noelia Jiménez, propietaria del salón que lleva su nombre (O’Donnel, 9. Madrid). “Debemos cubrirnos para evitar el sudor, dermatitis o seborrea”, subraya. Si eres de actividades físicas al aire libre, la experta te recomiendo utilizar gorras o sombreros para proteger el cabello del sol, “ligeros y que transpiren, porque el exceso de sudor en la cabeza tapada puede provocar picores, debilitar y resecar  nuestro cabello”, dice.

Según Noelia Jiménez, lo mejor para hacer deporte es llevar el pelo recogido. “Con ello cuidarás de tu pelo y estarás más cómoda”, dice. La experta te propone las opciones más cómodas y chic. Coleta alta. “La coleta es la opción la  mejor sienta. Es una manera rápida, cómoda y sencilla de evita pelos en la cara. Si optas por esta opción, recomiendo usar un fijador para mantener cada pelo a raya. No debe ser muy tirante para no quebrar el cabello”. Trenza de espiga o trenza con cola de caballo. “Para un look algo más sofisticado”. Moño efecto mojado. Para que te olvides completamente del pelo. “Para elegir el peinado se deberá tener en cuenta la longitud del pelo. Así, si es el cabello largo se tendrá que hacer una coleta, una trenza o un moño, mientras que si es el pelo corto, bastará con una banda deportiva y horquillas”, apunta Jiménez.

“El exceso de sudor tiene como consecuencia un aporte extra de grasa para nuestro cabello”, dice Jiménez. La estilista te recomienda hacer una coleta no tirante para que el pelo transpire o ponerte una cinta deportiva (“adecua tu peinado al tipo de deporte que vayas hacer”). “Si el entrenamiento ha sido muy duro y con excesiva sudoración, recomiendo realizar un lavado después con un champú détox, que elimina residuos tanto de pelo como del cuero cabelludo y  además aporta sensación de frescor y bienestar”, subraya. “Con el deporte el pelo se ensucia mucho, en nuestro cuero cabelludo existen multitud de glándulas sebáceas y sudoríparas, por lo que es necesario utilizar un buen champú adecuado a nuestro tipo de cabello”, explica. “Si no sabes cuál utilizar consulta a tu peluquero, así evitarás que el poro capilar se sature, perjudique su metabolismo o se produzcan desequilibrios del ph capilar”, añade.

Si realizas un deporte que precise casco, como mountain bike, escalada, kite surf o esquí, evita los fijadores. Como dice Jiménez, “éstos pueden ocasionar  que el cabello se ensucie más al no poder respirar el poro. “Además, el fijador mezclado con el sudor puede provocar granitos en la piel”, añade.

“Para las que lleven  flequillo es conveniente retirarlo del rostro ya sea con trenzas, horquillas o cintas deportivas para evitar la incomodidad que produce tenerlo sobre los ojos al realizar deporte”, dice Jiménez. “Además si se suda, se evitará una posible aceleración de grasa en la frente”, añade. La experta recomienda usar acondicionador cada vez que se lave el pelo para mantener el brillo y la hidratación.

Si se tiene el pelo largo, la estilista apunta que “lo mejor es recogerlo mientras se entrena para evitar que se formen nudos y que se quiebre la fibra capilar al desenredarlos”. “Utiliza gomas anchas que no aprieten demasiado al recoger el pelo”, añade.

Si nadas, siempre con gorro. Según Noelia Jiménez “el cloro reseca el pelo, lo vuelve áspero y sin brillo”. Para evitarlo sigue sus consejos. “Antes de nadar, moja tu pelo en la ducha y aplícate un aceite hidratante rico en vitaminas A, C y E de raíz a puntas, así tu cabello absorberá menos productos químicos y estarás hidratándolo a la vez. Después de nadar, lávalo con un champú hidratante y aplica un buen acondicionador o mascarilla”. 

“Cada entrenamiento generalmente supone una ducha y un lavado de cabello casi diario”, dice Noelia Jiménez. “Es importante utilizar productos de uso frecuente, como mascarillas protectoras, hidratantes y champú détox, eso sí, sin sulfatos ni parabenos”, apunta.