Cómo adelgazar 3 kilos en un mes sin hacer dieta
Si ya estás cansada de probar dietas y no conseguir resultados satisfactorios, pon en práctica estos trucos y consejos saludables de los expertos que más saben. Adelgazar con éxito esos kilos de más sin dietas o sacrificios es más fácil de lo que piensas.
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No son pocas las incógnitas que rodean al momento de combatir el exceso de peso. ¿Por qué no consigo adelgazar a pesar de seguir las pautas recomendadas por los expertos? ¿Cómo debo comer o en qué debo mejorar para mantener los resultados? ¿Por qué tengo tanta ansiedad? Pues bien, hay ciertas claves para perder peso y adelgazar, pero, en definitiva, a todas estas dudas podríamos responder que lo más recomendable sería adaptar la dieta de pérdida de peso y el mantenimiento a la predisposición metabólica de cada persona. Basándonos en esto último, actualmente existen pruebas genéticas de metabolismo que ayudan a alcanzar un peso saludable, analizando los genes de cada individuo y conociendo así el funcionamiento del metabolismo para posteriormente ofrecer un tratamiento personalizado.
Pero para lograr los resultados, también hay otras muchas vías, caminos, consejos y trucos de expertos que pueden ayudarte. Y no hablamos de cosas que requieran un gran esfuerzo, sino de poner en práctica la lógica tradicional en muchos casos. De hecho, ese es el primer consejo que nos dan los expertos: volver a lo tradicional. Aumentar el consumo de vegetales y legumbres -anota esta lista con las 20 mejores verduras para adelgazar y deshincharte-, saber qué tipo de plantas consumir para ayudar a una mejor absorción de grasas y azúcares -siempre bajo supervisión médica porque NO TODO VALE- o usar el método del plato de postre para calcular bien las cantidades de comida, también forman parte de esta lista de consejos prácticos con los que conseguir perder hasta 3 kilos.
¿Cómo mantenerse después de aldegazar?
Como apuntábamos anteriormente, según diferentes estudios científicos han demostrado que no todo es cuestión de hábitos. Y es que la genética y el metabolismo de cada uno afecta no sólo en las opciones a la hora de perder peso, sino también a la probabilidad de éxito en ese mantenimiento de peso saludable.
De hecho, existen muchas opciones para conocerte mejor y poder adaptar todo lo que te contamos, a tu cuerpo y tus circunstancias. Una de esas opciones es la Genómica Nutricional -a base de test genéticos-, la cual permite conocer tu resistencia a esa pérdida de peso, la tendencia a almacenar grasas, el control de la saciedad o el tipo de alimentación que se ajusta mejor a tu peso y tu cuerpo. En concreto, Genomics es un estudio que se realiza en centros como PronoKal, y cuenta con un análisis de 20 genes seleccionados que se relacionan con las áreas funcionales del cuerpo que están vinculadas al exceso de peso. De esta forma, se pueden obtener indicaciones personalizadas de nutrición, tipo de suplementación, ejercicio físico y conducta alimentaria. Todo esto da respuesta a todas esas preguntas que no te puedes responder porque aluden a todo el funcionamiento fisiológico, genético y personal.
Pero esto es sólo una ayuda para lograr con éxito tus propósitos. Ahora bien, ¿cómo adelgazar sin hacer dieta? Pon en práctica estos 23 gestos saludables que te ayudarán a lograr tu objetivo y cambiar tu estilo de vida.
Perder 3 kilos en un mes nunca fue más fácil. Escucha a la lógica, tiene mucho que decir. Y, por supuesto, opta por alimentos saludables tanto para la cena, para la comida y para cualquier momento del día.
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