¿Cuántas veces te has puesto a dieta y has abandonado? Aquí tienes los consejos de dos expertas en coaching emocional para que esta vez ¡sea la definitiva!
Escoge el momento
¿Cuál es el mejor momento para ponerse a dieta? “Desde el coaching observamos que el mejor momento para empezar una dieta es aquel que cada persona considera que es el suyo”, dicen Mónica Loureiro Dios y Eva Pérez Sánchez, expertas en coaching emocional y ontológico de On Coaching. “Esta decisión no tiene que ir unida a ninguna estación, ya que si por llegar el verano ’me tengo’ que poner a dieta, puede que ésta no sea demasiado exitosa, ya que lo hago como una obligación y no como una elección”, dicen. “Nada mejor que comenzar una dieta de forma libre, cuando la persona lo siente, sabe que es su momento y considera que es su necesidad actual. Todo esto contribuye a responsabilizarte de tu elección y enfocarte a conseguir tu objetivo. Nadie lo impone, lo decides tú”.
¿Por qué abandonamos?
¿Cuáles son las principales causas por las que solemos abandonar las dietas? “Por una falta de motivación por lo que decíamos anteriormente: muchas veces la dieta viene impuesta por la temporada o por un comentario ajeno, tomamos esa decisión basándonos en los criterios de los demás sin tener en cuenta los nuestros”, dicen las expertas de On Coaching. “Los estímulos tienen que estar en nosotros mismos y son los que nos acompañarán en un proceso de dieta”, añaden.
Recurrir al coaching
¿Cuál es el perfil de una persona que acude al coaching para adelgazar? “Son personas que se conocen y saben que necesitan un entrenador personal que les entrene en la introducción de nuevos hábitos en su vida, que les refuerce sus compromisos, que les descubra el motivo por el que quieren adelgazar, que les reafirme en sus decisiones; personas que quieren reforzar su confianza en sí mismas”, dicen las coachs Mónica Loureiro Dios y Eva Pérez Sánchez. “También recurren al coaching personas que se conocen y saben que necesitan que les acompañen en esta toma de decisiones”, añaden.
¿Coach, nutricionista o endocrino?
¿Cuándo acudir al coaching y cuándo a un nutricionista o endocrino? “Para realizar una dieta siempre, siempre, hay que acudir a un profesional de la nutrición, como un endocrino; un profesional que te ayude y te enseñe a comer y a saber lo que tu cuerpo necesita”, recomiendan las expertas de On Coaching. “El papel del coach en la dieta tiene una función diferente, es la de trabajar la confianza, la motivación, la reafirmación del objetivo, acompañar en el proceso y descubrir al coachee aquello que necesita ver para realizar una dieta con éxito”, explican.
Plan ‘Menos es más’
¿En qué consiste el “Plan Menos es más de On Coaching? “On Coaching trabaja la motivación personal con los programas “Menos es más” de coaching nutricional, la autoestima, las emociones que se esconden detrás de cada necesidad y se disfrazan con sabores y olores”, explican las expertas. “Conocerse más es el primer paso para conseguir objetivos”, dicen. Este plan consiste en: conocerte mejor y aumentar tu confianza (así tu autoestima y tu motivación mejora), gestionar tus emociones para que sean tus aliadas en tu objetivo, asumir la responsabilidad de nuevos hábitos, cambiar tu pensamiento y creencias saboteadoras, poner el foco en tu cuerpo, aprender a decir que no y descubrir su potencia (“¿cuántas veces digo sí cuando quiero decir no?”), mantener tu palabra con juego limpio y sin hacerte trampas. Se trabaja en procesos de coaching individual con una coach (one to one) en sesiones de 60 minutos cada una (240 €). También existe la posibilidad de trabajarlo en grupo, como mínimo 6 personas (160 € 16 h). “Trabajar en grupo contribuye a potenciar el objetivo individual y convertirlo en objetivo común”, dicen las expertas.
Las reglas “Menos es más”
Para las expertas de On Coaching “Menos es más” es todo un lema que traducen en consignas nutricionales y motivacionales para sus clientes. Toma nota. Menos kilos = Más guapa. Menos grasa= Más salud. Menos liquido= Más ligera. Menos volumen= Más esbelta. Menos talla = Más opciones.
10 tips para tener éxito
Estos son los 10 consejos de las expertas de On Coaching para triunfar con tu dieta:
1.Convencimiento absoluto de querer hacer una dieta. Contesta a esta pregunta: ¿para qué quiero hacer una dieta?
2.Pon tu objetivo en una frase corta, positiva y estimulante, y hazla visible por diferentes lugares de la casa.
3.Elige un profesional que te haga sentir cómoda.
4.Comunica a tu entorno que estás haciendo dieta para que te ayuden respetando tu elección.
5.Sé disciplinada y organiza tus menús semanalmente.
6.Felicítate por los kilos perdidos y celébralo.
7.Ten a mano ese vestido que te gusta y te queda ajustado, seguro que con tu esfuerzo ya se adapta a tu cuerpo.
8.Ten humor y creatividad para elaborar tus platos.
9.Trabaja una afirmación para potenciar tu pensamiento.
10.Fuera la exigencia, permítete la liviandad.
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