15 desayunos saludables y rápidos para no engordar
"¿Qué desayuno? ¿Cómo hago un desayuno saludable y rápido?" Si te haces estas preguntas a menudo, no te pierdas estas propuestas de nutricionistas y gurús 'fit'. Que las prisas (o la falta de práctica) no te impidan comenzar el día de la forma más saludable. Así empezarás el día con energía.
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Si te encuentras entre las que necesita un desayuno completo, un buen desayuno y eres fan de los desayunos saludables, ricos y saciantes para empezar el día a tope, probablemente te estés preguntando cómo convertir la primera comida del día, cada día, en algo sano. Y si el desayuno es tu momento preferido, a no ser que tengas un menú favoritísimo que no te canses de repetir, probablemente te encuentres inmersa en una búsqueda constante de nuevas ideas o recetas saludables para desyunar y no tomar todos los días lo mismo (porque seguro que no comes o cenas siempre el mismo menú).
Sin embargo, aunque para las amantes del desayuno este sea un momento diario crucial y con altas expectativas al despertarnos, lo cierto es que no siempre tenemos tiempo de preparar algo delicioso cada mañana y dejamos los pequeños placeres culinarios para el fin de semana, ya sea en casa o en uno de los mejores restaurantes para desayunar sano (y muy rico). De hecho, en su día hicimos una selección con las mejores cafeterías y restaurantes para desayunar sano en Madrid.
Si esto es así te interesará saber que las mañanas de lunes a viernes también pueden subir de nivel con las siguientes recetas que hemos recopilado y que no solo son en clave ‘healthy’, sino que también cumplen los requisitos del decálogo de un buen desayuno y se preparan en un santiamén porque son facilísimas. Solo tendrás que incluir en la lista de la compra algunos ingredientes extra… y prepararte para disfrutar. Para cumplir esta misión hemos contado con algunos expertos que se han ocupado de controlar que obtengamos los nutrientes necesarios cada mañana, y por eso no faltan alimentos con alto contenido en vitamina C, ácidos grasos, fibra -como la avena, que no debería faltar en un buen desayuno-, potasio, vitaminas y minerales.
Desayunos saludables y rápidos que no engordan: las mejores recetas para cuando no tienes tiempo
¿Eres más de dulce o de desayunar salado? ¡No te preocupes! Entre las siguientes ideas de desayunos saludables, rápidos y sencillos tenemos de todo: desde tortitas, galletas, bowl de chía o 'porridge', hasta el clásico bol de cereales o las tostadas de aguacate -también presentes en nuestra lista de desayunos para adelgazar que apetecen- que no dejamos de ver en las redes sociales. También hay sitio para el zumo, sin olvidarnos de que terminar nuestro desayuno saludable con una pieza de fruta nos ayudará a adquirir una dosis extra de vitaminas y de fibra nada desdeñable. ¡Toma nota! Aunque no te hará falta adelantar la hora del despertador para preparar estas recetas, sabemos que querrás hacerlo.
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