Alimentos que no pueden faltarle a tu pelo en primavera

En primavera nos vemos sometidas a nuevas rutinas y cambios en la alimentación lo que,  unido a otros factores como el estrés y los cambios hormonales, provoca que el bulbo capilar (donde nace el cabello) pueda debilitarse y afectar a su crecimiento al recibir menos nutrientes esenciales y disminuir la calidad de la queratina. Resultado: un cabello más fino, con menor volumen y densidad. Según Laura López, experta en nutricosmética de Innéov, "se trata de una estación a la que el cabello llega habiendo estado sometido al frío del invierno, que ha dañado las fibras capilares, por lo que es fundamental prepararlo para los excesos del verano".

Para la experta de Innéov, "los alimentos de color verde ocupan un lugar fundamental en nuestra dieta. Comer rico y saludable nos proporciona enormes beneficios para que cuidarte por dentro, también se note por fuera". Las frutas y verduras de color verde no pueden faltar cada día en tu plato, sobre todo los que nos recomienda Laura López.

La Vitamina C que contienen frutas y verduras como el kiwi, la lima, las uvas verdes, el pimiento verde y el brócoli, permite estimular la microcirculación capilar, favoreciendo la oxigenación del cabello para que reciba mayor cantidad de nutrientes. 

El aguacate, el pepino, las aceitunas y las espinacas, son alimentos son ricos en Vitamina E, un poderoso antioxidante que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo, y que te ofrece protección contra el daño causado por los radicales libres. 

Si quieres tener un pelo bonito y evitar la caída, son imprescindibles, ya que las proteínas son parte estructural del cabello. Si eres vegetariana, procura que el aporte sea suficiente, puedes conseguirlas a través de las legumbres y granos enteros. El hierro, presente en las carnes rojas, espinacas y vegetales de hoja verde, también es un mineral esencial para tu melena.

El aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío es el mejor tratamiento para tu pelo, tanto interno ¡como externo! Su gran poder antioxidante y sus ácidos grasos saludables mantendrán tu cabello brillante e hidratad. Si lo tienes muy seco, puede ser la mejor mascarilla hidratante. Puedes usarlo en todo el pelo o sólo en las puntas.

Para estimular la producción de queratina, la proteína del pelo y de las uñas, no debes dejar de consumir frutas y vegetales ricos en zinc. Las manzanas verdes, los espárragos y las espinacas son ricos en zinc, mineral esencial en la producción de queratina, la proteína del pelo y de las uñas. 

Todos los alimentos que le van bien a tu pelo, también son buenos para tus uñas. Sobre todo los ricos en zinc, como los espárragos, un mineral imprescindible para que crezcan fuertes y bonitas. Si además añades alimentos ricos en vitaminas A, B y C, proteínas de calidad y grasas saludables como las de los frutos secos, el aceite de oliva o el aguacate, estarás ofreciéndole el mejor tratamiento de belleza a tu pelo y tus uñas.

Una forma fácil y rica de tomar más frutas y verduras verdes añadirlas a tus zumos. Las espinacas, por ejemplo, combinan bien con cualquier fruta: aunque dejarán tu zumo verde, su sabor apenas se nota. El aguacate puede ser el mejor acompañante de tus tostadas y bocadillos. Las uvas, el mejor tentempié. Psst. Nos encanta el zumo Super Green de Fit Food, hecho con espinacas, manzana, lechuga romana, apio, jengibre, pepino, perejil y lima.