Mar Guerrero, líder en boxeo en Decathlon Jerez de la Frontera, nos da las claves para practicar el nuevo deporte de moda en casa. Para ello, sigue las indicaciones para hacer un correcto vendaje o aprender las posiciones básicas de golpeo y poder crear tu propia rutina a tu medida.
Algunas claves básicas a tener en cuenta antes de empezar:
El vendaje
Es obligatorio para el golpeo, ya que es lo que nos mantiene la mano en un bloque evitando así las lesiones y ayudando a una postura correcta de las muñecas, así que sigue los pasos de la experta para hacerlo correctamente.
Posición de guardia
El pie izquierdo delante y el derecho detrás, a la distancia de un paso natural, con la pierna delantera ligeramente flexionada y la pierna trasera un poco más flexionada que la anterior. Eleva el talón para poder rotarlo a la hora del golpeo y que vaya con más potencia.
Eleva los brazos a la altura de la cara manteniendo los codos pegados al cuerpo y los hombros ligeramente levantados para cubrir nuestra cara a la hora de recibir golpes.
Cosas a tener en cuenta
Entre las consideraciones más básicas, ten en cuenta la distancia al pegar, calculando la distancia con desplazamientos más o menos cortos para que el golpe no quede ni muy cercano ni demasiado lejos, dejando que quede en el aire y así evitemos lesionarnos.
Mantén siempre la muñeca recta y el dedo pulgar bien cerrado para evitar las lesiones más comunes.
Golpes básicos
- Crochet
- Directos
- Upper
- Gancho
En el vídeo verás la técnica de cada uno. Practícalos y una vez entrenados, combínalos en parejas (directo + crochet) o hacia ambos lados.
¡Comienza tu entrenamiento!
Mar Guerrero viste la colección 'Outshock' de Decathlon. Guantes y saco de la misma marca.
