Montar en bicicleta: el ejercicio eco-chic

Son muchísimas las famosas que se han apuntado a la moda del bicing por su conciencia ecológica y por lo mucho que les ayuda a mantener la figura. Elsa Pataky, Jennifer Aniston, Ashley Greene, Olivia Palermo, Lily Cole, Clohë Sevigny, Beyonce, Penélope Cruz, Diane Kruger (a quien incluso hemos visto yendo de shopping en bici) o Angelina Jolie (quien la utiliza también para llevar a sus hijos en una sillita). La lista de famosas en bici es interminable y estamos seguras de que tiene mucho que ver con los cuerpazos que lucen. Outfit. Por lo que hemos observado en las 'celebs', existen estilismos perfectos para ir en bici: shorts, leggings, jeans, mini dress, bolsos bandolera, botas y bailarinas resultan perfectas para montar en bici sin perder glamur.

Si has decidido adoptar un estilo de vida respetuoso con el medio ambiente, la bici será tu medio de transporte ideal, perfecto parea sustituir al coche si estás harta de la contaminación. Puedes comprarte tu propia bici o apuntarte a iniciativas como el "bicing", la red de alquiler de bicicletas públicas en ciudades como Barcelona, Valencia, Sevilla, Córdoba, Zaragoza o Bilbao. El Bicing de Barcelona evita anualmente una docena de muertes y la emisión de más de 9.000 toneladas de dióxido de carbono (CO2), según un estudio del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental (Creal). Cuando viajes, no encontrarás mejor forma de moverte por una ciudad nueva que en bici. Nueva York, Boston Chicago, París, Berlín, Londres… en todas ellas encontrarás puntos de alquiler de bicis que puedes dejar y coger durante el día en la zona que mejor te venga.

Es cierto que en algunas ciudades muy polucionadas ir en bici puede no parecer la mejor idea, pero según el estudio realizado en Barcelona y publicado en la revista "British Medical Journal" los beneficios para la salud de la actividad física al desplazarse en bicicleta en una ciudad son mucho mayores que los riesgos por la contaminación del aire. Y si no vives en una ciudad ni en una zona con mucha polución ¡todo son beneficios!: montar en bici te proporciona un ejercicio cardiovascular suave que cuida tu corazón y te permite quemar calorías y reactivar tu metabolismo basal; la postura y el pedaleo constante tonifican tus piernas, tus brazos y tu abdomen; pedalear resulta un magnífico ejercicio contra la celulitis, ya que activa la circulación sin destruir tejido conjuntivo; el ejercicio al aire libre te hace producir más endorfinas, aumentar tu nivel de energía y combatir el estrés. Además, una vez hecha la inversión de la bici, es una de las formas más baratas de hacer ejercicio.

Para montar en bici no hace falta ninguna condición física previa, de hecho, si se trata de una bici de paseo, es uno de los ejercicios más suaves y asequibles. Pero también puede convertirse en un intenso deporte de resistencia si se trata de una bici de montaña. O de un complemento perfecto para alternar con otros deportes. O el medio de transporte ideal para ir al trabajo y compensar las muchas horas de sedentarismo. O la excusa perfecta para compartir tiempo con tus niños. Sea cual sea tu objetivo, poner una bici en tu vida te reportará muchos beneficios y ate ayudará a transformar tu estilo de vida en otro más activo. ¿Sabías que en ciudades como Nueva York, Londres o París mucha gente usa sus bicis para salir a cenar o por la noche? La única condición es que tu outfit resulte cómodo para pedalear, pero siempre puedes llevar unas bailarinas en el bolso…

A nosotras nos encantan las bicis de tipo retro que llevan muchas europeas para ir a trabajar o salir por la ciudad, tan ideales como sus outfits. En In Bicycle We Trust encontrarás todo tipo de bicis, desde clásicas hasta eléctricas e incluso ropa para montar en ellas. En Bicicleta.es puedes encontrar bicis nuevas o de segunda mano y todo tipo de información curiosa sobre el mundo de las dos rudas, desde famoso aficionados a la bici hasta noticias, novedades, eventos o consejos. Lo importante al comparte una bici es que te sientas muy cómoda sobre ella, que tenga un tamaño fácil de manejar y un sillín y un manillar adecuados a tu altura. A nosotras nos encantan las bicis con cestita, como las que llevan la mayoría de las celebrities, perfectas para ir al trabajo, a la compra o ¡de compras! ¿Buscar algo más exclusivo? Entonces te encantarán las bicis inglesas hechas a mano de Pashley o los modelos que han lanzado Hermés, Yamimoto y Devota &Lomba, o Chanel, con bandoleras acolchadas para llevar tus cosas.

Para evitar riesgos al desplazarte en bicicleta tienes que tomar ciertas medidas de prevención. Aquí tienes las más importantes: - Procura que tu bici esté en buen estado, desde los frenos hasta la cadena, para no llevarte ningún susto.- Si vas a usarla por la noche necesitas un faro reflectante en la parte trasera del sillín y también es recomendable que tú lleves un chaleco o un brazalete luminoso.- En las zonas urbanas resulta muy importante llevar espejos y timbre, sobre todo si no vas por carril bici.- Si vas con peques, jamás los montes sin un casco. Para ti también puede ser imprescindible si vas a moverte entre coches.- Para girar lo más útil es utilizar el tradicional sistema del brazo indicando el sentido; también si vas a parar. Que los coches que van a tu lado sepan siempre los que vas a hacer.- Para estar cómoda en la bici el asiento debe llegarte más o menos a la cadera y los brazos quedar ligeramente flexionados al coger el manillar.- No te olvides de llevar crema solar, gafas y una botellita de agua para hidratarte.