Nuestros gurús del fitness
Los mejores entrenadores personales no sólo están en Hollywood. Desde el entrenamiento de alto rendimiento de Magali Dalix hasta las exquisitas técnicas corporales de Sonia Campra, pasando por el Méto G de Martín Giachetta, te presentamos los nombres y los sistemas de entrenamiento creados por nuestros expertos nacionales en fitness, responsables de los cuerpos de muchas de nuestras celebrities. Déjate inspirar por sus lemas y consejos.
Isabel del Barrio
Licenciada en Derecho, Administración y Dirección de Empresas, esta bailarina de danza clásica se lanzó al mundo del fitness en el año 2000, convirtiéndose en instructora de clases colectivas y entrenadora personal. “El deporte está grabado en mi ADN, amo lo que hago: ayudar a la gente a mejorar su estilo de vida y su forma física, a alcanzar sus objetivos; ver la evolución y el progreso me llena de energía”, dice. Isabel compagina sus entrenamientos personales con su entrenamiento de triatlón (forma parte del equipo de Triwoman) y el desarrollo de su web, onmytrainingshoes.com. Su método. “Una de mis máximas es que ‘menos es más’, y con movimientos naturales y simples los resultados pueden ser espectaculares y realmente efectivos”, dice. “Para conseguir el objetivo son necesarias tres cosas: disciplina, paciencia y constancia, y hay que ir paso a paso”, añade. Suelo trabajar con entrenamiento funcional para potenciar las habilidades motrices, mejorar la fuerza-resistencia y realizar un entrenamiento global. Todo ello, completado con un trabajo de corrección postural, estiramientos con base de danza, yoga y pilates. Sus clientes. Aunque prefiere no dar nombres, entre sus clientes tiene a una conocida presentadora de televisión. En su blog también asesora a sus seguidores con sus rutinas de entrenamiento. Su frase. "Sólo una cosa vuelve a un sueño imposible, el miedo a fracasar", de Paolo Coelho.
Isabel del Barrio
Licenciada en Derecho, Administración y Dirección de Empresas, esta bailarina de danza clásica se lanzó al mundo del fitness en el año 2000, convirtiéndose en instructora de clases colectivas y entrenadora personal. “El deporte está grabado en mi ADN, amo lo que hago: ayudar a la gente a mejorar su estilo de vida y su forma física, a alcanzar sus objetivos; ver la evolución y el progreso me llena de energía”, dice. Isabel compagina sus entrenamientos personales con su entrenamiento de triatlón (forma parte del equipo de Triwoman) y el desarrollo de su web, onmytrainingshoes.com. Su método. “Una de mis máximas es que ‘menos es más’, y con movimientos naturales y simples los resultados pueden ser espectaculares y realmente efectivos”, dice. “Para conseguir el objetivo son necesarias tres cosas: disciplina, paciencia y constancia, y hay que ir paso a paso”, añade. Suelo trabajar con entrenamiento funcional para potenciar las habilidades motrices, mejorar la fuerza-resistencia y realizar un entrenamiento global. Todo ello, completado con un trabajo de corrección postural, estiramientos con base de danza, yoga y pilates. Sus clientes. Aunque prefiere no dar nombres, entre sus clientes tiene a una conocida presentadora de televisión. En su blog también asesora a sus seguidores con sus rutinas de entrenamiento. Su frase. "Sólo una cosa vuelve a un sueño imposible, el miedo a fracasar", de Paolo Coelho.
Ángel Merchán
Fundador, director y entrenador personal de la web Home Wellness Madrid, licenciado en INEF, experto en pilates y lesiones de espalda, entrenador nacional de atletismo y certificado por la NSCA en Estados Unidos, es profesor del curso de posgrado de especialista universitario en Entrenamiento Personal del INEF de Cáceres. Ángel lleva 13 años trabajando como entrenador personal, fundó su propia empresa en 2008 y en abril de 2014 abre su centro, Home Wellness Madrid Studio, en Paseo de la Habana 56. “Mi vida siempre ha estado ligada al ejercicio, mis primeros pasos en el deporte comenzaron a los 10 años con el atletismo, y durante 20 conseguí diferentes trofeos en competiciones nacionales. Su método. Lo llama HWM y lo aplica a todos sus clientes. Se basa en la personalización del bienestar físico y mental desde un punto de vista multidisciplinar. “Partimos de una evaluación multinivel, chequeando factores de riesgo, composición corporal, desequilibrios musculares, hábitos posturales, condición física y hábitos alimentarios”, explica. “Con los datos obtenidos diseñamos un programa personalizado utilizando las técnicas de entrenamiento más adecuadas en cada caso”. TPC10. Además del método HWM, Ángel Merchán ha diseñado TPC10, “Todo por un culo 10”, pensado para la mujer. Psst. Aunque ha entrenado a actrices, diseñadoras y políticos, la discreción es su máxima. Aunque sí podemos decirte que la Directora de Belleza de Elle, Cristina Mitre, está entre ellos. Su consejo. “Siempre le digo a mis clientes que el esfuerzo y la continuidad son el único camino para lograr los objetivos”. Su lema. Es de “En busca de la felicidad”, de Will Smith: "Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo. Si tienes un sueño ve a por ello"
Domingo Sánchez
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Máster de Experto en Actividad Física y Salud, es reconocido como uno de los expertos con más visión y conocimiento en el campo del fitness. Domingo Sánchez desarrolla su principal labor como blogger, publicando libros y artículos. Su método. “Antes que entrenadores debemos ser educadores”, dice. Su frase “Para entrenar músculos hay que saber, para entrenar movimientos hace falta comprender” ilustra su forma de entrenar. “Uno de mis grandes objetivos es acercar el entrenamiento de la fuerza, sobre todo con pesos libres, a la mujer”, subraya. Para Domingo los criterios de “tonificación”, “gimnasia de mantenimiento” y “gimnasias suaves” no han aportado mucho a la mujer, que puede y debe utilizar medios y métodos más reales y exigentes. Sus libros. “Entrénate” (Prowellness) y “Mujer en forma” (Prowellness), la biblia del entrenamiento femenino. Su consejo. “Más nunca es mejor y más intenso no siempre da los mejores resultados en la eficiencia”. Para este formador de entrenadores los eslóganes de muchas marcas no reflejan la realidad ni el objetivo de la mayoría de la población, que busca estar en forma y tener buena imagen pero también salud articular. “Algunas tendencias apuestan por un concepto no muy correcto del popular functional training, con más corazón que cabeza y esto, aunque motivante, no suele dar buenos resultados a medio y largo plazo”, dice. Su lema. “No entrenes duro, entrena inteligentemente”. Su web. prowellness.es
Magali Dalix
Esta “deportista 24h” con vocación de transmitir toda su energía y valores lleva más de 20 años dedicada a la técnica y a la perfección del entrenamiento físico tras haber practicado y competido en numerosas disciplinas como el aeróbic artístico, las artes marciales y la danza. Desde 2004 dirige La Sala Magali en Barcelona, donde se imparten sesiones de entrenamiento de alto rendimiento. Magali es un referente internacional en el mundo del fitness que ha impartido master class, cursos, seminarios y conferencias en Europa, Estados Unidos y África. Su método. Es la creadora del método Magali Train Better, en sus propias palabras, “el método más eficaz del mundo”. Un concepto deportivo revolucionario, fácil, personalizado y divertido que mejora la condición, la apariencia física y la calidad de vida. Se trata de sesiones de 30 min, con máximos resultados minimizando el tiempo y con un entreno no repetitivo. Magali propone dividir los entrenos en 3 partes para lograr un entrenamiento completo, eficaz y divertido: ”train hard” (trabajo de intensidad cardiovascular), ”be strong” (trabajo de intensidad muscular) y ”live better” (diversión). Su libro. En Reborn (Alienta 2013) te enseña a entrenar para ganarte a ti mismo, para ser quien quieres ser. Sus famosos. Entre sus clientes están el trader Josef Ajram, quien prologa su libro, y la modelo Clara Mas. Su lema. “Nada es imposible”, claro y directo. Su web. magalidalix.com
Marcos Flórez
El pionero del entrenamiento personal en nuestro país fue seis veces campeón de España de esgrima: “Hice mis primeras tarjetas de visita con el término desconocido de ‘entrenador personal’ y tuve que tirarlas”, nos cuenta. Su currículum avala su éxito: Licenciado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor en España del American Council on Exercise, certificado por la Academia Norteamericana de Medicina del Deporte, la Asociación Americana de Fitness… Además, es el preparador físico del Ballet de Víctor Ullate y de numerosos deportistas olímpicos, de esgrima y pádel. “Principalmente entreno mujeres, son mucho más constantes que los hombres”. Su método. Se trata de un triángulo con tres lados imprescindibles: entrenamiento de resistencia muscular, de resistencia cardiovascular y de flexibilidad. “Aunque a mucha gente le aburren, las pesas y máquinas son la única opción para acelerar nuestro metabolismo, potenciar el tono muscular y prevenir la osteoporosis. Con ellas podemos “moldear” el cuerpo dentro de nuestras posibilidades. Un consejo. Sin una alimentación adecuada y el descanso suficiente nunca obtendrás todo el beneficio del entrenamiento. Sus libros. “Manual de los ejercicios de Prehabilitación” y “Ejercicios prácticos para EstarEnForma”, y una colección de dvds con 130.000 ventas: “Aumenta tu nivel de energía con Marcos Flórez”, “Los ejercicios antiestrés de Marcos Flórez”, “Equilibrio, Fuerza y Flexibilidad. Yoga+Pilates”. Sus celebrities. Entre su larga lista de clientes famosos se encuentra Genoveva Casanova, con quien realizó un reto propuesto por Elle para realizar una puesta a punto que incluía fitness, nutrición, belleza y estilismo. También Carla Goyanes, Ana Rosa Quintana, Víctor Ullate o Cesar Millán. Su consejo. “Con constancia y el trabajo adecuado, menos del que piensas, puedes lograr todo lo que te propongas”. Su web. estarenforma.com.
Alberto Rey
Con más de 15 años de experiencia, formado en España y EE.UU en C.C. de la Actividad Física y del Deporte, máster en Biomecánica y Dirección de Empresas Deportivas y Salud, ha desarrollado los protocolos de entrenamiento para compañías de fabricación de maquinaria deportiva así como formación de entrenadores y personal. Hace cuatro años puso en marcha la consultora deportiva Waking Up, con centros en Madrid y Aravaca, y asesoramiento a personas y empresas sobre entrenamiento, salud y belleza. Su método. Su sistema se basa en la máxima personalización del entrenamiento para el cliente. “Optimizar tiempo y resultados es mi objetivo y mi meta, crear un ambiente seguro y relajado donde el cliente pueda dar lo máximo de sí mismo y desconectar para concentrarse en la sesión”, dice. Para Alberto “la primera herramienta para entrenar es el cerebro y el trabajo neuromuscular es la mejor inversión que realizaremos en nuestro bienestar y futuro”. En sus rutinas utiliza vibración combinada con movimientos funcionales y EMS con suspensión, apoyado en ejercicios con movimientos explosivos, multiseries con y sin impacto. Su libro. Alberto Rey ha publicado " El entrenamiento ideal" (La esfera de los libros). Sus celebrities. Aunque su lista de clientes y famosos es extensa, sólo puede nombrar al torero Óscar Higares. Su lema. La coherencia: “los objetivos se consiguen paso a paso, haciendo las cosas bien”. “No sirve de nada darse una paliza de muerte y no poder movernos en cuatro días”. “Todos somos capaces de conseguir nuestros objetivos, sólo hay que proponérselo, visualizarlo y realizarlo”.
Sonia Campra
Un grave accidente la llevó al quirófano y a un largo periodo de inactividad que dio como resultado un estudio profundo de su anatomía, biomecánica y fisiología, ya que no le convencían los métodos de rehabilitación existentes. “Quise saber por qué y cómo funcionaba mi organismo, sentí una pasión verdadera por escuchar a mi cuerpo, por formarme mi propio criterio. “Cuanto más profundizaba, más evidentes me parecían las lagunas en el planteamiento del cuidado del cuerpo”, añade. Aunque se licenció en Filología Hispánica, siempre tuvo un especial interés en la anatomía femenina: “con 18 años lo que me gustaba leer antes de dormir eran los libros de ginecología de mi hermano, que estudiaba medicina”. Su método. Su formación en Pilates, Anatomía para el Movimiento, Gyrotonic & Gyrokinesis, Movimiento Consciente, Gimnasia Hipopresiva o Yoga Postural la ha convertido en una especialista en pedagogía de técnicas corporales y reprogramación de los patrones de movimiento. Tras conocer el Método Hipopresivo, y aplicando sus principios a Pilates, creó Pilates+Expansión, una exquisita técnica para cuidar y mimar el cuerpo respetando el suelo pélvico. Un método con el que trabaja actualmente Pastora Vega. Su frase inspiradora. “Todo lo que hagas desde el corazón es completamente efectivo. Su web. soniacampra.blogspot.com
Martín Giachetta
Martín Giacchetta es, ante todo, un amante del deporte y del cuidado de la salud. Licenciado en Ciencias del Deporte, Entrenador Superior de Triatlón, Experto en Nutrición y Dietética y con mas de 18 años de experiencia en el mundo del entrenamiento personal, cuenta con reconocimientos como el Premio FIBO al Entrenador Personal del año 2012 y es uno de los trainers de de moda por su trayectoria con celebrities y deportistas del panorama español. Su método. El sistema creado por Martín Giacchetta es conocido como Método G, un sistema de trabajo que además de basarse en pilares fundamentales como el entrenamiento o la nutrición, se complementa con ejercicios de coaching que potencian tus capacidades mediante una profunda introspección. Este entrenamiento puede absorber o desarrollar cualquier tipo de ejercicio que respete la premisa de, como máximo, mover tu propio peso corporal. Todas las herramientas o modas tienen lugar en este sistema si se respeta la estructura-fusión de circuitos de musculación y retos de ejercicios aeróbicos configurados por Giacchetta. Sus libros. “El Camino del Cambio”, el método que transformó a David Bustamante. “Ponte en forma para torpes", "Tus pasos hacia el equilibrio", "Todos los secretos para estar en forma antes y después de ser mamá". Sus celebrities. Entre la larga lista de famosos a los que ha entrenado Martín están Paula Echevarría y David Bustamante, Guti y Romina Belluscio, Soraya y Óscar Martinez, además de políticos, empresarios y futbolistas que no pueden nombrarse. Su lema. “No te compares con nadie... ¡busca tu mejor versión!”. Sus webs. martingiacchetta.com, boutiquegym.es y elmetodog.com.
Piti Pinsach
Desde adolescente, su pasión por mejorar la salud, la estética y la calidad de vida a través del ejercicio le llevó a estudiar Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Barcelona y el doctorado en Morfología Médica en la Facultad de Medicina de Santiago de Compostela. Desde los años 80 hasta 2000 dirigió su centro deportivo e imparte formación para profesionales en diferentes países. Desde hace 10 años es el primer International Virtual Trainer para asesoramiento on line. Su método. Es el director internacional de Formación del Método Hipopresivo, que considera una herramienta clave para la prevención y mejora de la salud, la estética y la calidad de vida. “Desde hace más de 30 años buscaba una forma de reducir el perímetro de la cintura activando la faja abdominal para mejorar la postura y disminuir los problemas de espalda, y me encuentro con el método más eficaz y rápido que existe actualmente, que además proporciona mejoras respiratorias, sanguíneas, de rendimiento deportivo, post parto, en problemas de incontinencia y sexuales. Sus libros. Además, de haber publicado muchos libros sobre ejercicio físico y salud, “El Método Hipopresivo” (2013), en colaboración con la dra. Rial, va por la décima edición. Psst. Piti prefiere preservar el anonimato de los famosos con los que trabaja. Su lema. “Cuidar y mimar nuestro cuerpo para avanzar con nuestra mente y sentirnos a gusto con la vida”. Su web pitipinsach.net.
Luis Javier González
Campeón de Europa Indoor, olímpico en JJOO Barcelona’ 92, recordman España, cuatro veces Campeón de España de 800 metros… los logros deportivos de este atleta son incontables. Actualmente este ex atleta es director técnico de easyrunning.es, empresa especializada en entrenamientos personales de running y fitness. Su método. Tras 20 años de entrenamiento de alto nivel en atletismo hemos desarrollado el método Easyrunning Circuit Training, que consiste en aplicar los métodos de entrenamiento de alto rendimiento a todos nuestros entrenamientos personales. Publicaciones. Ha colaborado en libros como “Los secretos de la báscula” (Alianza, 2011), de Ignacio Romo y “Mujeres que corren” (2014), de la directora de belleza de Elle, Cristina Mitre, con la que también ha entrenado. Sus clientes. Aunque no puede decir sus nombres, actualmente entrena a personas del ámbito de la televisión y los negocios. Sus frases. Para los entrenamientos: “Follow your dreams”. Y para los corredores que quieren mejorar marca en las carreras: “Si quieres correr rápido, entrena rápido”.
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