¡Descontrólate!

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Hemos construido un mundo cada vez más complejo, queremos llegar a todas partes, tenerlo y hacerlo todo. Sentimos la necesidad de que todo lo que rodea nuestra vida esté bajo control. Sufrimos ante la posibilidad de que las cosas no sucedan como teníamos pensado y, además, queremos tener la máxima seguridad en todo. Pero, realmente, ¿se puede controlar a las personas? ¿El tiempo? ¿El futuro? o ¿el amor? Esta necesidad de controlarlo todo nace como respuesta a los temores, reales o imaginados, que percibimos a nuestro alrededor. Sobre todas estas cuestiones reflexiona el psicólogo Xavier Guix en su último libro ¡Descontrólate! : “Vivimos tiempos de incertidumbre y de mucha vulnerabilidad. Antes era más sencillo prever lo que nos podía ocurrir, pero hoy es imposible. Nada dura, todo cambia. Nos pasamos el día anticipando cosas que luego ocurren de forma bien distinta a como habíamos imaginado. De ahí nacen miedos de todo tipo”, asegura.

A qué tenemos miedo

Como nos explica Guix, existen muchas experiencias a las que llamamos miedo, porque no hay otra palabra que describa esos estados de desconfianza o inseguridad que podemos sufrir. “De forma general, podemos diferenciar los miedos reales, es decir, en los que existe una amenaza y un amenazador visible. Y los miedos psicológicos, que se dividen en los miedos construidos, aquéllos que nos generamos nosotros mismos cuando anticipamos situaciones que podrían ocurrir; los miedos recordados, que son aquéllos que nos recuerdan situaciones ya vividas que tememos que vuelvan a ocurrir, y por eso las evitamos; y los miedos existenciales, miedos de vivir y de morir, de descubrir quiénes somos o de no encontrarle sentido a la vida”.

Por qué surgen esos temores

El miedo tiene sentido cuando existe una amenaza real, pero no cuando es producto de nuestra mente. “Pero a su vez ocurre que no podemos dejar de creer en lo que nosotros mismos hemos creado, con lo cual nos convertimos en nuestro peor enemigo”, afirma Xavier Guix. Nuestras desconfianzas, dudas, exigencias e incertidumbres despiertan nuestros miedos. La alarma salta cuando éstos nos paralizan, cuando nos limitan la vida, cuando están presente en todas nuestras acciones, cuando no nos dejan dormir, cuando nos encierran en casa y cuando empeoran nuestras relaciones. “Hay que preocuparse cuando el miedo se convierte en ansiedad y en angustia, cuando nuestra actitud es muy rígida o cuando nos obsesionamos demasiado con algo o con alguien”.

Búsqueda de la felicidad

Por este motivo, el experto en comunicación Xavier Guix nos propone acabar con el exceso de control que hay en nuestra vida. Ese comportamiento que aparece como respuesta a la ansiedad que provoca el miedo. Y para conseguir esto da algunas pautas: “Encontrar el origen de tu miedo; es decir, darte cuenta de los mecanismos de control que despliegas; flexibilizar tu vida, una manera es observar las situaciones en las que te muestras intransigente y cambiarlas; abandonar los extremos para encontrar el equilibrio, ‘tu centro’; respirar hondo para darle un aire fresco y natural a tu vida; es decir, usar la respiración para deshacer nudos emocionales, para meditar, para relajarte. Y también debes llorar cuando lo necesites, reírte tanto como puedas y arrojar la rabia y la ira”.
También debes reconciliarte con el pasado y aprender a darle sentido al presente, se trata de vivir con la conciencia abierta a lo que sucede y a lo que te sucede; debes descubrir que todo lo bueno está dentro de ti y no fuera y no forzar tu vida, tus emociones y tus sentimientos. Y es muy importante también aprender a despegarse de las cosas y las personas para poder echar a andar. Estas propuestas, Xavier Guix las condensa en una sola idea: “Vive para hacerte feliz, sin esperar que te hagan feliz, que te llegue la felicidad. Ama lo que tienes, lo que haces, lo que eres y no lo que te falta. Hazle espacio a ese amor que hay en ti y permite que se irradie hacia los demás, hacia la naturaleza, hacia el universo”.