En forma para el sexo

Vivir el sexo de forma apasionada sólo requiere preparación y gusto por el detalle. Y la preparación que propone el Kama Sutra incluye ejercicios para el fortalecimiento y flexibilización del cuerpo, lo que os hará disfrutar más de las posturas.

La comodidad y el sexo no se llevan bien; está bien disfrutar de posturas sencillas y románticas, pero si siempre es así, estaréis a medio gas. Las posturas atrevidas no sólo proporcionan placer, sino energía e irrigación sanguínea, lo que estimula la sensibilidad del cuerpo.

Ponte en forma con estos ejercicios:

Si ya haces yoga o vas al gym, tendrás potencia, agilidad y flexibilidad para hacer todas las posturas que te propongas. Si no lo haces, puedes ponerte en forma con estos ejercicios:

- El puente. Esta postura clásica de yoga fortalece la espalda y tonifica las nalgas. ¿Cómo hacerla? Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies abiertos el ancho de la cadera. Estira los brazos y apoya las palmas de las manos en el suelo para hacer fuerza. Inspira y, con la espiración, eleva la espalda contrayendo los glúteos.

- Apertura de caderas. Un ejercicio perfecto para potenciar la apertura de las piernas y darle movilidad a tu cadera. ¿Cómo hacerla? Siéntate con la espalda recta y el ombligo hacia dentro, junta las plantas de los pies, inspira y, al espirar, empuja las rodillas al suelo. También puedes sujetar los pies.

- Media luna. Esta ásana estira la zona de la cadera y le proporciona fuerza a tus piernas. ¿Cómo hacerla? De pie, da un gran paso al frente, flexiona la pierna y haz que tu rodilla coincida con el tobillo; estira la pierna de atrás apoyando el pie en el suelo (puedes girarlo). Junta las palmas de tus manos por encima de tu cabeza, inspira y, al espirar, eleva los brazos al techo sin tirar del los hombros. Activa tus piernas y siéntelas fuertes.

- Suelo pélvico. Con estos ejercicios fortaleces tu musculatura vaginal. Cómo hacerlos? Túmbate boca arriba, flexiona una pierna y haz contracciones de la zona vaginal como si quisieras retener tus fluidos. Relájate y cambia de pierna.

¿Ya has calentado? Adelante con la práctica…