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Hay ocasiones en las que te subes a la báscula y has ganado de un día para otro dos kilos. No te asustes porque, en la mayoría de los casos, esta ganancia no es de grasa sino de líquido —en efecto, no es lo mismo perder peso, que grasa o líquido—. Sabemos lo molesta que resulta esa sensación de pesadez e hinchazón, por eso hoy, de la mano de expertos, abordamos los tratamientos para la retención de líquidos más efectivos.
Qué es la retención de líquidos
“Se trata de una acumulación de líquidos (moléculas de agua y otros elementos como sales minerales y elementos de naturaleza proteica) en el espacio intersticial. Es decir, el espacio que existe en los tejidos, fundamentalmente en el tejido conectivo, que es dónde viven las células y se producen los intercambios de sustancias (nutrientes, toxinas, etc.)”, describe Antonio Arjona, responsable de formación de LPG. Esto se traduce en sensación de pesadez a nivel local, en pies, tobillos, hinchazón y cansancio de piernas, abdomen, brazos, manos, cara y párpados.
De igual modo, ahora con la llegada de las altas temperaturas también se puede producir la retención de líquidos de forma más recurrente, de ahí que la prevención sea una de las mejores soluciones. Ahora bien, si ya tenemos todos los síntomas que reúne la retención de líquidos es hora de ponernos manos a la obra para combatirla de la manera más efectiva con los 12 tratamientos, tanto en cabina como cosméticos, que os proponemos más adelante. No obstante, antes haremos un repaso con toda la información relativa a la odiosa retención de líquidos, pues cuanto mejor la conozcamos, mejor sabremos cómo terminar con ella.
¿Qué provoca la retención de líquidos?
Existen múltiples causas, algunas de ellas están relacionadas con el estilo de vida, “como pasar mucho tiempo de pie o sentada, no realizar suficiente ejercicio físico, llevar vestimenta ajustada, cruzar las piernas al sentarse, o consumir mucha sal, alimentos ricos en minerales, procesados o en conserva”, asegura Antonio Arjona.
También existe la posibilidad de que haya una predisposición genética a tener problemas de circulación y linfáticos, o el hecho de sufrir alguna enfermedad como “trastornos del corazón u hormonales, el sobrepeso, procesos malignos o estar tomando algunos medicamentos”, comenta Arjona.
Por su parte la cirujana y médico estético Virtudes Ruíz, de la clínica Virtud Estética añade la relación de la retención de líquidos con el hecho de “sufrir enfermedades renales y hepáticas, celulitis edematosa grado III o estar en pleno período de perimenopausia (un período de siete años antes y después de entrar en menopausia).”
¿A quién afecta la retención de líquidos sobre todo?
Las mujeres jóvenes y en edad fértil son las que suelen sufrir retención de líquidos. ¿Por qué? “La circulación se ve afectada de manera periódica (ciclo menstrual) con un estrechamiento de los tejidos que no se restablece al finalizar el ciclo y puede causar que este trastorno se vuelva crónico y desencadenar otros problemas como aparición de varices, celulitis y trastornos metabólicos de los tejidos a nivel distal (lipodistrofias)”, advierte Arjona.
Medidas a adoptar contra la retención de líquidos
Lo primero es cambiar de hábitos alimenticios. “Hacer una dieta baja en alimentos ricos en sodio (sal, conservas y procesados) y rica en alimentos frescos, potasio (verduras y frutas que te ayudan a adelgazar y deshincharte), fibra y agua. Aunque parezca contradictoria, hay que beber mucha agua, ya que es el vehículo que nos va a permitir arrastrar las toxinas y sales que son las causantes de los acúmulos a nivel tisular”, apunta Antonio Arjona. Además de agua, que te puede cansar y aburrir, también es conveniente ingerir infusiones: “el té verde o la cola de caballo promueven el drenaje de líquidos”, según Estrella Pujol, fundadora de Oxigen.
Esta experta recomienda a sus clientas empezar una dieta que los dos o tres primeros días incluye un plato de arroz caldoso integral con espárragos verdes. “Este plato ayuda a reducir volumen y a drenar además de limpiar el hígado, lo que también repercute en el aspecto de las piernas”, asegura. Y otro de los platos que Estrella Pujol recomienda es el caldo depurativo, antes de la comida y la cena. “Se trata de un caldo de cebolla, apio y perejil, que se sirve con un chorrito de zumo de limón crudo y que aporta ácido para limpiar y drenar el organismo.”
Por el contrario, tienes que evitar la ingesta de alcohol, bebidas con gas y la ropa ajustada. Además de mantenerte activa: “se recomiendan la actividad física que favorezca la circulación sanguínea a nivel distal, como caminar, bailar, pasear en bicicleta o nadar”, recomienda Arjona. Algo más: utiliza medias de compresión si pasas mucho tiempo de pie o sentada y “utiliza un cepillo de cerdas naturales suaves para realizarte todas las mañanas un masaje en seco durante cinco minutos, en círculos ascendentes por piernas, glúteos, abdomen, flancos y brazos. Esto activará tu linfa”, asegura Natalia de la Vega, fundadora de los centros Tacha.
Tratamientos para la retención de líquidos efectivos
¿Buscando un tratamiento para la retención de líquidos que de verdad funcione? “Lo más importante es ponerse en manos de un buen profesional que te valore y recomiende lo mejor para ti, ya que cada caso es diferente. Por suerte, hay masajes (manuales o mecánicos) que activan la linfa y la circulación”, nos recomienda Natalia de la Vega. Aquí encontrarás algunos de los tratamientos para la retención de líquidos de referencia:
1) Remodelage, by Martine de Richeville
En este masaje anticelulítico únicamente intervienen las manos de la terapeuta y un aceite de almendras. Se trata de 50 minutos de amasamientos, pellizcos y estiramientos manuales en profundidad y por todo el cuerpo (brazos, tripa, flancos, espalda, piernas) con el objetivo de liberar la grasa de los adipocitos –células grasas-, activar el drenaje linfático y la circulación sanguínea. Es uno de los masajes favoritos de Blanca Suárez, Paula Echevarría, Lorena Gómez o Paula Ordovás.
Sesiones: Se recomienda realizar un total de 10.
Resultados: “Libera toxinas, drena, equilibra el cuerpo, desbloquea y rompe las acumulaciones de grasa y tensión”, según Natalia de la Vega. Además, sus efectos trascienden lo corporal: se notan a nivel emocional. “Remodelage actúa liberando bloqueos emocionales en el estómago, que es dónde más terminaciones nerviosas tenemos y dónde se reflejan todas nuestras preocupaciones.”
Precio/sesión: 150 €.
Dónde: Tacha (Madrid · Tel. 915 612 433).
2) Maderoterapia contra la retención de líquidos
La maderoterapia se trata de un tratamiento manual que consiste en la aplicación de diferentes utensilios de madera de diferentes formas y tamaños, junto con una mezcla de aceites base y esenciales, así como cremas lipolíticas, drenantes o reductoras específicas para cada tipo de piel. Se completa con un drenaje linfático a través de Presoterapia o vendas celulares que ayudan a detoxificar.
Sesiones: “Cada protocolo se personaliza y, a partir del diagnóstico, se define el número de sesiones”, apunta Paz Torralba.
Resultados: Una de sus fans, la top Naomi Campbell, lo recomienda en su canal de YouTube para drenar, reducir, reafirmar y perder volumen. “Drena la adiposidad localizada, reduce volumen y grasa, modela la figura, activa la microcirculación, elimina la retención de líquidos, reafirma, reduce el nivel de estrés, trata las contracturas, las molestias musculares y articulares”, asegura Torralba.
Precio/sesión: 150 €.
Dónde: The Beauty Concept (Madrid · Tel. 914 669 187).
3) Body Perfect
Este tratamiento contra la retención de líquidos combina diferentes técnicas, como LPG, presoterapia y Bioslimming que, en conjunto, aseguran resultados a corto plazo y una inmediata sensación de ligereza. Primero se realiza una exfoliación mecánica de arrastre, a base de sal marina, polvo de arroz y semillas de uva, que revela una piel más receptiva a los tratamientos y productos del tratamiento. Seguidamente se tratan las acumulaciones de grasa localizada y se combate la celulitis resistente a la dieta y el ejercicio con la Endermología (drenaje mecánico) de LPG. Y para eliminar desechos, líquidos y mejorar la circulación linfática se emplea Presoterapia (presión de aire sobre diferentes zonas del cuerpo). Por último, se realiza un envoltura Bioslimming a base de algas, cafeína y aceites esenciales que consigue reducir volumen, detoxificar y activar la circulación linfática.
Sesiones: “Cuando el problema es acusado, proponemos un pack de 8 sesiones de dos horas con las que lograremos reducir volumen y reafirmar, pero también actuar contra la retención de líquidos desde la primera sesión. La periodicidad recomendada se sitúa en dos veces por semana, por lo que en un mes aproximadamente nuestra silueta habrá cambiado por completo”, recomienda Silvia Oliete.
Resultados: “Body Perfect Blauceldona consigue resultados espectaculares contra la celulitis, la retención de líquidos y la pérdida de firmeza".
Precio/sesión: 265 €.
Dónde: Blauceldona (Barcelona · Tel. 934 533 813).
4) Endermologie Drenaje
La técnica Endermologie® activa un drenaje indoloro y preciso. Proporciona un drenaje más suave pero más eficiente -más rápido y con mejores resultados- que el drenaje linfático manual. Primero se exfolia, limpia y libera la piel de abdomen, glúteos y piernas de células muertas con la emulsión Crème Micro Peeling Éclat Du Corps, de LPG®, que contiene un 5% de AHA (alfahidroxiácidos) y un 2% de complejo exclusivo anti-edad. A continuación, el cabezal corporal del equipo CELLU M6® ALLIANCE, de LPG®, realiza un masaje mecánico y estimulador que ejerce micropulsaciones sobre los meridianos del abdomen, las lumbares, los glúteos y las piernas, responsables de eliminar toxinas, activar la circulación y el drenaje linfático, mejorar la vascularización, la retención de líquidos, la celulitis y la calidad de la piel. Y, para finalizar, se aplica el Sérum Détox Drainant, un gel azulado, de efecto frío inmediato, que contiene un 4% de complejo exclusivo adelgazante y un 1% de escina –ingrediente anti-retención derivado del castaño de indias-.
Sesiones: Se aconseja completar un protocolo de 10.
Resultados: Favorece la pérdida de volumen, la eliminación de la retención de líquidos, activa la circulación, alisa la piel y tiene un potente efecto desintoxicante y drenante. Notarás las piernas más ligeras de forma inmediata. “El masaje linfático de LPG® ayuda a 'desinflar' el cuerpo. Además, 'reoxigena' la piel para un efecto revitalizante e inmediato de ligereza”, asegura Antonio Arjona.
Precio/sesión: Desde 60 €.
Dónde: Centros LPG® (Tel. 918 289 035)
5) Drenaje linfático manual contra la retención de líquidos
Consiste en una serie de maniobras manuales superficiales que activan el funcionamiento del sistema linfático, facilitando la eliminación del líquido acumulado y el edema. “Esta técnica está indicada en caso de personas con retención de líquidos, insuficiente hepática, hematomas post-operatorios o celulitis”, cuenta Estrella Pujol.
Sesiones: Lo idóneo es realizarse uno semanal.
Precio/sesión: 68 €.
Dónde: Oxigen (Barcelona · Tel. 932 007 333)
6) Presoterapia para la retención de líquidos
Se trata de un drenaje linfático que se realiza aplicando presiones de aire al cuerpo. Para ello es necesario que te introduzcas en unos pantalones neumáticos preparados con cámaras que distribuyen este aire a presión. “Es un tratamiento conocido dese hace mucho tiempo y que ejerce un masaje suave ascendente en piernas, abdomen y brazos, para ayudar a realizar el drenaje linfático y con ello mejorar la circulación, la celulitis y el edema”, cuenta la doctora Ruíz.
Sesiones: Son necesarias dos sesiones semanales durante cuatro semanas.
Resultados: “Es el tratamiento más efectivo que existe para tratar la retención de líquidos fuera de la alimentación -como las dietas para deshincharse y perder peso sin efecto rebote- y los hábitos saludables”, según la Dra. Ruíz.
Precio/sesión: 20 €.
Dónde: Virtud Estética (Lorca · Tel. 968 444 282 - Murcia. Tel. 968 202 158).
Cosmética eficaz contra la retención de líquidos
Además de los tratamientos para la retención de líquidos en centros estéticos, también hay soluciones cosméticas cuyas fórmulas a base de activos drenantes, antiinflamatorios o venotónicos ayudan a combatir la retención de líquidos diariamente.
1) Vendas Drenantes, de Somatoline Cosmetic
Un tratamiento contra la retención de líquidos sencillo que consiste en envolver nuestra piel con una gasa elástica empapada en una solución salina para eliminar líquidos, reducir la grasa localizada y la celulitis. Estas vendas de Somatoline Cosmetic favorecen el drenaje en zonas como los tobillos y las rodillas activando la microcirculación de la piel. Entre sus activos cuenta con Escina Vegetal, Cafeína y Sales de efecto Ósmico.
Somatoline Cosmetic 'Vendas drenantes'
2) Vendas Remodeladoras, de Collistar
Con Cafeína, Escina, extracto de Jengibre y Centella Asiática, estas vendas tienen una alta capacidad lipolítica y drenante, antifatiga y reductora que actúa de forma específica contra la retención de líquidos, las adiposidades localizadas y la celulitis.
3) Minucell Extreme, de E'lifexir
Un potente sérum anticelulítico, drenante y venotónico, que restaura la elasticidad de la piel. Su fórmula contiene Cafeína, Carnitina -lipolíticos de alta efectividad-, Hiedra, Ruscus, Escina -anticelulíticos y antiedematosos-, así como Centella Asiática Extracto Seco -el ingrediente estrella de las cremas 'Cica'- y Creatinina -elimina líquidos y toxinas-.
4) Hyaluronic Energy Body Serum, de Freshly Cosmetics
Este sérum en formato gel ha sido diseñado para combatir las piernas cansadas, las varices, retención de líquidos y mala circulación. Contiene 8 activos vegetales como el Goldenrod, el Alga Roja, Ácido Hialurónico vegano y potentes activos naturales marinos para reducir la hinchazón y proporcionar un efecto calmante inmediato.
5) Aceite Anti-Eau, de Clarins
Un aceite corporal con 100% puros extractos de plantas. Está formulado con los aceites esenciales de ginesta, geranio y mejorana, gracias a los que favorece la eliminación de toxinas, reafirma la piel y previene la celulitis. Además, incluye la acción del aceite de avellana que fija la hidratación, suaviza y tonifica la piel. Sus esencias aromáticas te proporcionarán una agradable sensación de bienestar.
6) Slim Design Snti-Sagging 45+, de Elancyl
Este tratamiento contra la retención de líquidos aborda el cuidado corporal de forma global: combate la flacidez y la celulitis, tiene acción drenante, redensificante y reafirmante. Lo logra gracias a su fórmula a base de cecropia, hiedra y cafeína que favorece la eliminación de grasa y de toxinas. Además, contiene extracto de manzana, un activo reestructurante y redensificante que protege y estimula la síntesis de las fibras de colágeno y elastina.
Por último, en el caso de las cremas o sérums recuerda aplicarlos mediante un masaje estimulante rotativo que vaya de abajo arriba -desde los tobillos a la ingle, por ejemplo- activando así el sistema linfático y mejorando la circulación. Si necesitas ayuda existen masajeadores anticelulíticos para mayor comodidad. ¿Los más importante? Ser constante.
