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El yoga es una disciplina muy completa para la salud integral que incluye una parte de meditación que ayuda a la salud mental, una parte como la respiración que nos ayuda a conectar con nuestras emociones para conocerlas mejor y la parte de las posturas para tener una mejor salud física. El secreto está en unirlo todo para conseguir una sensación de bienestar que no se consigue en la mayoría de disciplinas. Y lo mejor, TODO el mundo puede practicarlo tenga el nivel y las necesidades que tenga. Así es como describe esta práctica la profesora de yoga Xuan Lan, con quien hemos quedado aprovechando su paso por Formentera Zen, evento organizado por Puro Bienestar y el Consell Insular de Formentera, para que nos de una clase de yoga y nos enseñe una tabla de ejercicios perfecta.
En un espacio espectacular como es el Gecko Hotel & Beach Club de Formentera, con vistas al mar y bajo el sol en un entorno natural, Xuan Lan nos enseña una secuencia postura vinyasa "Full Power". Y tiene las siguientes posturas:
-Tadasana, que nos permite traer la atención al momento presente al iniciar la práctica.
-Movimientos de brazos para coordinar la respiración
-Surya namaskara, dos tipos de saludos al sol tradicionales con secuencias dinámicas.
-Virabhadrasana, o postura del guerrero.
-Backbend o flexiones hacia atrás con apertura de pecho.
-High Lunge, o la lanza, postura dinámica doblando y estirando la pierna y moviendo los brazos.
-Eka Pada Raja Kapotasana o media paloma, ideal para personas que tiene problemas de ciática.
-Ardha Matsyendrasana o torsión, que permite girar en su mismo eje la columna vertebral.
-Para acabar, la postura del loto o Arda Padmasana, postura tradicional de meditación.
