10 razones para empezar a nadar

Aquí tienes las 10 razones que nos dan desde Artiem Hotels, defensores de la vida sana y el deporte, para animarte a practicar este deporte. La primera: se trata de un deporte “todo en uno”. Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo. La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón, el sistema circulatorio y los pulmones saludables.

Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuádriceps. Pero siempre te proporcionará músculos largos y estilizados. Psst. Si tu técnica de natación no es buena, toma clases para aprender bien estos estilos y evitar posibles lesiones. Complemente 10. Y si quieres aumentar el trabajo de tonificación muscular y motivarte con una sesión de ejercicio acuático en grupo, te recomendamos las clases de Adaptativ Aqua, en las que aprovecharás el bordillo para ejercitar tus brazos y trabajar el tren inferior. Con  esta actividad acuática también “desarrollas la coordinación, el ritmo y la agilidad”, dice el GO fit.

Nadar es uno de los deportes que más calorías queman, lo que hace de esta actividad un componente ideal para cualquier programa de control de peso. Psst. No te olvides de que, aunque estés en el agua, también pierdes líquidos nadando, Bebe agua antes, durante (llévate una botella) y después. Si tu sesión de natación ha sido larga, también recomendable recuperar fuerzas con un plátano o un batido natural o de yogur. Truco. Si no te importa madrugar, nadar a primera hora, antes del desayuno, te hará quemar muchas más calorías durante el día.

Se ha comprobado que este deporte es de gran ayuda en el combate frente al proceso de envejecimiento, ya que ayuda a retrasarlo. Psst. Si tu gimnasio o piscina tiene sauna, aprovecha para limpiar tu piel, exfoliarte en la ducha y aplicar tus cosméticos corporales, la penetración de los activos será mucho más eficaz y tu piel recibirá un extra de mimos rejuvenecedores.

Los ejercicios de respiración que se ponen en práctica al nadar oxigenan el cerebro, además de que la coordinación motriz produce que nuestro cerebro tenga que crear nuevos lazos neuronales. Psst. Nadar por la mañana o al medio día te ayudará mucho a rendir en tu día a día. 

Nadar alivia dolores de todo tipo y en particular mejora rápidamente los padecimientos de la espalda. Psst. Si tu trabajo machaca tu cuerpo, nada mejor que aprovechar la hora del medio día para nadar y contrarrestar los efectos del sedentarismo.

Nadar resulta mejor para el cuerpo que los ejercicios de tierra, ya que la capacidad natural para flotar en el agua evita los inevitables golpes que pueden provocar lesiones. Además de que tu columna y articulaciones no tienen que soportar el peso del cuerpo, lo que anula el impacto de otro tipo de prácticas deportivas. Rehabilitación en la piscina. En los centros Holmes Place puedes contratar un entrenador personal experto en rehabilitación de lesiones en el agua.

En el agua, el peso de una persona es  10% de su peso normal y el margen de movilidad es mucho mayor, por lo que las personas que tienen limitada su movilidad por la edad, artrosis, o un estado avanzado de gestación, etc. tienen en la natación su mejor aliado deportivo. Psst. Si practicas natación durante el embarazo recuerda que sólo es recomendable hasta la semana 38 para evitar romper aguas sin enterarte. Y nuestra recomendación es buscar una piscina tratada con ozono para evitar infecciones y proteger tu piel.

Nadar produce grandes beneficios para la salud mental: reduce el estrés y genera estados de ánimo positivos pero, sobre todo, ayuda a dejar momentáneamente “en blanco” la mente y a aislarnos de los problemas. Psst. Igual que correr, nadar produce una especie de meditación en movimiento que te ayudará a deshacerte de los pensamientos negativos y obsesivos, a calmar y despejar tu mente.

Además de todos estos beneficios, nadar nos retrotrae a los momentos más divertidos de la infancia ¿a quién no le tienta un buen chapuzón? Nadando volverás a sentirte ágil y joven como cuando eras niña. Psst. Si nadar te resulta aburrido, prueba a utilizar cascos, como el reproductor Mp3 acuático Nabaiji Delight de Decathlon (29,95 €). Pon tu lista de reproducción preferida y ¡al agua!