10 propósitos para septiembre

Come cinco veces al día y de todo, pero no en exceso. Una dieta equilibrada debe contener todos los grupos de alimentos y las cantidades suficientes de nutrientes para que el organismo pueda realizar todas sus funciones (reguladoras, plásticas y energéticas). No olvides las frutas y verduras, evita en la medida de lo posible las grasas saturadas, los alimentos preparados, los fritos y el exceso de sal y recuerda que el consumo de vitamina D activa el metabolismo.

Para conseguir un bronceado que te dure más, lo ideal es mantener la piel en perfectas condiciones durante todo el año mediante peelings periódicos y una correcta hidratación. En septiembre, cambia el gel por el aceite de ducha y usa algún spray o crema prolongadora del bronceado (tan prolonger) como Tan Prolonging Aftersun Lotion de Nivea. Además, incluye en tu dieta estos alimentos: zanahorias, pimientos rojos, espinacas, gazpacho, cerezas, sardinas, legumbres, aceite de oliva, pepinos, albaricoques, almendras, aguacate y salmón.

El agua está presente en frutas y vegetales, en los zumos, incluso en el té y en el café. Pero no olvides beber ocho vasos de agua al día, sin esperar a tener sed. Esta es la clave de una buena hidratación, especialmente si pasas la mayor parte de la jornada en ambientes secos, como una oficina. 

Cocinar más, organizar cenas en casa, comparar entre varias tiendas cuando vas de shopping, hacer listas de la compra, fijarte en los descuentos y promociones y no ceder a los impulsos son sencillos trucos para ahorrar. Pero lo mejor es que sigas un método como el japonés y uses un 'kakebo', el híbrido entre agenda y libro de cuentas que viene de Japón y que ya se ha hecho popular en nuestro país. Está estructurado por meses y semanas, y el único requisito para que funcione es ser constante y honesto. Cada día tendrás un espacio para apuntar lo que gastas en bares, en ropa, en comidas y cenas fuera de casa en el apartado que corresponda: supervivencia, ocio y vicio, cultura o extras. A  principio de mes se establecen unos objetivos mensuales y a final de mes toca hacer balance y sumar todos los resultados semanales.

Leer, relajarte, ir al cine, visitar un museo, hacer running… Guarda al menos dos horas a la semana para hacer lo que más te gusta, a solas o con amigas. Y no te saltes tus rutinas de belleza, especialmente la nocturna. En este vídeo te explicamos las claves del cuidado nocturno de la piel. Tu rostro te agradecerá.

Qué frío, qué calor, qué sueño, qué ordenador más lento, mi jefe me tiene manía, todo me sale mal, esta comida está sosa, qué lleno va el autobús… Si lo piensas, la lista de quejas que exponemos al día es interminable. ¿Cambiaría tu vida si estuvieras 21 días sin quejarte? La idea  es de Will Bowen, un pastor estadounidense que exhortaba a sus feligreses a permanecer 21 días sin quejarse (es el tiempo que dicen los psicólogos que necesitamos para construir un hábito y acostumbrarnos a algo). El cerebro se reorganiza constantemente si tenemos interés en hacerlo; solo hay que dedicarle el tiempo suficiente. Al cabo de tres semanas sin quejarte en voz alta, dejarás de hacerlo mentalmente, verás los problemas de forma más realista y te sentirás más optimista y alegre.

Un idioma, tocar un instrumento, a cocinar o a coser… Seguro que, si haces una lista, te darás cuenta de que tienes muchas inquietudes. Pero no te embarques en todo. Elige solo una cosa, hazle un hueco en tu vida, dedícale un tiempo fijo a la semana y empieza hoy mismo (no esperes al próximo lunes). Elige algo que te apasione, porque eso contribuirá a que lo aprendas más rápidamente y tomátelo en serio, con disciplina. Te compensará, y mucho.