La medicina antiaging es el secreto de belleza de mujeres tan espectaculares como Rania de Jordania o Madonna. En España, el Klentze Institut se ha convertido en un referente para las celebrities nacionales. Pero no hace falta que pagues una cantidad astronómica para llevar una vida que prolongue tu juventud. Aquí tienes 10 claves para conseguirlo.
1. Suplementos de Omega 3
Los ácidos Omega 3 son uno de los pilares de los tratamientos antiaging. Entre ellos destaca el DHA (ácido docosahexaenoico), que actúa nutriendo la piel y es un potente antioxidante cerebral, por lo que también ayuda a conseguir un buen equilibrio psíquico emocional. Resulta muy útil en el tratamiento de los problemas de piel que tienen un componente psicológico, como la psoriasis. Durante el embarazo resulta fundamental para la formación n neurológica del bebé, por lo que se prescribe como suplemento nutricional. Los ácidos grasos Omega 3 también protegen la piel del daño producido por los rayos UVB, preservando su juventud. A través de la alimentación puedes obtenerlos comiendo pescado azul, nueces y aguacates, pero a partir de los 40 años se recomienda tomar suplementos de Omega 3 de forma permanente, ya que es difícil obtener diariamente la cantidad necesaria a través de la dieta. Nos gusta. Oligen, de la marca Ifigen, totalmente libre de metales pesados (el riesgo de algunos suplementos de Omega 3 de baja calidad).
2. Alimentación ecológica
Tu dieta está directamente relacionada con tu salud, tu aspecto y tu calidad de vida. Cuanto más natural y menos procesada sea, mejor. Y eso significa olvidarte de la comida fast food, los alimentos refinados, el azúcar blanco y todo lo que adjunte una larga etiqueta llena de conservantes, colorantes, grasas y azúcares añadidos. De ahí la importancia de llevar a tu mesa todos los alimentos naturales y ecológicos que puedas, carentes de pesticidas y hormonas, y ricos en nutrientes. Si tienes jardín, tener tu propio huerto en casa sería una gran inversión en tu juventud y tu salud.
3. Cosmética bio
Igual que los alimentos ecológicos, la cosmética bio sólo contiene nutrientes beneficioso para tu piel y ningún añadido perjudicial (como los famosos parabenes, sustancias alérgenas o reactivas para tu piel). Actualmente la cosmética bio tiene tanta o mucha más calidad que la tradicional, tanto en componentes como en efectividad y presentación. ¿Algunos hits? El kit The Perricone Prescirption, del Dr. Perricone, la línea facial de la Dra. Hauschka y Décleor, o los serums y tratamientos de limpieza de Kanebo.
4. Nutricosmética
Nutrientes, vitaminas, oligoelementos, minerales, antioxidantes… son sustancias que tu cuerpo no puede fabricar y necesita para mantenerse joven. A partir de los 30 años resulta un apoyo fundamental para tu piel. Al menos un par de veces al año, por ejemplo en primavera para preparar la piel para el sol y en otoño para restaurar sus efectos, es recomendable tomar un suplemento de belleza oral. En farmacias, tiendas de alimentación y productos ecológicos o de suplementos naturales encontrarás una gran oferta. A partir de los 40 años se hacen casi imprescindibles junto con las cremas y una dieta rica en frutas y verduras. Nos gusta. Inneov Firmeza y Procare Hidratación Non Stop, de venta en farmacias. Y Skin Beauty y Antiage Plus de Psaging.
5. Fuera tóxicos
Según la filosofía antiaging envejecemos porque nos intoxicamos. Y nos intoxicamos con lo que bebemos y comemos. Los principales agentes tóxicos que te rodean y que puedes evitar son el alcohol, el tabaco, el café, el azúcar blanco y la contaminación ambiental. Pero las emociones negativas y el estrés también son agentes tóxicos para tu belleza, tu salud y tu juventud. Si eres fumadora, éste es el primer hábito que debes desterrar inmediatamente y que antes notarás en tu piel.
6. ¡Duerme!
Disfrutar de un descanso reparador es fundamental para estar guapa y joven, ya que mientras duermes tus órganos se recuperan, entre ellos tu piel. Lo ideal son ocho horas, un poco más o un poco menos según tu ritmo biológico. A partir de los 35 años la glándula pineal produce menos melatonina, lo que suele afectar a la calidad y cantidad del sueño. Si duermes poco y mal, si sufres estrés o te despiertas muchas veces durante la noche, te recomendamos consultar con un experto en problemas del sueño o antiaging. La prescripción de melatonina, la hormona que equilibra el sueño, puede ayudarte a alargar tus horas de sueño ¡y de vida!
7. Controla el estrés
El estrés dispara los niveles de adrenalina y cortisol, hace que la presión arterial suba, que los músculos se tensen, que hagamos mal la digestión y se altere el sueño. Los pensamientos negativos generan una química negativa que afecta a nuestro organismo, que intoxica nuestras células y hace que envejezcan. Para mantenerse joven es fundamental poder gestionar adecuadamente las emociones. No te olvides de que detrás del estrés siempre hay miedo: a no cumplir en el trabajo, a que nuestra relación fracase, a que un amigo se enfade… Si no puedes controlarlo, busca un terapeuta o, mejor aún, un coach antiaging.
8. Cuidado con el sol
No nos cansamos de repetírtelo: es lo que más envejece la piel. Las celebrities lo saben bien y evitan el sol, se protegen siempre con gafas, sombreros y cremas con alto factor de protección. Incluso en invierno, acostúmbrate a utilizar cremas faciales con factor de protección o aplicarte uno ligero antes de salir de casa. Si no puedes prescindir de un look bronceado o la piel pálida no te favorece, utiliza un buen autobronceador. Firmas como Kanebo tienen productos como el Bronzing Gel, con factor protector 6 y que te aporta inmediatamente un aspecto ligeramente bronceado muy natural.
9. Ejercicio suave
Junto con una alimentación rica en antioxidantes y una buena calidad de sueño, es otro de los pilares básicos de la filosofía antiaging. Hacer ejercicio moderado (si es posible cada día) y mantenerse activos es el mejor seguro para tu salud, para mantener tu cuerpo joven y controlar el peso. Tu entrenamiento debe incluir ejercicio cardiovascular suave, tonificación muscular para evitar la flaccidez y estiramientos para que tu cuerpo se mantenga erguido y con una buena postura. El yoga es una disciplina ideal para mantener un cuerpo y una mente fuertes, jóvenes y en calma. Caminar es otro gran ejercicio antiaging que puedes practicar cada día simplemente con dejar el coche en casa.
10. Coaching antiaging
Si quieres tomarte en serio tu plan atiaging y puedes permitírtelo, te recomendamos buscar la ayuda de un experto en el tema. Actualmente existen desde centros especializados en medicina antiaging, a coachers antiaging, como Carmen Giménez Cuenca, psicóloga y pionera en antiagiag en nuestro país (tel. 678 56 24 66). ¿Qué es un coach antiaging? Se trata de un profesional que te ayudará a asimilar e integrar en tu vida diaria los hábitos antienvejecimiento. Direcciones imprescindibles. Klentze Institut (Serrano, 28), la sucursal en Madrid del famoso centro de Munich. Cosmeceutical Center, en el Hotel Alma Sevilla Palacio de Villapanés, es uno de los mejores centros antiaging de España. Tacha Beauty, que cuenta con el Dr. Peter Aelbrecht, uno de los mayores expertos en antiaging de Europa.
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