Tips fitness para la rentree

Que esté cerca de tu casa o del trabajo y que incluso puedas ir andando. Esta es la clave para que ir al gimnasio no te dé pereza. Si tienes tiempo al medio día, será la mejor hora para entrenar y luego no andar corriendo como una loca. Si escoges esta opción, desayuna fuerte, toma algo a media mañana y después de entrenar para que no te fallen las fuerzas. Respecto al gym, visítalo y prueba alguna clase antes de apuntarte, es muy importante que te sientas bien nada más cruzar sus puertas, que te gusten los vestuarios y conectes con los instructores y el tipo de gente que va. Si te apuntas a una cadena tendrás la opción de poder entrenar en diferentes clubes e incluso ciudades. Para que la subida del IVA no afecte demasiado a tu bolsillo, infórmate de las ofertas o las opciones de pago por adelantado, como las cuotas Lifestyle de Holmes Place. Con la cuota Club-Link España tendrás acceso a todos los clubes de la cadena en Europa.

Es clave en tu plan de puesta a punto y en tu decisión de seguir o abandonar tu entrenamiento. Por muchas ganas que tengas de recuperar tu figura, gestiona bien tus energías y no las agotes el primer día. Lo más inteligente es comenzar con una actividad muy suave -una clase de pilates o body balance, 20 minutos en la elíptica…- y volver al día siguiente para hacer sólo una clase o una hora de entrenamiento. Si haces más, corres el riesgo de agotarte, tener unas agujetas terribles y no querer volver nunca. ambién es importante que descanses entre sesión y sesión: la primera semana puedes ir tres días alternos o bien dos seguidos y descansar un tercero. La siguiente semana puedes ir aumentando la intensidad de las clases y el tiempo, por ejemplo, introduciendo una clase de tonificación muscular o más tiempo en la sala de máquinas. El spinning, el body combat, el step, el military training y otras clases de cardio de alta intensidad déjalas para la tercera o cuarta semana de entrenamiento. Idea estrella. Antes de empezar a entrenar por tu cuenta habla con los instructores del gym, cuéntales cuál es tu estado de forma y tus objetivos para que puedan ayudarte a planificar tu entrenamiento.

Esta es tu opción si no consigues motivarte tú sola para hacer ejercicio, si no ves resultados, si quieres sacarle el máximo partido al tiempo que pasas en el gym y si puedes permitírtelo. El entrenamiento personal es la forma más eficaz de obtener resultados en poco tiempo, aprender la técnica correcta de entrenamiento, conocer tu cuerpo, tener un seguimiento y a un experto que te ayude a cambiar tus hábitos de vida. No hay celebritie que no tenga su propio entrenador personal, ya que cada persona necesitaría un plan de entrenamiento personalizado. ¿Necesitas un plan integral que incluya ejercicio, dieta y tratamientos de belleza? Entonces apúntate a Caroli Health Club, donde el plan de entrenamiento de cada cliente es absolutamente personalizado, supervisado por un personal trainer y además se basa en la combinación de estas tres áreas. Además, disfrutarás de unas instalaciones de lujo, un trato totalmente personalizado, privacidad total, asesoramiento nutricional y los tratamientos de estética más avanzados.

Otra de las claves para engancharse al hábito del deporte es encontrar una actividad que nos haga disfrutar mientras hacemos ejercicio. ¿Te parece imposible? Actualmente la oferta de programas de fitness y cuerpo-mente, la cantidad de estilos de yoga y propuestas para hacer ejercicio al aire libre es tan grande, que es prácticamente imposible no encontrar una actividad con la que te encante hacer ejercicio. Si te gusta liberar adrenalina, prueba propuestas como body combat o el military training. Si lo tuyo es el baile, serás una fan de Zumba o XMove. Si prefieres algo más tranquilo, prueba el body balance. Si buscas un sistema de entrenamiento integral, apúntate al functional training… Si prefieres ir por libre, descubre las máquinas con entrenadores virtuales. En cualquier gran club deportivo encontrarás actividades de todos estos tipos, como en Virgin Active, DiR, O2 Centro Wellness, Fisico o Reebok Sports Club.

Cada año surgen muchas novedades en materia de fitness. El entrenamiento funcional sigue siendo la tendencia de moda en todo el mundo, ya que permite entrenar todo el cuerpo y mejorar tus capacidades físicas también en tu día a día. Las tendencias suaves, como el yoga, también siguen siendo un boom, ya que te permiten conseguir un cuerpo atlético en equilibrio con la mente. Dentro de los estilos de yoga, el Bikram es el preferido por los famosos. Y cambiando la tierra por el aire, el fitness aéreo también viene pisando fuerte: yoga, pilates, danza y fitness pueden realizarse ya en el aire gracias a la ayuda de un columpio. ¿Te atrae la idea? Pruébalo en los centros Pilates Body & Soul, en Madrid. ¿Necesitas mejorar una zona específica de tu cuerpo, como la tripa? Entonces prueba la gimnasia hipopresiva o RSF (Reprocessing Soft Fitness), el método que ha desbancado a los abdominales tradicionales, que te permite reducir cintura, tratar patologías del suelo pélvico y de espalda. Si quieres saber más o buscas un método para recuperarte después del parto infórmate en el CD Metropolitano de Madrid.

Porque tus horarios son muy complicados, porque viajas mucho, porque no te gusta estar encerrada entre cuatro paredes para hacer deporte, necesitas otra opción para estar en forma. Te recomendamos tres. En primer lugar, y como ejercicio aeróbico y quemacalorías, el running. Puedes hacerlo en cualquier sitio, sólo tienes que llevar contigo tus zapatillas, unas mallas y un mp3 con tu música preferida. En segundo lugar, te sugerimos hacerte con una bici de paseo y cambiarla por el coche siempre que puedas. No sólo te permitirá quemar calorías y hacer trabajar al corazón de forma suave sino que tonificarás las piernas y despejarás tu mente cada vez que la uses. Y en tercer lugar, ¡yoga! Recibiendo algunas clases en un centro o de forma privada podrás practicar por tu cuenta estés donde estés. Comenzar el día con los Saludos al Sol será la mejor forma de cargarte de energía, mantener tu cuerpo flexible y activar el metabolismo. Si le añades un poco de meditación, conseguirás tener cuerpo y mente en equilibrio, calmar tus emociones, combatir el estrés y dormir mucho mejor.