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Si te preguntaran cuál es el hobby que más te descarga del estrés cotidiano, ¿cuál dirías? Quizás dar un paseo después del trabajo para desconectar, hacer algo de deporte, cocinar una receta nueva o practicar algo de yoga y meditación. Cada uno tiene su hábito sanador, pero ahora la ciencia ha hablado y, a través de una encuesta, ha desvelado cuál es el hábito que más gente practica para relajarse.
Una investigación realizada por Adobe Express en una población de 2.000 adultos ha desvelado que un 35% de los encuestados elige la lectura para relajarse. La misma fuente explica que, según la ciencia, leer tan solo seis minutos al día reduce los niveles de estrés un 60% al reducir los latidos cardíacos, relajar la tensión muscular y calmar el estado mental.
Además de leer, la encuesta señala cuáles son los otros hobbies que la muestra elige para reducir la ansiedad, mejorar la salud mental y gestionar las emociones de forma positiva son caminar, cocinar, hornear pasteles y llevar un diario. Los hobbies que la gente prefiere adoptar para relajarse son, en este orden:
- Leer: 35%
- Caminar: 30%
- Cocinar: 29%
- Tocar un instrumento / practicar algún deporte individual: 25%
- Escribir el diario: 22%
¿Cuáles son los beneficios de cada uno de estos hábitos? Leer no solo tiene un impacto positivo en la salud mental y física, sino que mejora nuestro pensamiento crítico, nuestra creatividad y eleva nuestra cultura. Caminar ofrece mejoras en la salud mental y física, mientras que la cocina estimula nuestros sentidos e impulsa la autoestima. Cocinar mejora nuestro estado de ánimo, según diversos estudios, mientras que tocar un instrumento es perfecto para relajarse. Finalmente, escribir un diario es una actividad recomendada para gestionar situaciones de estrés, trabajar en el crecimiento personal y mejorar con la ansiedad.
4 libros amenos y adictivos para mejorar tu salud mental
'Ser feliz es urgente' (Cristina Martínez)
La psicóloga Cristina Martínez echa mano de 20 años de experiencia para escribir un ensayo protagonizado por Carla, que podría ser cualquiera de nosotras. La autora de 'Ser feliz es urgente'(Planeta) nos ofrece herramientas sencillas y terapéuticas para trabajar en nuestro crecimiento personal, para valorarnos más y mejor y adoptar un estilo de vida coherente con nuestros deseos, que nos haga feliz y no nos cree ruidos. Un libro muy práctico para entender los estados emocionales propios y ajenos y desarrollar relaciones intrapersonales e interpersonales más sanas.
'La mesa de la vida' (Enrique Galindo Bonilla)
Este interesante libro parte de la base de que nuestra vida estará llena de situaciones dolorosas que pueden llevarnos a la desesperanza. Sin embargo, para no dejarnos llevar por el sufrimiento, hay que estar preparado, algo que el autor propone usando una metáfora de una mesa que tiene cuatro patas: decisiones responsables, resolución de problemas, modificación de pensamientos y creencias erróneas y diseño de un plan personal. 'La mesa de la vida' (Desclée de Brouwer) pretende que modifiquemos la forma en la que interpretamos lo que nos pasa.
'Aprende a cuidar de tu niño interior' (Jordi Gil Martín)
De niños, nuestros padres son la única referencia y de ellos se obtienen las primeras normas y percepciones de cómo funciona el mundo: "Mi padre nunca me ponía normas", "Mi madre siempre estaba trabajando", "Mi padre tenía pensamientos homófobos"... 'Aprende a cuidar de tu niño interior' (Diana), del psicólogo Gestalt Jordi Gil Martín nos ayudará a reconstruir todas las heridas infantiles de nuestra infancia, adolescencia y primera juventud que han llegado hasta la edad adulta. Porque quedarnos atascados en ese daño que se nos infligió de pequeños no nos permite alcanzar la felicidad.
'Autocuidarse' (Pilar Benítez)
Se habla mucho del autocuidado, pero... ¿qué es en realidad y cómo practicarlo para que sea realmente efectivo? ¿Consiste en dar un paseo, tomar una copa de vino, darse un baño relajante? La experta Pilar Benítez detalla en 'Autocuidarse' (Arpa) la mejor forma de protegerse ante un mundo que cambia a toda velocidad, para no caer en la ansiedad, el cansancio o la desmotivación. En este libro nos da 12 propuestas de cambio muy concretas para cuidar de uno mismo y alcanzar una vida más plena, equilibrada y saludable en unas semanas.
