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Si has llegado hasta aquí es porque seguro ya conoces los beneficios de mantenernos activas durante el embarazo. Es normal que durante estos 9 meses te surjan dudas respecto a la alimentación, el tipo de ejercicios que puedes practicar sin riesgos para tu bebé o sobre los cosméticos que van bien o no para cuidar de tu piel en esta época de cambios. Preguntas que es habitual hacer a tus familiares o amigas que ya han pasado por la maternidad pero no obstante, recurrir a profesionales que sean expertos en el tema es la mejor de tus opciones. Lo que hoy te vamos a contar está avalado por ellos, se trata de un ejercicio que se ha disparado en número de búsquedas en Google gracias a Cristina Pedroche que ha subido un vídeo a sus redes haciéndolo. Pero no de cualquier manera, si no con la técnica perfecta que podría servir de ejemplo para aquellas que estén en estos momentos buscando referencias para conseguir ejecutarlo bien.
¿En qué consiste el ejercicio "abrazo del bebé"?
El "abrazo del bebé" es un ejercicio aparentemente sencillo con el que trabajaremos la activación del transverso del abdomen. Es muy chulo para hacer durante el periodo de gestación porque la sensación es la de abrazar al bebé desde fuera con tu cuerpo, de ahí que reciba ese nombre. Para hacerlo correctamente debes conseguir tener un buen control de la respiración pues se trata de inhalar hasta conseguir una apertura correcta de las costillas y después, al exhalar, debes ayudarte colocando tus labios cerrados con una leve abertura como si estuvieras sujetando una pajita mientras llevas tu ombligo hacia adentro y hacia arriba, obteniendo esa sensación de que tu abdomen fuera unos brazos que recogen al bebé. Fíjate en la técnica de Pedroche.
Es un ejercicio completamente seguro para el bebé con el que consigues -además de la bonita sensación que te comentaba- fortalecer tu transverso abdominal que funciona literalmente como una faja protectora de tu espalda, abdomen y músculos del suelo pélvico. Por eso es tan importante mantenerlo activo durante el embarazo para tener una óptima y rápida recuperación post-parto siempre y cuando lo combines con otros ejercicios funcionales también adaptados a tu estado de gestación.
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