Estos ejercicios de Pinterest para hacer en casa van a dar un giro de 180 grados a tus abdominales
Los ejercicios de abdominales ayudan a desarrollar el equilibrio y la estabilidad, además de mejorar la postura.
Una de las partes del cuerpo en la que nos centramos a la hora de hacer deporte no es otra que nuestros abdominales. Normalmente incluimos ejercicios dedicados a tonificarlos en nuestra rutina por ese ideal de lograr un vientre plano. Pero los beneficios de las tablas para fortalecer los abdominales van mucho más allá de conseguir un 'six pack' marcado.
Trabajar los abdominales ayudan a desarrollar mayor estabilidad y equilibro, mejora la elasticidad y con ello se mejora el rendimiento deportivo ya que se trata del punto central del cuerpo. Nos ayuda a corregir la postura. Además, en relación a esto último, reduce los dolores de espalda y ayuda a prevenir lesiones. Con esos ejercicios, al trabajar la zona del diafragma y focalizar en ella el esfuerzo, se mejora la respiración, y los abdominales, al endurecerse, funcionan como escudo protector de los órganos.
Por eso, si prestabas poca atención a los abdominales o la pereza te invadía al intentar dedicarte a ellos, he aquí un poco de inspiración de la mano de Pinterest para empezar a trabajarlos después de descubrir lo fundamental que es hacerlo.
En casa
No hace falta salir de casa para ponernos en forma. De hecho, los abdominales es la zona del cuerpo que mejor puede trabajarse en casa. Solo se necesita una colchoneta y algo que eleve los pies para hacer levantamientos con las piernas y trabajar así la parte de abajo de los abdominales.
No solo abdominales
Además de trabajar los abdominales, debemos elegir ejercicios que a la vez entrenen todo el cuerpo.
GAP
Una de las rutinas con la que mejor se entrenan los abdominales es con la GAP, cuyos ejercicios también se dirigen a trabajar los glúteos y piernas sin dejar de tonificar el abdomen.
Para reducir cintura
No solo se fortalece el abdomen, sino que también se trabaja la zona e la cintura, quemando la grasa definiéndola.
Con fitball
Los abdominales suelen hacerse sobre una colchoneta, pero también podemos ayudarnos de uno de estos balones gigantes de gimnasio para dar un giro a nuestros ejercicios.
Piernas
Para fortalecer los abdominales, sobre todo debemos centrarnos en realizar ejercicios de piernas que los trabajen desde abajo.
Vientre plano
Lo primero, será reducir el volumen de la zona abdominal o del vientre.
Para marcar abdominales
Una vez se haya reducido la grasa, es el momento de tonificar lo fortalecido.
Con ayuda de la cama
No será necesario disponer de colchoneta ni siquiera de un espacio extra en casa para realizar ejercicio, la cama puede ser también nuestro aliado tomándola como punto de apoyo.
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