Me cuesta estar sola. Cuando pienso en que no tengo pareja y me imagino en unos años sola, me deprimo y me siento muy mal. Me da vergüenza salir, ir a un restaurante o viajar sola y esto hace que me obsesione con encontrar a alguien rápido... Es algo que me crea mucha angustia. ¿Qué puedo hacer? ¿Cómo gestionarlo?
El miedo a la soledad o, mejor dicho, a la soltería (más conocido como anuptafobia) está muy extendido, principalmente entre las mujeres. Sentir terror ante la idea de quedarnos sin un compañero/a de vida con quien compartir nuestros días, lejos de lo que debería ser, nos provoca un nivel de angustia a menudo innecesario y fuera de lugar.
¿Por qué?
Los seres humanos, al ser sociales, es cierto que necesitamos rodearnos de otras personas con las que cubrir nuestras principales necesidades afectivas y con las que crear conexión al sentir que compartimos algunos aspectos de la vida que para nosotros son importantes. Eso significa que en cierta medida, somos seres dependientes. Necesitamos a los demás.
El problema aparece cuando lo que sentimos, es que necesitamos una pareja para lograr sentirnos completos y exitosos en nuestra vida. Para ser felices de verdad. En estos casos, si vemos el hecho de tener pareja como una necesidad básica e imprescindible, cada vez que nos quedemos sin ella (porque las rupturas forman parte de los cambios naturales de la vida), experimentaremos miedo (por no ser capaces de ser felices sin ella), urgencia (por encontrar a alguien y volver a estar “tranquilos”) y si nos cuesta encontrarla, “desolación” (por sentirnos defectuosos).
Y es que, si lo pensamos, en nuestra sociedad, es muy poco frecuente que se hable de los beneficios y aspectos positivos de la soltería. Por el contrario, recibimos de forma constante imputs que nos indican que la situación ideal es estar enamorados y emparejados. Que incluso es mejor estar mal acompañado que solos y asociamos el amor al sufrimiento, la lucha, el sacrificio desmedido y el aguante infinito. Lo vemos a diario en canciones, revistas y anuncios…
Es precisamente ese alud de información distorsionada, poco realista y constante la que hace que en tantas ocasiones, al quedarnos sin pareja sintamos vergüenza y decidamos no hacer determinadas actividades en las que podemos ser vistos por los demás. El hecho de que descubran que estamos solteros, lo asociamos a que vean claramente que somos imperfectos y defectuosos y eso podría incrementar aún más nuestras dificultades para encontrar a alguien, puede hacer que nos juzguen aún más por ello (aunque eso ya lo hacemos nosotros mismos), y que se destruya por completo nuestra autoestima.
¿Qué hacer?
1) Recuerda
Si ahora mismo no tienes pareja porque te han dejado, es una buena notícia. El amor no se puede forzar ni manipular y si la otra persona se ha ido, se trata de un cambio más y debes fluir con él. Recuerda que estamos preparados para afrontar todos los cambios que nos imponga la vida. Piensa en todas las personas que conoces que han vivido una ruptura y han salido adelante… ¡Por supuesto tú no vas a ser la excepción de la especie!
2) Estar soltero/a no es una desgracia
Si te repites una y otra vez que el hecho de no tener pareja es un indicador de que no vales suficiente, estás destruyendo tu propia autoestima. Tener pareja es algo temporal. En ocasiones ese tiempo se puede alargar durante toda la vida (aunque eso son las excepciones) pero en otras (la mayoría) se trata de personas que nos acompañarán durante una parte de nuestro camino por la vida y luego nuestros caminos se separarán y aparecerán otras. Y con estos cambios iremos aprendiendo, creciendo y madurando.
3) Ir solos no nos convierte en el blanco de críticas y juicios
Tenemos la obsesión de pensar que ir a un restaurante y pedir mesa para uno, es algo que llevará a quien nos vea a criticarnos o a sentir lástima por nosotros. Lo mismo ocurre con el cine, el teatro o un concierto. Ser vistos por los demás y que se den cuenta de que nadie nos acompaña, lo interpretamos como una muestra ante ellos de que hemos fracasado. De que somos tan poco interesantes y valiosos que nadie nos quiere acompañar.
Y la única realidad es que en estos casos, cada uno va a la suya y no nos importa en absoluto si otros van solos o acompañados. Incluso muchas veces, cuando vemos a alguien solo lo que pensamos es que lo admiramos, porque tal vez a nosotros también nos gustaría hacerlo y no tenemos agallas.
4) Es importante no obsesionarse
Veo muchos casos de mujeres que se obsesionan y buscan con urgencia la forma de salir de esa “soltería impuesta y no deseada”. Eso las expone en un claro peligro: el de aferrarse a la primera persona que muestre interés en ellas y les diga algo bonito. Es fácil que queden atrapadas ahí, sin valorar ni analizar si esa persona vale realmente la pena y encaja con lo que quieren. Si su vida empeora al lado de él/ella, jamás les compensará.
5) Conoce los beneficios de la soledad
Es cierto que estar soltero/a implica hacerte amigo de la soledad y esto tiene un valor incalculable. Soledad significa aprender a estar contigo, quedarte en silencio, descubrir aquello que te gusta, nutrir tu alma con alimentos verdaderamente placenteros, conocerte mejor y empezar a darte cuenta que a quien realmente necesitas, es a ti. Y no olvides que soledad no significa estar solo, sino aprender a estar contigo. Descubrir que puedes organizar tu vida a tu antojo, decidir con quién te relacionas y a quien sueltas, que tú vales mucho más de lo que creías y que, a partir de ese momento, quien entre en tu vida, será solo para mejorarla. Y cuando no sea así, simplemente vas a irte de allí.
La jefa: Silvia Congost
Silvia Congost es psicóloga experta y un referente nacional en autoestima, dependencia emocional y relaciones tóxicas, conferenciante, autora de 9 libros, y una líder inspiracional en redes sociales y medios de comunicación. Tiene 20 años de experiencia profesional en el sector de la psicología y cuenta con centros en Barcelona, Girona y Madrid, además de realizar terapia online con pacientes de todo el mundo, donde junto a su equipo ha ayudado a miles de personas a reforzar su autoestima, liberarse de relaciones tóxicas y apostar por la vida que realmente sueñan gracias a su propio y exclusivo método.
Puedes encontrarla en Instagram (@silviacongost) y en su canal de YouTube.
