Skip to Content
ELLE Logo
+
Biotherm #LIVEMORE Logo

¿Estás a dieta? Seguro que estás cometiendo alguno de estos errores

Saltarse comidas, pensar sólo en la báscula, eliminar alimentos sin respaldo profesional… Si estás cometiendo alguno de los desastres que nos cuenta una experta, "enmiéndate" lo antes posible.

By
Black-and-white, Photography, Monochrome, White-collar worker, Monochrome photography, Style, pinterest

"Cuando nos ponemos a dieta cometemos errores importantes que afectan a nuestra salud". Así de tajante es la health coach Rocío de la Loza. Según esta experta esto suele ser debido a que tomamos la decisión impulsivamente con el típico "mañana me pongo a dieta". "Este es el principal motivo de cometer errores que serán contraproducentes para el resultado que deseamos obtener", dice. Porque, según de la Loza sólo llevar una dieta equilibrada con el consumo necesario de hidratos de carbono y proteínas tendrá los efectos positivos que deseamos. ¿Qué errores puedes estar cometiendo sin saberlo? Nos los enumera esta health coach:

1. Por tu cuenta

Meal, Food, Eating, Cooking, Room, Vegetable, Leaf vegetable, Cuisine, Recipe, Breakfast,
Getty Images

La mejor opción en una dieta es consultar a un especialista y que sea él el que te indique la dieta a seguir. A veces, alguien nos comenta una "dieta milagro" y sin pensarlo más, nos decidimos a llevarla a cabo. Las dietas milagro que no sean equilibradas con el aporte de alimentos básicos, hidratos de carbono y proteínas, son desaconsejables para la salud.

2. Pesarse todos los días

Dress, Room, Shoulder, Textile, Floor, Interior design, Bed, Human leg, Flooring, One-piece garment,
Getty Images

Es un error hacer una dieta y pensar en la báscula. No podemos pesarnos todos los días porque no veremos muchos cambios. Lo mejor será pesarse cada quince días para ver una correcta evolución y animarnos con los resultados obtenidos.

3. Saltarse una comida

Water, Skin, Beauty, Blond, Drinking, Shoulder, Photography, Technology, Drinking water, Photo shoot,
Getty Images

Si pensamos que al saltarnos una comida vamos a adelgazar, estamos muy equivocados. No desayunar o irse a la cama sin cenar, tiene efectos adversos para nuestra salud. El metabolismo se ralentizará y no conseguiremos adelgazar.

Publicidad - Sigue leyendo debajo

4. Vigilar las cantidades

Food, Citrus, Fruit, Clementine, Ingredient, Cuisine, Citric acid, Peel, Orange, Vegetarian food,
Getty Images

Es cierto, estamos haciendo dieta, pero no podemos obsesionarnos con las cantidades. Estar constantemente pensando en cuánto debemos comer nos provocará un malestar en la ejecución de la dieta. No debemos sobrepasarnos, pero con comer una cantidad normal, nos bastará para no pensar en cantidades.

5. Renunciar a los hidratos

Food, Dish, Cuisine, Ingredient, Basket, Bread, Baked goods, Storage basket, Finger food, Zwieback,
Getty Images

Es el mayor error, no podemos dejar de comer hidratos de carbono. Son fundamentales para nuestro organismo y deben estar presentes siempre en cualquier dieta.

6. No realizar ninguna actividad física

Hair, Hairstyle, Shoulder, Beauty, Skin, Furniture, Long hair, Leg, Sitting, Blond,
Getty Images

Para que funcione una dieta, debe estar acompañada de ejercicio físico. Debemos pensar que el ejercicio físico debe ser parte de nuestra vida diaria. Al combinar ambos factores lograremos resultados más rápidos.

Publicidad - Sigue leyendo debajo

7. Seguir la dieta de una amiga

Meal, Table, Restaurant, Lunch, Food, Brunch, Eating, Hand, Dish, Breakfast,
Getty Images

La mejor opción en una dieta es consultar a un especialista y que sea él el que te indique la dieta a seguir. A veces, alguien nos comenta una "dieta milagro" y sin pensarlo más, nos decidimos a llevarla a cabo. Las dietas milagro que no sean equilibradas con el aporte de alimentos básicos, hidratos de carbono y proteínas, son desaconsejables para la salud.

8. Comer solo alimentos light

Food, Frozen yogurt, Dessert, Strawberry, Berry, Cuisine, Strawberries, Fruit, Breakfast, Dish,
Getty Images

Los alimentos light no siempre son buenos para la dieta. La mejor opción es el consumo de vegetales, hidratos de carbono, pan, cereales integrales, legumbres, proteínas vegetales y animales.

9. Adelgazar con productos integrales

Dish, Food, Cuisine, Ingredient, Granola, Snack, Gluten, Breakfast, Oatmeal, Produce,
Getty Images

Los productos integrales o cereales integrales son positivos, ya que el aumento de fibra nos ayudará, pero deben estar combinados con el resto de alimentos saludables que complementarán todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo.

Publicidad - Sigue leyendo debajo

10. Pasarse con el aceite

Spoon, Food, Cutlery, Ingredient, Tableware, Dish, Cuisine, Olive oil, Serveware, Fork,
Getty Images

No debemos excedernos en su consumo, pero no debemos abandonarlo. Consumir un par de cucharadas de aceite de oliva es beneficioso y aporta al organismo ácidos omega 3.

#MOREHEALTH

Cocina sostenible
Biotherm #LIVEMORE Biotherm #LIVEMORE

Cocina sostenible para evitar el despilfarro

Cacao
Biotherm #LIVEMORE Biotherm #LIVEMORE

El cacao, un antioxidante con superpoderes

Alimentos saludables
Biotherm #LIVEMORE Biotherm #LIVEMORE

¿Cómo elegir alimentos saludables?

Alimentos para evitar la astenia primaveral
Biotherm #LIVEMORE Biotherm #LIVEMORE

Cómo evitar la astenia primaveral

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo